2015-09-02 22:09:46ivy20150720

三個穴位按摩---肩頸保健的小撇步

 

肩頸放鬆.jpg







   繼上次介紹的腸胃保養三穴道,今天
ivy
又幫各位整理了三個可以舒緩肩頸痠痛得穴道按摩小知識囉。 讓我們繼續看下去~~~

 

   許多上班族常時間在電腦前工作,加上打電腦時的姿勢不對,讓肌肉處於緊繃狀況,長時間下來,常會出現腰酸背痛,甚至出現手臂疼痛、手指末梢麻木,引發緊張性頭痛。如果不去管它,嚴重的話可能會連帶影響頸椎,造成頸椎退化、長骨刺。

 

 

在此提供幾個簡單又有效的穴道按摩保健法,每天按摩幾次風池穴、後豁穴、中渚穴可幫助改善肩頸緊繃。

 

(1)  風池穴:在後頸髮際兩側凹陷處,雙手扶住頭,以兩手的大拇指按壓幾分鐘,可感覺頭部跟頸部放鬆許多。

  

 

(2)  後溪穴:在手掌握拳,掌指關節後的盡頭處,以手指按壓,或是把雙手後溪穴的部位放在桌沿,用腕關節帶動雙手來回滾動,即可達到刺激效果。

  

 

(3)  中渚穴:位在手背無名指和小指的掌骨之間,掌指關節後方凹陷處,按摩時可用大拇指跟食指掐住手掌內外側,用力向下按壓,一邊案可一邊活動脖子,對肩頸部肌肉僵硬、痠痛有很好的效果。

  

 

 

(P.S. 同樣的,這是平常忙碌時自我保健的小方法,如果有空還是來找ivy,好好的舒緩一下疲憊的肩頸,效果更佳喔~   ^ ^y )