許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性

更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材

其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量

   ★ 1、香蕉

    香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”

它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂

   ★ 2、菊花茶

    菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選

主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

    ★3、溫牛奶

    睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，

因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效

而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

 將溫和的牛奶盛在漂亮的玻璃杯中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，

輕輕地告訴你“放鬆些，一切都很好”

    ★4、蜂蜜

    大量的糖份具有興奮作用

但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)

這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。

所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放輕鬆的喔