中午在超商吃便當

大概連續3天  在桌上都看到

一個超商的微波燴飯之類的...加2瓶飲料  一樣的口味

真會吃

都是吃剩的

今天終於看到人了

一樣的飲料  主食不一樣吧

他很喜歡喝那個飲料.....3..4天就是喝那個飲料

飲料名稱.....看起來非常健康

沒錯  把糖拿掉就非常健康

問題是沒甜.....銷路不好.....反正又不是他在喝

一個年約60多歲的男性

微胖的身材....臉上的肉鬆垮垮的

我吃完飯  去看一下那個飲料...糖多少克

沒看到

可能剛好被他拿走了

剛查一下網路

450ml   36克的糖

2瓶就72克

人體一天吃的糖50克  WHO更說熱量的10%  甚至5%

1天2000大卡  10%就200卡  1克糖4大卡熱量

就是50克的糖

5%就是25克的糖

我每天喝鮮奶  無糖優酪乳也有糖  早餐吃的穀粉包糖7克  穀粉包一天有糖  1天無糖

無糖反而比較貴喔

鮮奶 15*3/6.....8克糖.........一禮拜喝6天

無糖優酪乳  12*3/5...7克糖.....一禮拜喝5天

7+7+8.......22克的糖

每天吃這樣的糖

麵包  禮拜天吃  1個就12克  還有19克的

小的巧克力...3克

他1瓶飲料....就36克了....喝2瓶....我今天看他喝完才離開

我現在都很少吃麵包....除非特價啦

禮拜天吃2個.....盡量挑糖少的....12克的

一到6.....就吃便當

日吃麵....吃不飽....就吃麵包  可能都吃澱粉  沒飽足感

我一到六  吃很多菜  飯都很少  也會有點飽足感

每個禮拜一還多吃泡麵.....想把他戒了

泡麵.....香喔......哈哈~~~

19克的就偶爾吃

19克的....超好吃....我很愛吃糖

但不敢吃太多

糖很可怕....有人因此乳癌.....30幾歲而以

一般人吃一個主餐...一瓶飲料  就應該有飽足感

他會喝到2瓶....一共900ML

我猜他可能是糖尿病....吃不會飽

吃多喝多尿多...........糖尿病

吃一堆熱量都不會進到細胞裡...當然不會飽

我不喝飲料的   幾乎是0

頂多買無糖綠茶

偶爾想喝飲料  看一下糖超多  又放回去

不然就分2天  3天喝......汽水

以前很常吃麵包  都很甜

現在減少了

建康是這樣維持的

我還是會吃阿  只是吃比較少

雞排我也照吃阿  頂多一禮拜吃一次

有人說  這麼辛苦幹麻

想吃就吃  還看什麼糖幾克

高興就好  爽就好啦  人生嘛

對啦.很爽.....不到40歲就癌症...很爽啦

還是不到60歲就癌症...也滿爽的