2012-03-03 19:49:45桃♥
保持年輕8招
1.多喝水助消化
喝足2000cc，餐前喝水降低飢餓感，進食速度減緩，減輕胃的負擔，促進消化。
2.睡眠黃金時段
早睡且睡好是長壽的關鍵，午夜至凌晨三點，身體器官進行排毒，所以一定要熟睡。
3.多運動
想活就要動!每天走萬步，每週運動3次，每次30分鐘，加強心肺功能，鍛鍊臂力和腕力一舉數得。
4.吃蔬果抗癌
「天天5蔬果，癌症遠離我」，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
5.喝綠茶，健康常綠
綠茶有天然抗氧化成分，具利尿、預防腹瀉、降低膽固醇、預防腸癌的功效，好處多多。
6.常做森林浴
晨間陽光含氧量最多，把心情放空，讓氧氣充滿腦部和心房，令人心曠神怡。
7.充足光線，帶來好心情
適當光線，有助提振心情。家裡電燈開亮一點，有助趕走壞情緒。但是切記不可過度曝曬在陽光下。
8.適當飲酒
小酌可滋養身體，適當飲酒有助血管擴張、血壓下降，使血液循環變好，但過量傷肝、增加尿酸累積。
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