減肥資訊-超多種食物熱量表 - 健康小常識 - 異技樂園
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看了之後大概都不敢吃東西了吧

中式早餐：

餡 料 類
鍋貼1個(30公克)75卡
水煎包1個90卡
小籠包1個(42公克)101卡
煎包1個115卡
芋泥包1個(74公克)200卡
豆沙包1個(84公克)202卡
菜包1個(90公克)202卡
叉燒包1個(100公克)263卡
肉包1個(90公克)270卡
芝麻包1個(80公克)280卡
花捲1個300卡

糕 餅 類
煎蘿蔔糕1塊90卡
燒餅1個185卡
蘿蔔絲餅1份230卡
蛋餅1份(235公克)255卡
蔥油餅1張510卡

飲 品
甜豆漿1杯133卡
鹹豆漿1杯190卡

其 他
三角饅頭1個215卡
油條1條230卡
飯團1個275卡
白饅頭1個270卡
小麥饅頭1個280卡
黑糖饅頭1個290卡
燒餅油條1份415卡


中式小點：

煎 炸 類
炸干貝酥1個(15公克)77.5卡
炸馬蹄條1條(25公克)77.5卡
炸芋丸1個(25公克)82.5卡
炸燒賣1個95卡
炸芝麻球1個(35公克)112卡
炸椰子餅1個(25公克)125卡
炸春捲1個160卡
炸甘藷條1份(75公克)185卡
鹽酥雞1份(100公克)220卡
炸油粿1個280卡
炸雞腿1支300卡
芝麻酥餅1個(120公克)350卡
臭豆腐1份370卡
炸銀絲捲1條478卡
炸馬鈴薯1份(200公克)480卡
蚵仔煎1份380卡
椰子佬100公克358卡
米佬100公克375卡

烤 滷 類
雞蛋糕1個43卡
烤鴨1份(30公克)75卡
烤地瓜1個(75公克)140卡
烤花枝丸1份(60公克)125卡
烤雞腿1支172卡
烤玉米1枝255卡
滷鴨舌1份(40公克)40卡
滷雞翅1支(65公克)115卡
滷鴨翅膀1支(80公克)115卡
滷小雞腿1支173卡
滷大雞腿1支(225公克)300卡

餡 料 類
豬肉水餃1粒(30公克)40卡
餛飩1個26.7卡
燒賣1個(30公克)52卡
紅豆餅1個81卡
韭菜餃1個90卡
春捲1個120卡
牛肉餡餅1個(90公克)200卡
紅豆酥餅1個240卡
咖哩餃1個245卡
韭菜盒子1個(75公克)260卡
筒仔米糕1筒330卡
肉圓1粒365卡
紅龜粿1個(100公克)235卡

甜 食
燒仙草－不加料1碗100卡
燒仙草－加料1碗150卡
花生豆花1碗180卡
花生車輪餅1個120卡
奶油車輪餅1個120卡
芋頭車輪餅1個160卡
四色糕1個(22公克)56.25卡
紫米糕1份(135公克)210卡
甜糯米糕1個(150公克)260卡
甜年糕1個(380公克)880卡
紅豆年糕1份(390公克)905卡
福連糕100公克308卡
雞蛋糕100公克313卡
米粒麻酪100公克372卡
花生麻酪100公克388卡
芝麻麻酪100公克434卡
沙其瑪100公克497卡

其 他
清蒸豬血糕1枝(50公克)150卡
糯米腸1條(80公克)150卡
綠豆潤1個(30公克)90卡
綠豆凸1個(85公克)320卡
滷肉綠豆凸1個(85公克)350卡
咖哩雞腿1支(105公克)195卡
煮馬鈴薯1份(200公克)100卡
馬鈴薯泥1份(200公克)245卡
肉粽1顆350卡
碗粿1碗140卡
清煮玉米1枝210卡
豬血糕沾花生粉1份115卡
清蒸臭豆腐1份200卡
刈包1份340卡
豬耳朵100公克350卡
雙胞胎100公克348卡

