擁有健壯的肌肉是每位男士朋友都想的，可偏瘦的男士就苦惱了。瘦人如何增肌成爲健壯男士呢?機會來了，本文爲偏瘦男性整理了一些增強版增肌食譜，一起來學習下吧。

健康飲食,瘦人變身肌肉型男
　　要完成這個飲食計劃，需要充足的時間和盡力來准備這樣的食物，顯然不太符合大多數人的 飲食習慣。但這個計劃適合給大家搭配參考，或者可以嘗試減量執行。

　　增強版增肌食譜

　　第一餐 早餐：100G燕麥+3個蛋白+1個蛋黃+1個猕猴桃+1勺蛋白粉+2粒促睾 本文來自織夢

　　第二餐 加餐：100G奶酪或酸奶+1根香蕉 或者是直接兩勺增肌粉

　　第三餐 午餐：120G生米+300G牛肉+250G生菜+1個番茄+一小杯玉米
    第四餐 加餐：100G奶酪或酸奶+1根香蕉 或者是直接兩勺增肌粉
　　第五餐 練前：一勺蜂蜜+一勺氮泵+一包維生素

　　第六餐 練後：兩勺蛋白粉+一勺肌酸+4粒氨基酸+2粒促睾+1根香蕉 內容來自dedecms

　　第七餐 晚餐：100G生米+250G魚肉或者350G殼類海鮮+1個猕猴桃+250G生菜或者200G胡蘿蔔

　　第八餐 睡前：一小盒酸奶+一包關節保護
維持期的食譜

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