鬱悶情緒的診斷！！　　算算看，你選了幾個Ｙｅｓ　～～

　　　最後在幫你診斷　～～　

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　　　１我覺得現在比以前容易失去耐心　　Ｙｅｓ　ｏｒ　Ｎｏ

　　　２我比平常更容易煩躁　　　　　　　Ｙｅｓ　ｏｒ　Ｎｏ

　　　３我想離開目前的生活環近　　　　　Ｙｅｓ　ｏｒ　Ｎｏ

　　　４我變的比以前容易生氣　　　　　　Ｙｅｓ　ｏｒ　Ｎｏ

　　　５我心情變的很不好　　　　　　　　Ｙｅｓ　ｏｒ　Ｎｏ

　　　６我變的整天懶洋洋，無精打采　　　Ｙｅｓ　ｏｒ　Ｎｏ

　　　７我覺得身體不舒服　　　　　　　　Ｙｅｓ　ｏｒ　Ｎｏ

　　　８我常覺得胸悶　　　　　　　　　　Ｙｅｓ　ｏｒ　Ｎｏ

　　　９最近大多數時候我覺得全身無力　　Ｙｅｓ　ｏｒ　Ｎｏ

　　　１０覺得睡眠不安寧，常失眠或驚醒　Ｙｅｓ　ｏｒ　Ｎｏ

　　　１１我變的很不想上學　　　　　　　Ｙｅｓ　ｏｒ　Ｎｏ

　　　１２我變的對許多事都失去興趣　　　Ｙｅｓ　ｏｒ　Ｎｏ

　　　１３我變的坐立不安，靜不下來　　　Ｙｅｓ　ｏｒ　Ｎｏ

　　　１４我變的只想一個人獨處　　　　　Ｙｅｓ　ｏｒ　Ｎｏ

　　　１５我變的什麼事都不想做　　　　　Ｙｅｓ　ｏｒ　Ｎｏ

　　　１６我做什麼都不會讓我變的更好　　Ｙｅｓ　ｏｒ　Ｎｏ

　　　１７我覺得自己很差勁　　　　　　　Ｙｅｓ　ｏｒ　Ｎｏ

　　　１８我變的沒有辦法集中注意力　　　Ｙｅｓ　ｏｒ　Ｎｏ

　　　１９我對自己很失望　　　　　　　　Ｙｅｓ　ｏｒ　Ｎｏ

　　　２０我想要消失不見　　　　　　　　Ｙｅｓ　ｏｒ　Ｎｏ
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　　　自己算算，總共得了幾個　Ｙｅｓ　！

　　　Ｙｅｓ代表１分　，　Ｎｏ代表０分　～

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　　　５分以下
　　
　　　你真的很不錯哦！憂鬱程度蠻低的～
　　　平時就知道，要調整情緒．紓解壓了！
　　　繼續保持下去！別讓鬱悶情緒發酵～
　　　
　　　
　　　６－１０分

　　　最近的心情是不是起起伏伏，有些令人煩腦的事？
　　　要不要試著把問題．感受，向自己信任的人說出來『如：朋友或家人』
　　　一起討論解決的方法，他們的經驗會帶給你不同的想法，
　　　你也可以做些愉快的事，多做腹式深呼吸，每天運動，保持運動習慣，
　　　讓自己有活力，或是和朋友一起做些愉快放鬆的事，轉移注意力，
　　　冷靜一下重新出發，鬱悶情緒不再有！
　　　
　　　
　　　１２分以上

　　　是不是以持續一陣子都悶悶的？覺得步伐．肩膀沉重，
　　　或是常常擔心很多事，很焦慮？你的鬱悶程度已經過高了！
　　　需要好好注意了！趕快把自己的情況告訴學校的輔導老師或專業機構，
　　　請他們給予協助，求助不代表你不行，反而表示你聰明的擅用資源呢！