▲一般燕麥片糖含量幾近只有1g閣下。

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在減脂路上，首先Ricky保舉的是「科克蘭無調味綜合堅果」，堅果是很主要的油脂攝取來源，它在減脂過程當中陪伴很主要的元素，像是脂溶性的維生素A/D/E/K。

▲外型陽光帥氣的營養師Ricky在YouTube頻道上具有8萬多名粉絲定閱。（圖／翻攝自營養師Ricky臉書）

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▲在減脂路上，堅果是很主要的油脂攝取來曆，不外食用份量要控制，一天大約吃5-7顆堅果便可。（圖／翻攝自YouTube）

▲健康多穀飯，纖維含量很是高，佔了15g。 運彩冠軍投注-百家樂算牌公式-Q8娛樂城

▲若要減脂，到好市多能採購哪些商品呢？（示意圖／資料照）

▼【營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片居然是地雷｜營養師如許買 EP-1】（影片來自YouTube－營養師Ricky's Time，若遭移除請見諒）

▼▲「減糖新配方」的麥片一份竟含10g的糖，代表它加了額外的糖去調味。（圖／翻攝自YouTube）

而最後一項Ricky所保舉的是「科克蘭零脂希臘式優格」，它的營養成份標示1份180g、卵白質18g、脂肪0g、碳水化合物7.5g、糖5.3g，代表它零脂肪且乳糖也不高。在減脂過程當中，除節制熱量以外，選低熱量的優格還能增添卵白質，是最棒的選擇！（劉沛妘報道）

▲在減脂過程中，除節制熱量以外，選低熱量的優格還能增添卵白質，是最棒的選擇！（圖／翻攝自YouTube）

減脂必備品「麥片」，Ricky默示遴選燕麥最好是全穀類，意指最完全、最原形的狀況，且「米字部的糖要愈少愈好」，不要選擇精緻的玉米脆片，對我們涓滴沒匡助。另外，當包裝上有「減糖新配方」的標示，看起來彷佛健康又厲害？營養師Ricky直言這些都屬於「地雷食品」，一般燕麥片糖含量幾乎只有1g左右，而此「減糖新配方」的麥片一份竟含10g的糖，代表它加了額外的糖去調味。