羅漢拳

2014-01-22 19:54:28策划

腳放在椅子邊上

留言 1 收藏 0 推薦 0

　　仰臥，腳放在椅子邊上，手臂順上體伸直，手心向下，數1時臀部肌肉拉緊，大腿稍抬起，用頭和腳支撐，手緊緊貼地，數2時仍保持該姿勢，數3時大腿放下。數4時腿伸直，呼吸要均勻。做10-15次。

　　快速減肥瘦身方法6：持支架

　　趴在地上，雙腿靠攏，抬頭，挺背，稍屈雙肘，撐地，快速向左轉，同時使腿做 “立剪刀”動作。用手掌撐地恢復原位，并使雙腿靠攏。然后向左做同樣動作。這節操在每邊重復5-l0次。不要屏住呼吸。剛開始做時顯得復雜，要做得慢些，便全身參加活動。該節操能使臀部和大腿肌肉變得堅實。

rvgh 2014-01-23 10:53:14

<a href='http://www.adultrwe.pw/451.html '>armani低價時尚完美結合</a>
<a href='http://www.adultrwe.pw/452.html '>二手 puma 側背包包</a>
<a href='http://www.adultrwe.pw/453.html '>最新款vans</a>
<a href='http://www.adultrwe.pw/454.html '>二手vans鞋</a>

長得漂亮是運氣，活得漂亮是本事？-書籍-給大人的童話心理學

https://www.msn.com/zh-tw/entertainment/news/%E7%B4%90%E7%B4%84%E9%A9%9A%E8%A6%8B-%E4%B8%96%E7%95%8C%E6%9C%AB%E6%97%A5-%E6%9

有人說“修行，是為了遇見自己”，了解自己此生的使命，去突破命運帶給我們的限制，改變命運，提升自己的靈性，讓自己能克

母親節禮物是兒子自己默默組裝好送我的多肉植物樂高知道媽媽喜歡多肉植物所以特地挑選的可以單獨擺也可以合體成為一個套組♡(*´

https://www.elchk.org.hk/%E6%9F%AC%E5%9F%94%E5%AF%A8%E8%BE%A6%E5%AD%B8/