2020-02-27 16:09:26必利勁官網

睡前6件事讓男人睡出健康

炎炎夏日,睡覺是一件很幸福的事,男人睡前做6件事還可以睡出健康,睡出好身體,好歡樂!下面就一起跟小編一起去看看讓男人健康的睡前6件事,男人們可要記住了哦,想要健康就是這麽簡單,趕緊來看看吧!

  1、開窗通氣
  保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。
睡前6件事讓男人睡出健康
  2、喝杯加蜜牛奶
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  古代民間流傳這樣一句話:“朝朝鹽湯,暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水,晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸,睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒,尤其對經常失眠的老年人更佳。

  3、散步 

  平心靜氣地散步10-20分鍾,會使血液循環到體表,入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快進入睡眠。
 4、梳頭

  古醫家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,減少脫發,消除大腦疲勞,早入夢鄉。
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  5、洗(搓)腳

  民諺曰:“睡前燙燙腳,勝服安眠藥”、“睡前洗腳,勝服補藥”、“養樹護根,養人護腳”等等。國外醫學家把腳稱爲“人體第二心髒”、“心之泵”,十分推崇腳的保健作用。祖國醫學認爲,腳上的60多個穴位與五髒六腑有著十分密切的聯系。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢複平衡狀態的作用。對老年人來說,更具有祛病健身的功效。 本文來自織夢

  6、刷牙洗臉擦身
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  睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,且有利于保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完後,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。
  小編提示:別看上面介紹的都是些微不足道的小方法,每個人都知道怎麽做。但是確是從古驗證得來的很有效的治療失眠的最健康的方法。希望對大家的失眠有所幫助。
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