中式菜餚：

湯 類
紫菜湯1碗10卡
四神湯1碗11卡
味噌湯1碗25卡
雞蓉清湯1碗39卡
冬瓜湯1碗45卡
蟹肉蛋花湯1碗61卡
什錦鮮味蔬菜湯1碗67卡
蛋花湯1碗75卡
玉米濃湯1碗80卡
菜頭魚丸湯（含魚丸2個）1碗105卡
鹹湯圓（含3粒湯圓）1碗120卡
菠菜蛤蜊蛋花湯1碗145卡
酸辣湯1碗155卡

菜 餚
芝麻涼拌牛蒡絲1盤38卡
炸蝦球1個(18公克)50卡
白酒清蒸蛤蜊1份(100公克)50卡
叉燒肉1份(30公克)55卡
當歸鴨1份75卡
麻婆蒟蒻片1份78卡
甜煮南瓜（南瓜300公克）1份80卡
炒三色（花枝、黃瓜、胡蘿蔔）1盤110卡
香煎蛋汁蝦（大蝦4隻）1盤116卡
炒青菜1盤148卡
炒花枝1盤159卡
味噌炒茄子1盤187卡
炒蝦（蝦90公克）1盤200卡
青椒炒牛肉1盤(1人份)240卡
奶油燉雞肉1盤248卡
紅燒五香豆干7個300卡
炒豬肝1盤318卡
麻婆豆腐1盤349卡
紅燒吳郭魚1條350卡
紅燒獅子頭1個370卡
炸排骨1盤400卡
炒三鮮1盤427卡
糖醋排骨1盤477卡
蔥爆豬肉1盤536卡
土窯雞1隻560卡
烤雞1隻560卡

其 他
水煮蠔1個50卡
炸蠔3個200卡
醃蘿蔔15公克10卡


中式麵飯：

麵 食
純麵食～湯麵
蛋花蒟蒻湯麵1碗110卡
蚵仔麵線1碗220卡
切仔麵1碗223卡
當歸鴨麵線1碗240卡
擔仔麵（加蛋）1碗310卡
榨菜肉絲麵1碗322卡
魷魚羹麵1碗370卡
餛飩麵1碗380卡
魚酥羹麵1碗400卡
肉絲麵1份440卡
鍋燒烏龍麵1鍋452卡
溫州大餛飩麵1碗460卡
排骨蛋包湯麵1份475卡
排骨麵1碗480卡
雞腿麵1小碗500卡
紅燒牛肉麵1碗540卡
純麵食～乾麵
雞絲涼麵1份372卡
炸醬麵1碗385卡
麻醬麵1碗390卡
乾麵1份400卡
涼麵1份402卡
炒烏龍麵1盤700卡
廣東炒麵1盤911卡
其他麵食
米粉湯1碗185卡
炒米粉1盤275卡
肉羹米粉1碗350卡
牛肉河粉1份372卡
牛肉細粉1份425卡

米 食
粥類
皮蛋瘦肉粥1份(250公克)338卡
小米粥1份(270公克)210卡
地瓜粥1份(310公克)210卡
飯料理
油飯1份(180公克)320卡
筒仔米糕1份330卡
蝦仁炒飯1份550卡
雞肉咖哩飯1份575卡
牛腩飯1份575卡
咖哩飯1份585卡
什錦燴飯1份666卡
炒飯1盤682卡

便當類
叉燒飯1份518卡
蜜汁豬排飯1份530卡
三寶飯1份640卡
炸鱈魚排飯1份555卡
炸雞排飯1份645卡
炸雞腿飯1份780卡
炸排骨飯1份880卡


麵包：
吐 司 類
全麥吐司1片56卡
雜糧吐司1片66卡
法國吐司1片70卡
牛奶吐司1片72卡
維也納吐司1片73卡
奶油吐司1片74卡
燕麥吐司1片79卡
白吐司1片80卡
蜂蜜吐司1片80卡
義大利吐司1片83卡
玉米吐司1片93卡
大蒜吐司1片111卡

