減肥對現代每天忙碌上班工作的香港女性真是癡癡的​夢想呀，每天都只能吃油膩膩的垃圾食品，下班回到家時間太晚，也沒辦法運動，看著自己越來越大的豪華臀，眼淚都要掉下來了！荷里活知名營養師保證，「如果平日真的沒有時間可以規律的運動，那飲食上就要更加注意，才能維持身材，甚至越吃越瘦！」而讓妳身材往橫向發展的最大關鍵就是澱粉質跟過多的糖和醣類，所以如果妳本身沒有在吃零食和消夜的習慣（恭喜妳！），其實只要戒糖和醣，不出5天妳就可以看到磅上的數字往下飆了！讓我們看看80% 戒糖法五招辣招，好好記住了！

第一招：一定要吃早餐，而且早餐裡最好包含蛋

吃蛋的好處很多！有很多研究指出早餐吃蛋白質的優點是可以增加妳的飽足感，而且跟早餐以碳水化合物為主的人相比，在早餐有攝入蛋白質的人在控制體重方面可以達到更好的效果！不過切記如果可以的話盡量吃蛋白就好，蛋黃對於正在減肥的人來說會造成不必要的熱量。早餐建議可以吃蛋白2顆，配一杯無糖 yoghurt 增加飽足感！

第二招：避免吃油炸，火鍋

不要吃炸的這應該是減肥的基本常識吧！要減肥的人絕對要避免飯盒這個惡魔，前面就跟妳說了，不僅是糖連澱粉裡面的醣類都要避免！因此午飯時妳可以吃白烚青菜配滷味，或者是可以大吃火鍋裏的菜和肉，但記得不要點飯，也不要沾醬料！

第三招：澱粉聰明吃﹣全穀類、麥片、豆類​

過多攝取澱粉質真的會肥到深處無怨尤，如果想吃澱粉就要挑一些好澱粉吃。麵包蛋糕，就拜託藏到你衣櫃的深處！如果吃麵的話也盡量以湯麵代替乾麵，然後不要喝湯，這樣就能降低攝取的熱量。​如果妳真的真的忙到沒時間好好吃一頓午餐，蕎麥涼麵也是妳減肥時最好的選擇！

第四招：要多吃深色蔬菜，但避免太甜的蔬菜

能多吃蔬菜就盡量以深色的蔬菜為主，像是​菠菜、油菜和蕹菜等，至於一般大家愛吃的椰菜、​​洋蔥、蔥​​、南瓜​​等，​則也先列為拒絕往來戶，因為太甜！記得不要以為蔬菜水果就不會讓妳發胖，可以一直大吃特吃，蔬果裡面的甜份也會讓妳的困難重重的減肥之路，又增添了幾分難度！還有晚上也不要吃太多蔬菜，裡面的水分會讓妳水腫，還有少吃生菜沙律，因為冰冷的食物會讓新陳代謝不好！

第五招：水果不要當早餐也不要晚餐後吃

吃水果最正確的時間就是下午，要不然就是午餐前。早餐吃水果只會更讓妳胃口大開，想大吃特吃，而且早上吃冰冰的水果也對女生的循環不好。晚餐後更不用說，吃水果不是幫助消化，是造成身體的負擔，至於水果要怎麼挑？不甜的番石榴和大番茄是妳這個時刻的摯友，請好好珍惜它們！

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平日真的沒有時間可以規律的運動，那飲食上就要更加注意，才能維持身材

另外還要再戒掉吃消夜的習慣  真得是很痛苦 不過為了健康一切都值得