很多人應該都有這樣的經驗，平常上課日、上班日睡得不夠多，而一到假日或是放長假的時候，睡到中午或下午才起床，開始一天的活動。i-Talent學習計劃小編在中廣新聞網看到了這篇報導：睡太多或太少，對心臟都不太好。大家快來看以下的內容吧！

       根據美國心臟病學會公佈的一項最新研究指出，睡覺時間不見得是越長越好，睡不夠跟睡太多，發生多種心臟疾病問題的機率都不小。

    這項由芝加哥醫學院心臟病學專家領導的研究發現，每晚睡眠少於6小時或多於8小時的成年人，發生多種心臟病問題的危險機率較大。睡眠太少會引起血壓波動，進而明顯增加中風、心臟病發作的危險。另一方面，睡眠過多是缺氧的表現，會增加心絞痛和冠狀動脈變窄，導致心臟供血供氧不足等問題。

       i-Talent學習計劃小編覺得應該要在對的時間和適中的時間睡覺才是對身體有益！所以提醒大家要控制自己的睡眠時間啊！

       好的睡眠不僅讓人一天精神百倍，在夜晚進入深度睡眠時，心率減慢、血壓降低並且平穩，心臟也會得到很好的休息。

      他們建議，有心腦血管疾病的患者，應該盡可能保證起居定時，睡眠充足，不要熬夜。晚上沒睡夠七小時，或者睡得不深等睡眠品質不好的人，最好養成適度午休的習慣。另外，要能保證晚上10點到早晨5點的優質睡眠時間，通常人體在這段時間能達到深度睡眠，這是緩解疲勞的最佳時段。

       i-Talent學習計劃小編：晚上十點到早晨五點是優質的睡眠時間喔，這段時間可以紓緩我們的疲勞。大家想要深度睡眠，就要記得這段時間喔！

資料來源:中廣新聞網 – 2012年5月2日

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