乳糖和果糖都是一大類不易消化的碳水化合物或纖維的一部分，通常被認為是FODMAPs。 FODMAP不耐受被認為是腹脹和腹痛的最常見原因之一。它減少了您隨餐所吞下的空氣量，並且使您的進食速度變慢，這與減少食物消耗和減少份量有關。與很少感到腹脹的人相比，有腹脹傾向的特定人會因較少量的食物而感到不適。如果您要吃大量飯菜，之後往往會感到不舒服，請嘗試小塊的食物。但是，在某些人中，腹脹主要是由於敏感性提高所致。

Richard是Thryve DNA Testing的首席執行官，該公司提供的考試可深入了解腸道中的微生物，個性化的益生菌建議以及量身定制的食品計劃。我們良好的腸道微生物依靠植物性食物中的碳水化合物來維持生命。蔬菜和水果中存在的許多膳食纖維太過辛苦，無法使我們的身體中斷下來。為了幫助您的腸消化更高，殘留細菌會吞噬這些食物來源。從最大的潛在過敏原開始，例如含糖食品，麵筋，大豆和奶製品。如果您仍然有消化問題，那麼您肯定會需要抗營養素的問題-這會對您的消化產生不利影響。

例如，蘋果提供不溶性纖維（即蘋果皮）和可溶性纖維。如果要停止便秘，您將需要吃含不溶性纖維的食物，這可能最佳位置。益生菌微生物非常喜歡益生元纖維，它們以短鏈脂肪酸獎勵我們。

儘管事實並非如此，但感覺好像腹部仍在增加。

低FODMAP飲食已顯示出與腹脹相似的症狀的主要減少，在IBS患者中極少。一些高纖維食物可能使人們產生大量的燃料。它通常是由過量汽油引起的益生菌比較在消化系統肌肉組織運動中的製造或乾擾。第二個簡單的廚房技巧是獲得反滲透水龍頭過濾器。這是一種水淨化專業技術，它使用半透膜去除飲用水中的離子，分子和更大的顆粒。

• 如上所述，在某些益生菌菌株中，膽汁鹽水解酶在體重增加，膽固醇代謝和脂肪代謝中起著至關重要的作用。
• 確保良好程度的益生菌
• 由於系統不斷地使用它，因此可以增強消化能力，因此您的生命力就很大。
• 我們必須經常補充使用益生菌，補充益生菌。
• 時間穩定性測試，以確保保質期結束時存活的細菌數量。

  醫療專業人員幫助人們的福祉，但通常這種援助是負擔不起的。信諾通過提供完整的醫療計劃來減少您的金錢益生菌產品壓力，希望找到一種考慮恢復的方法。膠囊，片劑，微珠和酸奶中的益生菌在進入腸道之前對胃酸具有更高的防禦作用。

確保您僅遵守完整食物的飲食計劃，其中富含瘦肉蛋白。進行清潔消費互換，以幫助節食者過渡到健康，可持續的生活方式。不幸的是，我們每天要吃三頓飯和一連串的零食，這些零食可能充滿引起炎症反應的成分。