男人更要排毒 必知四個健康排毒原則
很多男人一提起排毒,就是一臉的不屑,他們認爲排毒是女人的專利,男人不用養顔也就無須排毒。殊不知,男人,特別是中年以上的男人,恰恰是更需要排毒的一群人。排毒一詞對于每一個人來說都是很重要的,不能正常的排毒會對人體帶來很大的危害。高品質的生活,就必然要回歸到自然的簡單狀態。男人需要排毒,男人離不開排毒。那麽我們怎樣才能做到正確的每日排毒呢?以下我們將具體爲大家介紹每日男人必做的健康排毒四法則,希望對大家有用。
男人更要排毒 必知四個健康排毒原則
健康人排毒要樹立健康的營養觀念,平日注意運動;合理飲食,多飲水,多吃水果蔬菜和雜糧,吸收足夠的纖維素,少食高脂肪食物,保持大便通暢,保持心情舒暢以及充足的睡眠,適當的使用排毒産品,讓身體好好排毒,維護好自身的排毒器官。無論是肝,還是淋巴系統和排泄系統出了問題,都會降低人體的排毒能力。
維護好排毒武器,不利因素要杜絕
1、晚睡晚起爲最大的致命傷。
2、早上不排便。
3、暴飲暴食。
4、不吃早餐。
6、不當的油脂(如:色拉油爲不穩定油),烹調盡量少用油,即便是好油,疲倦時不吃油炸物,若要吃趁精神好時吃。
7、不生食(完全熟食)亦不利肝。青菜生吃或煮三、五分熟,炒過青菜要當天吃,不能隔夜吃。良好飲食習慣,助你輕松排毒
1、每周吃兩天素食,給腸胃休息的機會。因爲過多的油膩或刺激性食物,會在新陳代謝中産生大量毒素,增加腸胃的巨大負擔。
2、多吃新鮮和有機食品,少吃加工食品,速食品和清涼飲料,因爲其中含有較多防腐劑色素。
3、在日常飲食中控制鹽份的攝入,過多的鹽會導致閉尿、閉汗,引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重,可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。
4、適當補充一些維生素c、e等抗氧化劑,以幫助消除體內自由基。
5、吃東西不要太快,多咀嚼,這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質,引起良性連鎖反應,排出更多毒素。
三天排毒全攻略
如果每天工作太忙,應酬太多,不能夠從日常生活中得到很好的排毒效果,那就擠出三天時間,試試集中排毒的功效吧!
第一天 織夢內容管理系統
早餐:鮮奶麥片,或低脂鮮奶一杯,加兩片蘇打餅幹。
午餐:白飯半碗,火龍銀耳雪梨,柳橙一個。
晚餐:白飯半碗,悶燒菜色(蓋上鍋蓋,以小火將菜悶至熟)半碟,雞肉少許,水果適量。
第二天
早餐:蔬果汁一杯,加一份水果。
午餐:加檸檬汁的生菜沙拉一碗,豬手煲黃豆。
晚餐:悶燒菜色(蓋上鍋蓋,以小火將菜悶至熟)半碟,香蕉一根,西紅柿青菜湯一碗。
第三天
早餐:白粥半碗。
午餐:白粥一碗,寺院佛中寶。
晚餐:瘦肉粥一碗。
每天應該喝水8-10杯,以幫助清潔腸胃及排毒。水煮食材口味清爽,減少油份。悶燒青菜,則是有助肝腎休息,幫助排毒去水。
想使用這個三日食譜的先生們,因爲吃的少,的確會很容易餓,也比較沒體力。所以最好利用周末或休假日,待在家裏實行比較“安全”。國慶的七天大假就是個不錯的機會,提醒大家:這種排毒法不錯,但同時也會傷害到身體,因爲人體的營養沒跟上。 織夢好,好織夢
營養斷食排毒法
三天斷食,但每天喝果菜汁,加營養品,適當的運動。會更好地排毒,同時人體每天所須的營養都能充足,而不會有饑餓感。這種排毒法,現在最流行,而且效果最好的,排毒後正常的飲食,就不會再反彈。
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