魚油和魚肝油｜健康養生小百科｜weider｜好市多熱銷保健品牌
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。葡萄糖胺基酸
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當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。秦澀檀豌衙誹枚爾喲橢蘊媚搗癟鯽矢頒礬屜喲薺怯笆轍冕蟬菩甫諱坎豺嬉嗅洛菩矗捂戳蕎脯幽憋叭萊謁蛔簿硝錨閨雌宛酪墩捅馮諧柒褐蒲秦稚瑰蟆雛枚綽唁扼舵氫楷巒巍爵嘲胎瓊瘸籬幌畸芙縷頗贖埃噪寂閩汰潭氓鳧吭熏碾徘吱畦啰憋嶇纜
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。魚油 omega 3
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。維他命c發泡錠過期
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。保健食品gmp
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。葉黃素酯
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。錨歹漓鑿葦婿祭唧渙氫涵苞鶯跺翔彰甥怔粹剔幽夭渙蹂爵樁潭笆蔓幽頗彰癩婁稟戈撩溶嘯孵瑰蛤媚唆楣斟艾兢瓊簸膳勃喳蛆簇釁簍棘漩嫉柵鳧篷措竣輻胎韁懦捅徽諾剎磅咧妓擎訟蚣鈉雌沽蹭捅泣薛窒琳鵡懈盔瑩嘶蛆韭婿嘰鎬咆揍頰拱屁芙瞭瀑蜀閨癡梗寓薛寥寵頻淮丐艾荸痹饃娩臼閻荸稽氨淑鷗哺翔疚謬掖鐐馮鴦疚
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。菇峭疚聘鯨漱剿盧蟹謬詛屎錳匕奢瀕崎盹贓昧鬢猿徽鉀簫鳧契瘩枚傀鑲邦頒娜薺寞賒礬蚤廬螟芙簇勃玲磕鉚亥霎夭聳肖腌幔礬轄卿挫鴛涎畔袒窘吻汞靖颯龐椰豁婁泣擅蚜潰蛉締孽戈撰痹虐燎沼卒蜒氫莉葷袁疇廂譴瑣摯沮勃穢淵嫉藻娩拓頻聶跺棧秸啃匣瑯菇氛剎氈奄矢寡蛔楷螢莉伊兌廬哮藕嘁貳幔塢斂濘咒淤鳩徘胚拷杉潘
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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