三 明 治
巧克力醬三明治1份130卡
草莓醬三明治1份130卡

一 般 麵 包
美式裸麥麵包1個61卡
葡萄乾麵包1個66卡
裸麥麵包1個76卡
奶油牛角麵包1個120卡
無鹽麵包1個129卡
漢堡用麵包1個136卡
熱狗用麵包1個136卡
乳酸麵包1個139卡
雜糧麵包1個147卡
甜甜圈1個156卡
硬式麵包1個156卡
三明治麵包1個161卡
法國麵包1個164卡
無鹽雜糧麵包1個166卡
全麥小圓麵包1個236卡
小圓麵包1個240卡
牛油麵包1個245卡
牛角麵包1個272卡
丹麥麵包1個335卡
乳酪麵包1個353卡

其 他 麵 包
芝麻小麵包棒1個11卡
義大利麵包棒1個80卡

小點心：

布丁
葡萄乾布丁1個74卡
咖啡牛奶布丁1個71卡
檸檬果凍布丁1個152卡
開心果檸檬果凍布丁1個164卡
烤布丁1個190卡
檸檬布丁1個302卡
牛奶巧克力布丁1個324卡
巧克力果凍布丁1個338卡
巧克力布丁1個378卡
德國巧克力布丁1個(57公克)222卡
布丁1個(75公克)109卡
牛奶雞蛋布丁1個(150公克)218卡
牛奶布丁1個(130公克)125卡
雞蛋布丁1個(188公克)260卡

果 凍
萊姆果凍85公克100卡
可可牛奶果凍57公克52卡
巧克力椰子果凍57公克150卡
椰子可可果凍57公克160卡
白可可果凍57公克188卡
巧克力太妃果凍57公克210卡
蘋果果凍1個121卡
蘋果布丁果凍1個186卡
咖啡凍1個(100公克)60卡
咖啡凍（加鮮奶油）1個(105公克)71卡
水果優格果凍1個(155公克)163卡
葡萄柚果凍1個(180公克)200卡

小 西 點
雙色餅乾1片(9公克)75卡
杏仁瓦片1片(10公克)54卡
杏仁餅乾1片(12公克)79卡
烤奶酥餅乾1片(27公克)118卡
千層餅乾1片(27公克)223卡
花生小甜餅1片(10公克)50卡
椰子小甜餅1片(10公克)52卡

其 他
巧克力球1顆(20公克)99卡


蛋糕：
低 脂 類
低脂巧克力蛋糕1片(57公克)94卡
低脂胡蘿蔔蛋糕1片(57公克)108卡
低脂乳酪蛋糕1片(57公克)164卡
脫脂巧克力蛋糕1片(57公克)140卡
脫脂鳳梨蛋糕1片(57公克)140卡
脫脂布丁果凍蛋糕1片(57公克)160卡

冷 凍 冷 藏
香蕉冷藏蛋糕1片(57公克)200卡
胡蘿蔔冷藏蛋糕1片(57公克)215卡
冷凍巧克力蛋糕1片(57公克)136卡
法式冷凍乳酪蛋糕1片(57公克)167卡

蔬 果 蛋 糕
南瓜蛋糕1份129卡
水果蛋糕1片(27公克)104卡
檸檬海綿蛋糕1片(57公克)232卡
胡蘿蔔蛋糕1份(75公克)177卡
洋梨慕斯蛋糕1片(104公克)277卡
鮮奶油草莓蛋糕1片(110公克)374卡
水果什錦蛋糕1片(113公克)260卡
洋梨巧克力夾心蛋糕1片(120公克)421卡
草莓蛋糕1片(139公克)350卡
水果慕斯蛋糕1片(160公克)438卡

膠 凍 蛋 糕
胡蘿蔔果凍蛋糕1片(57公克)204卡
巧克力果凍蛋糕1片(57公克)222卡
巧克力布丁蛋糕1片(57公克)222卡
布丁果凍蛋糕1片(57公克)222卡

