炎炎夏日，睡覺是一件很幸福的事，男人睡前做6件事還可以睡出健康，睡出好身體，好歡樂!下面就一起跟小編一起去看看讓男人健康的睡前6件事，男人們可要記住了哦，想要健康就是這麽簡單，趕緊來看看吧!

　　1、開窗通氣
　　保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。
睡前6件事讓男人睡出健康
　　2、喝杯加蜜牛奶
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　　古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。

　　3、散步 

　　平心靜氣地散步10-20分鍾，會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。
　4、梳頭

　　古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
睡前6件事讓男人睡出健康
　　5、洗(搓)腳

　　民諺曰：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補藥”、“養樹護根，養人護腳”等等。國外醫學家把腳稱爲“人體第二心髒”、“心之泵”，十分推崇腳的保健作用。祖國醫學認爲，腳上的60多個穴位與五髒六腑有著十分密切的聯系。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢複平衡狀態的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。 本文來自織夢

　　6、刷牙洗臉擦身
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　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
　　小編提示：別看上面介紹的都是些微不足道的小方法，每個人都知道怎麽做。但是確是從古驗證得來的很有效的治療失眠的最健康的方法。希望對大家的失眠有所幫助。
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