原本以為每日一禪定會很容易達到的，可是….前二天還OK，到第三天、第四天…就有點給小偷懶了…一切都是惰性呀！終於上第二堂課了…今天還是接續上一堂課的呼吸練習….因為呼吸若沒有練好，要禪坐入定根本是天方夜譚。

這一堂課，就有一些疑問了？有人問說：打坐會不會走火入魔呀？…(嗯！這的確是個好問題，我也正這麼想著)..因為前二天打個電話回去給我老媽，跟她提起….現在正學一些新鮮事─禪坐，她可是在電話那頭，差點把我唸個半死….我都還沒成佛、成菩薩..就先被我媽唸死了!!!阿彌陀佛ㄚ！別再造口業了，心裡這麼想著。老媽也是跟我說：你別亂打坐呀，你不知道那會走火入魔是不是？….接下來當然又是舉張三、李四的例子給我聽…說要什麼儀式ㄚ，才可以..不然會被邪靈所侵..等等的。要不是我硬ㄠ說..那是不一樣的啦！是禪坐跟一般的打坐不同等等，我老媽才鬆口，不然~~~~~ 連我也難逃她那堅持！

扯遠了，我也正等師父給我解答呢！…

師父說了：『一般傳統的修行方法都無法到達究竟，還停留在持戒的階段。其實佛學三學的「戒、定、慧」就已明白地告訴我們「定、慧」的重要，但偏偏有人不認同，認為只要守戒，不需要打坐，因為他們害怕打坐會走火入魔，其實這都是人為的執著。一個人真要打坐到走火入魔不是那麼簡單，大都是自己想入非非，有很多心結解不開才會精神分裂。坐禪有一定的方法，絕對不會走火入魔。』

喔！對啦！就是方法~~~~ 沒有方法，只是枯坐著而已。哪來什麼入定ㄚ…愈聽愈學得有趣…倒是讓我興起想一探究竟的念頭，也是我堅持至今的原因之一呢！因為連我也想知道─到底是什麼方法…會讓我們可以禪坐至『定』的境界？而入定後的世界又是個什麼樣的感覺？

哇！有太多想知道的事情，若就此放棄豈不可惜~~~~~~ 一定要堅持到底，好歹也要看看它葫蘆裡賣的是什麼要吧！不然，我豈不白來了….就此打定主意。
若要問今天有學到什麼新鮮的…那就是「龜息大法」，哈！有趣吧！還有學龜息法呢！什麼是龜息法呢？只怕我說得不清楚….不過，我還是儘量描述啦！總不能讓你們入寶山空手而回吧！但真正要入寶山，還是得跟我們一塊學習才行。( ^_^ 奸笑中…. 各位看倌，千萬別ㄍ一ㄥ…有興趣..隨時歡迎你來喲！)

言歸正傳，所謂「龜息大法」就是以標準禪坐坐姿(散盤、單盤或雙盤皆可)，雙手置於膝蓋上…由頸部往下慢慢彎曲…慢慢往下...整個背脊會漸漸往下..到地時，頸部往上提..慢慢往上提..整個背脊慢慢往上提，直至背脊直(無須上提過頭而後仰)；反覆這些動作，再配合呼吸，頸部往下彎時，須吐氣；往上提時，須吸氣(記得腹式呼吸，要吸到腹腔，而不是只到胸腔)。

時常練習「龜息大法」對你的頸部及脊髓很有幫助，它會讓你身體每節脊髓骨都有運動到，而這些部分也是平常我們較少會去動到的部分。效果真的很不錯，有趣興的，可以自己多加練習。

練習完後，也到下課時間了；不知你是否和我一樣，也有耳目一新的感覺呢！跟我想像的禪宗很不同，真正是從你的身、心、靈開始，同時也照顧到了我們的健康呢！才上第二堂課而已，我就已經有想─把這麼好的法門告知我周遭的親朋好友，甚至是有需要的朋友。希望他們都能跟我一樣，一塊來同修，無論你是否認同此一宗教，但它確實對健康不錯。論成佛、成菩薩，或許對我現在而言，都言之過早了點。但內心深處確實有這麼一點期許，不過這是需要時間與智慧的。

真正好的法門，不會讓你就學這麼點東西的。往後必定可以受益更深，但是還是那句話：『唯勤而已』~~~~~

台長我，也要加油囉！絕對不能偷懶了，不然什麼效果、感受都不會出現的。但，我內心仍舊希望，大伙能夠一塊來禪修！不然，當我們的色身不再存在時，而倘若有幸的話，我在另一個靈的世界，卻看不到我周遭的好朋友….心裡一定相當難過的。

各位，加油嘍！不可以學台長我偷懶喲！現在我要開始努力找我的親友、同學、好朋友一塊加入囉~~~~

佛渡有緣人！