錯把看法當事實的曲解   2009/02 康健雜誌 123 期



或許只要升官發財，就能更快樂？ 只要兒女有所成就，能更愉快？ 慾望提高，想要的更多，將成為無止境的追逐…。 楊錦波醫師網路專欄定期分享，喚醒沉睡的心靈，提升自己，讓生命更豐美。

【 摘要 】 　

半杯水，對你而言是「半滿」或「半空」？ 日常事件的發生，我們經常反射性的添加自己的看法，時常造成錯誤解讀而盲目相信。 破解常犯的４大誤解，多一點正面觀點，讓快樂多一點！

任何事件發生，我們經常反射性的添加自己的看法，認不清什麼是事實，什麼是看法。

我們往往錯把看法當事實，嚴重屈解事實，影響生活功能，引起情緒的困擾。 許多精神病患對於事實產生嚴重曲解。

伍先生是一位肥胖多病中年男士，經常便秘腹痛。 他總把症狀歸咎於室友在他的食物裡下毒。 盡管密封的罐裝食物不可能遭人下毒，他仍堅信不疑。

在此案例，便秘是事實，而下毒則為看法。 如果錯誤的解讀，形成根深蒂固的盲目相信，就稱為妄想。 抗精神病藥物可以有效緩解此類的妄想症狀。

一般人也往往對事實有不同程度的曲解。 常見的曲解大致可分為以下幾種：

一、以偏蓋全

林太太向先生要求買鑽石項鍊，先生以經濟吃緊為由婉拒。

太太氣憤的抱怨說： 「你從來沒有關心過我！你們男人都一樣小氣！」

林太太過度引申事實，把單一事件視為全部。

事實是： 「他現在無法買這條項鍊給我。」

她把想法改成：「我現在就將就些，也許將來經濟好轉他會買給我。」 她心情開朗許多。

二、驟下定論

李小姐因壓力而請長假療養，她想到面臨的經濟壓力就開始慌張。

她氣急敗壞的對自己說： 「我這樣緊張，將永遠無法回去上班，我真沒用！」李小姐證據不足就驟下結論。

事實是：「我自己正在慌張。」

她把念頭改為：「也許經過經過療養，我的症狀會改善，可以重回工作崗位。」她又重拾希望。

三、黑白兩極

杜太太收到自己喜歡的禮物喜形於色，給先生一個香吻說： 「你是天下最體貼的先生！」

事過不久她與先生因事爭吵，她憤恨的說： 「你真是天下最卑鄙的男人！」

在杜太太的世界裡，是非好壞壁壘分明，沒有中間轉圜的餘地，造成她情緒高低起伏，難以相處。

學習不比較不評斷，就事論事，有助於改善狀況。

四、小題大作

周同學患有潔癖，他因為室友把浴廁弄髒而大發雷霆。

事實是：「浴室地上有紙屑頭髮」 浴室髒亂是小事，只要清除就可解決，他把事態看得比實際嚴重，因而造成困擾。

相反的，有些人刻意把事情看小，來逃避現實，例如章先生久咳未愈，醫師診斷他罹患肺癌。

他卻自我安慰：「這只是不過是場小感冒，自己會好，不用大驚小怪！」

每個人的立場與背景各不相同，對外在環境都也都有不同的解讀，塑造成自己獨特的現實觀，活在自己創造的世界裡。

負面的解讀使我們陷於困境； 正面的看法可以讓我們海闊天空。 半杯水，是半滿抑或半空，端賴我們的抉擇。

想要活得快樂，我們可以退後一步，以中立的立場來分析事件的原委，敏銳的區分事實與看法。

看法只是個人當下的意見，並不是事實。 它只是眾多觀點之一，可以糾正改變。 我們不必把它當真，也不必受它主導。 勤於自觀自省，可以增進我們的覺察力，看清事實真相，做自己的主人。

　　

你如何看待人生？　隨時隨地都是一個重新再生的開始 － Stay Postive！

沒有一個人生是沒有挑戰和困難的，就只看你是如何面對、接受與化解困難而已。

什麼樣的環境下都可以開花 － 即使是在最荒瘠的沙漠裏，只是開不一樣的花罷了