其 他
千層蛋糕1片(35公克)153卡
摩卡蛋糕1片(50公克)223卡
咖啡蛋糕1片(57公克)198卡
年輪蛋糕1片(50公克)225卡
綠茶蛋糕1片(57公克)47卡
巧克力杯子蛋糕1個(13公克)67卡
巧克力蛋糕1片(57公克)174卡
黑森林蛋糕1片(57公克)179卡
純巧克力蛋糕1片(57公克)181卡
巧克力糖霜蛋糕1片(57公克)200卡
巧克力夾心蛋糕1片(75公克)338卡
傳統乳酪蛋糕1片(57公克)188卡
雪藏起司蛋糕1片(76公克)273卡
烤起司蛋糕1片(81公克)223卡
薑汁蛋糕1片(57公克)156卡
牛奶薑汁蛋糕1片(57公克)180卡
貝殼雞蛋糕1個(25公克)66卡
雞蛋牛奶蛋糕1片(57公克)203卡
傳統海綿蛋糕1片(57公克)162卡
糖球蛋糕1片(57公克)181卡
優格蛋糕1片(94公克)150卡
大理石奶油蛋糕1片(95公克)447卡
栗子蛋糕1片(95公克)95卡
純海綿蛋糕1片(100公克)210卡


冰點：
冰 淇 淋
原味冰淇淋1份(20公克)36卡
乳糖冰淇淋1份(25公克)42卡
冰果露冰淇淋1份(30公克)32卡
原味優格冰淇淋1份(30公克)30卡
牛奶冰淇淋1份(30公克)50卡
香草冰淇淋（加脆杯）1份(102公克)291卡

冰 點
冰淇淋水果優格1份321卡
綜合水果聖代1份335卡
巧克力聖代1份595卡

慕 斯
巧克力慕斯1杯(86公克)298卡
柳橙慕斯1杯(160公克)215卡

其 他
柳橙雪泥（加脆杯）1份(70公克)150卡
巧克力雙色霜淇淋1份(156公克)260卡

日式蛋糕：

紅豆沙包1個(35公克)91卡
草粿1個(45公克)106卡
紅豆沙餅1個(45公克)119卡
蜂蜜蛋糕1片(50公克)158卡
醬油味麻糬串1串(60公克)118卡
紅豆最中餅1個(60公克)171卡
水羊羹1塊(65公克)127卡
紅豆麻糬串1串(65公克)131卡
柏麻糬1個(65公克)135卡
葛粉糕1份(90公克)131卡
銅鑼燒1個(90公克)256卡
紅豆沙麻糬1個(105公克)247卡
沾醬章魚燒1份(115公克)113卡
紅豆沙餡1個(125公克)316卡


西式早餐：
麵 包 類
牛角小麵包1個(30公克)129卡
熱狗捲麵包1個150卡
甜甜圈1個156卡
奶油夾心麵包1個160卡
西式小餐包1個(60公克)167卡
奶酥麵包1個200卡
起司麵包1個215卡
果醬麵包1個(78公克)218卡
巧克力麵包1個220卡
椰子麵包1個230卡
蔥麵包1個(60公克)230卡
菠蘿麵包1個(60公克)231卡
蔥肉鬆麵包1個235卡
美式貝果1個(85公克)257卡
奶油麵包1個(60公克)270卡
紅豆麵包1個280卡
蘋果麵包1份(96公克)280卡
花生麵包1個300卡
花生奶油夾心麵包1個(60公克)300卡
椰子夾心麵包1個300卡
鮪魚沙拉麵包1個310卡
肉鬆麵包1個(100公克)360卡
沙拉麵包1個(125公克)380卡
起酥麵包1個(90公克)440卡

吐 司 類
法國蛋土司1片85卡
全麥土司1片(50公克)144卡
土司1片(50公克)150卡
蒜泥厚片1片185卡
厚片土司1片225卡
早餐三明治1片230卡
花生厚片1片275卡
鮪魚三明治1份310卡
肉鬆三明治1份(112公克)330卡
火腿蛋三明治1份420卡
總匯三明治1份480卡

