月經是性成熟的表徵，對成熟的婦女而言，其意義代表一個女人具有受孕的能力，因此，了解與記錄自己的月經週期就顯得格外重要。尤其對有性生活的婦女來說，更應清楚知道自己在月經週期裏，哪一個階段最容易受孕？哪一個階段是可以安全避孕？

危險期

在「什麼是月經週期」的文章中提到排卵日約在下個月經來之前的十四天，對月經週期是二十八天者而言，月經來潮的第十四天就會排卵。卵子可存活１至２天，但精子在女性生殖道內可存活２至３天，因此排卵日的前三天及後二天最容易受孕，也就是所謂的危險期，在這段期間內行房，「中獎率」最高，不過如果妳是想要避孕的話，還得注意避開次危險期，也就是危險期的前後三天，因為排卵日有時會提早，有時會延後，在這段時間還是有機會受孕的。

安全期

知道什麼時候是危險期，當然也就知道什麼時候是安全期了，月經週期中扣除危險期及次危險期的日子就是安全期，但最最保險的日期是月經剛來時、月經剛結束、下次月經快來時。不過，想利用安全期避孕，失敗率常高達50%，而且需要禁慾的時間蠻長的，真正想避孕的朋友，除了安全期的計算以外，還必須配合其他的避孕措施，才能萬無一失。

計算方式

月經週期具有個別差異，即使是同一個女人，每次的月經週期都不一定相同，可能這次是28天，下次是30天也說不定。想要推算安全期，建議妳先記錄自己的月經週期天數，連續觀察八個月，就可以找出其中的規律。

◎若月經週期（ＭＳ）規律固定，則計算法為：

舉例：
月經週期為28天，排卵日為28-14=14，即月經後第14天
所以危險期是月經來的第８天開始至第１９天

◎若月經週期不規律，則計算法為：　

從中找出最長與最短的月經週期，再將最短的月經週期減18，這天就是最早需採避孕措施的第一天；將最長的月經週期減11，這天就是最後一天危險期。

舉例：
在八個月的月經週期追蹤後，張女士發現其最短的月經週期是22天，最長的月經週期是30天，故將22－18＝4，30－11＝19，所以在她月經來潮開始起算的第4天到第19天都算危險期。
　
建議：

想要懷孕者：可利用這段期間行房，尤其是在排卵日之前兩天及排卵後一天之間，中獎機率最大。
想要避孕者：應避免在這幾天內行房，若無法避免性行為發生，也請務必做好其它避孕措施。


＜以上內容感謝林口長庚醫院婦產科詹耀龍主治醫師協助審校＞