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現代人飲食豐富,但鈣質攝取仍嫌不足。骨質疏鬆症學會表示,單靠吃鈣片補充鈣質,可能因體質關係而無法完全吸收,還需搭配維生素D及鎂、鉀、磷、鋅等礦物質,才能幫助鈣質吸收,並應搭配適當的運動,以有效強化骨骼。

一名40多歲的女性平時會補充鈣片,並且每天走1萬步鍛鍊體力,但一次下樓時踩空跌倒,還是發生骨折,並驗出骨密度不足。

中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行表示,國人普遍鈣質攝取不足,30至50歲女性鈣質攝取未達標準的比例更高達9成,讓骨質疏鬆症提早報到。他指出,現代人雖然飲食豐富,但高鈉食物會與鈣質產生代謝競爭,高油的食物容易讓油脂附著腸道,都使得鈣質容易流失;每個人對於鈣質的吸收力也不盡相同,若只是單單藉吃鈣片補充鈣質,效果有限。吳至行:『(原音)常人服用鈣片,身體的差異性可以從100%可吸收至只有17%可以吸收的差距,所以不單單就只是用鈣質就可以補充,所以還需加強其他元素配合,包括錳、鋅、鎂等等微量元素搭配,在配合足量的維他命D,可以強化鈣質的吸收。』

吳至行並說,現代人偏好有氧運動以維持體重,但還需搭配適當負重訓練及柔軟訓練,才能強化骨骼。吳至行:『(原音)身體受到適當外力衝擊的時候,肌肉群會牽扯骨骼,骨骼為了要對抗這樣牽扯的力量,自然就會增強骨骼的密度。我們運動配合柔軟體操,可以減少因為任何意外而產生跌倒的傷害,相對而言也可減少骨折的發生。』

吳至行建議,要補充鈣質、避免骨質疏鬆,除了均衡飲食外,可攝取有完整骨骼營養群的高鈣牛乳。運動方面,民眾可從最簡單健走入門,搭配以啞鈴訓練肌力、暖身操訓練柔軟度,就可達到強化骨骼的效果。

(中央社台北8日電)第51屆電視金鐘獎今天舉行頒獎典禮,戲劇節目男主角獎由「一把青」的吳慷仁獲得。

入圍戲劇節目男主角獎者包括:王傳一╱失去你的那一天(大川大立數位影音股份有限公司);吳慷仁╱一把青(財團法人公共電視文化事業基金會);邱澤╱必娶女人(東森電視事業股份有限公司);傅孟柏╱一代新兵 八極少年(億富發國際文創股份有限公司);單承矩╱客家電視電影院-落日(客家電視台)。1051008

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戲劇節目男女主角獎(1) (圖)







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2016年10月9日週日 台北標準時間上午1時15分





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下面附上一則新聞讓大家了解時事

中國時報【陳慶居╱苗栗報導】

「你今天投票了嗎?」已成為最近的熱門問候語。2016全台吉祥物PK賽正在高雄舉行,可愛石虎造型的「貓裏喵」代表苗栗參與角逐,由於票數起伏不定,縣長徐耀昌和文化觀光局長邱蓬新心情跟著七上八下,14日再次呼籲鄉親踴躍投票支持。

貓裏喵有雙圓圓大眼睛,嘴角上揚的神情,可愛指數簡直破表,牠是2015年12月份在傳統藝術節誕生,身分是縣政府行銷科的科員,主要負責各項推廣活動宣傳工作,所以在縣內大小活動,都會看見這隻可愛的貓裏喵賣力地賣萌。

貓裏喵其實是保育類石虎的化身,也象徵苗栗縣對生態保育工作的重視。牠日前更代表苗栗縣南下高雄參加「2016全台吉祥物PK戰」。全台有32隊、57隻吉祥物參賽,貓裏喵雖魅力四射,但得票數起伏不定,游走第二到第四名之間。

徐耀昌和邱蓬新表示,PK戰自即日起到10月4日為網路票選階段,每人每天可投1票,縣府希望鄉親全力催票,力拚第一,另於10月1日在高雄舉辦的吉祥物車隊大遊行,也歡迎民眾上網觀看直播。

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