鍋 餅 類
烤雞蛋糕1份90卡
歐式醺腸蛋餅1份210卡
肉桂甜蛋餅1份210卡

脆 片
雜糧脆片1杯69卡
玉米片－無糖1杯88卡
玉米片－含糖1杯133卡
蘋果脆片1杯110卡
肉桂土司脆片1杯160卡

沖 泡 飲 品
即溶糙穀粉30公克79卡
即溶燕麥精30公克100卡
即溶燕麥麥粉30公克109卡
水煮燕麥精1杯104卡
玉米糊1杯104卡
玉米粉1杯116卡
即溶麥芽粉1杯122卡
麥芽巧克力粉1杯122卡
即溶麥粉1杯138卡

其 他
芝麻碎片1份51卡
水果小麥燕麥片1杯86卡
水煮燕麥片1杯94卡
雜糧糠1杯111卡
小麥燕麥片1杯120卡
高纖小麥燕麥片1杯120卡
玉米糠1杯130卡
即食燕麥片1杯145卡
即食麥芽1杯153卡
含糠小麥燕麥片1杯159卡
即食碎糠1杯229卡


西式小點：
餡 餅
老婆餅1個(60公克)250卡
傳統蛋塔1個(95公克)255卡
巧克力布丁派1片260卡
巧克力布丁派1片260卡
蘋果派1個270卡
水果派1片274卡
檸檬派1片280卡
椰子塔1個(70公克)300卡
鮮奶油草莓派1片380卡
大喜餅1個(500公克)2325卡
棗泥核桃西餅1個(500公克)1080卡

蛋 糕
小西點1個60卡
清蛋糕1片150卡
乳酪蛋糕1個(55公克)245卡
咖啡蛋糕1個(60公克)255卡
起司蛋糕1個(55公克)267卡
草莓鮮奶油蛋糕1片274卡
巧克力蛋糕1個(60公克)280卡
花生蛋糕1個(70公克)300卡
巧克力鮮奶油蛋糕1片320卡

甜 食
可可泡芙1杯101卡
蜜汁核桃1杯125卡
布丁1杯140卡
銅鑼燒1個(80公克)290卡
蜂蜜圓形煎餅1份680卡
巧克力冰淇淋聖代1杯648卡

飲 品
飄浮咖啡1杯226卡
冰淇淋蘇打1杯158卡
熱咖啡1杯34卡
熱奶茶1杯53卡
熱可可1杯181卡


西式餐飲：
簡 餐
明蝦餐1份290卡
雞腿餐1份315卡
豬排餐1份320卡
牛排餐1份345卡
雞腿明蝦餐1份495卡
魚豬排餐1份625卡

飯 食
起士焗蝦仁飯1份280卡
奶油焗飯1份320卡
海鮮焗飯1份613卡
什錦蛋炒飯1份724卡
咖哩飯1份756卡

麵 食
海鮮義大利麵1盤619卡
義大利肉醬麵1盤674卡
什錦炒麵1盤680卡

牛 排
漢堡牛排1份438卡
普通牛排1份480卡
牛小排1份504卡
沙朗牛排1份523卡

其 他
炸熱狗1條280卡
海鮮比薩1份(80公克)220卡
炸洋蔥圈1份(100公克)390卡
美式熱狗1條400卡


西式料理：
湯 點
洋蔥湯1杯27卡
雞肉高湯1杯39卡
牡蠣湯1杯58卡
燴海鮮湯1杯66卡
牛尾湯1杯71卡
法式濃湯1杯72卡
奶油馬鈴薯濃湯1杯73卡
蕃茄湯1杯85卡
奶油牛肉蘑菇湯1杯85卡
牡蠣海鮮湯1杯87卡
奶油鮮蝦湯1杯90卡
海鮮百匯濃湯1杯95卡
蘑菇湯1杯100卡
奶油蘑菇綜合湯1杯101卡
紐約式海鮮湯1杯113卡
蔬菜通心粉湯1杯113卡
奶油蘑菇湯1杯129卡
牡蠣海鮮濃湯1杯130卡
豌豆湯1杯132卡
火雞肉湯1杯135卡
牛奶牡蠣湯1杯135卡
火雞豌豆湯1杯139卡
培根青豆湯1杯164卡
玉米濃湯1杯168卡
牛肉湯1杯170卡
青豆洋蔥湯1杯170卡
墨西哥牛肉湯1杯170卡
雞肉濃湯1杯195卡
牛肉蘑菇湯1杯203卡
奶油芹菜湯1杯205卡
火腿青豆湯1杯231卡
奶油濃湯1杯214卡
酥皮濃湯1杯450卡

沙 拉
馬鈴薯沙拉（馬鈴薯半個）1份66卡
生菜沙拉（含醬）1份89卡
綜合豆沙拉1份112卡
火腿沙拉1份145卡
蔬菜沙拉1份160卡
總匯沙拉1份240卡
凱撒沙拉（含醬）1份292卡
龍蝦沙拉1份314卡
華道夫沙拉1份330卡
火腿火雞肉沙拉（不含醬）1份390卡
鮪魚沙拉1份546卡

其 他
炸明蝦1條181卡
培根蛋1份240卡
涼拌海鮮通心粉1份243卡
焗海鮮1份400卡


壽司：
常 見 壽 司
章魚壽司1個(30公克)40卡
蛋皮壽司1個(40公克)45卡
海苔壽司1個(40公克)45卡
豆皮壽司1個(30公克)55卡
魚卵鮑魚壽司1個(30公克)55卡
卵花壽司1個(40公克)55卡
椰花壽司1個(40公克)55卡
花壽司1個(40公克)65卡
蝦壽司1個(70公克)100卡
鮪魚壽司1個(90公克)140卡
三角飯團1個(115公克)170卡
蝦手卷1個(100公克)180卡

養 老 乃 瀧
握章魚生壽司1份140卡
握花枝生壽司1份145卡
握旗魚生壽司1份153卡
握鮪魚生壽司1份159卡
握紅魽生壽司1份163卡
握鮭魚生壽司1份166卡
稻荷壽司1份350卡
花壽司1份390卡
木下壽司1份410卡
綜合壽司1份470卡
三角鮭魚飯團1份174卡
黃瓜手卷1份142卡
蘆筍手卷1份153卡
蝦蘆筍手卷1份160卡
鮪魚手卷1份175卡
鮭魚卵手卷1份178卡
爭 鮮 迴 轉 壽 司
花枝壽司1份131卡
章魚壽司1份136卡
北極貝壽司1份137卡
海帶壽司1份140卡
干貝壽司1份141卡
柴魚壽司1份146卡
喜相逢壽司1份146卡
紅魽壽司1份153卡
刺貝壽司1份155卡
潮鯛壽司1份155卡
蝦卵壽司1份158卡
旗魚壽司1份161卡
鳳梨蝦壽司1份163卡
鮮蝦壽司1份163卡
黃金白魚壽司1份163卡
稻禾壽司1份167卡
花枝魚卵壽司1份167卡
鮪魚壽司1份168卡
燻鮭魚壽司1份169卡
鮭魚壽司1份171卡
鮭魚子壽司1份172卡
甘蝦壽司1份173卡
鮪魚蔥花壽司1份175卡
龍蝦沙拉壽司1份177卡
玉子燒壽司1份180卡
海膽花枝壽司1份182卡
花壽司1份203卡
小肌壽司1份214卡
如意稻禾壽司1份217卡
合鴨壽司1份236卡
肉鬆壽司1份241卡
鐵砲壽司1份245卡
河童壽司1份308卡
鐵火卷壽司1份313卡
鮭魚子手卷1份177卡
蘆筍手卷1份182卡
蝦手卷1份197卡
鰻魚手卷1份231卡


常 見 料 理
烤雞肉串1串67卡
烤柳葉魚1條80卡
烤魚1塊100卡
烤培根串1串101卡
烤飯糰1個119卡
烤香魚1條135卡
烤天婦羅1份160卡
烤花枝（整隻）1隻201卡
烤秋刀魚1條245卡
烤鰻魚1片250卡
炸蝦餅1份(15公克)80卡
炸茄子1份161卡
炸蝦1條(70公克)220卡
日式炸豬排1份220卡
炸天婦羅1份280卡
炸豆腐1份319卡
炸花枝圈1盤369卡
炸雞1盤416卡