碳水化合物

https://helloyishi.com.tw/healthy-eating/nutrition/what-is-carbohydrate/

https://shymau.pixnet.net/blog/post/13080113

這篇不錯

總之呢

不要吃太多食物，會造成胰臟負擔

一直操他  他會受不了  他會生病  不工作了

胰臟不工作  那事情大條了

我吃便當外  也會吃麵包  但就這樣了

吃水果也少吃了  以前滿常吃的  現在幾乎都沒吃

不吃的原因是  太貴  吃不起  還有就是太醜不爽吃

磨成粉再組合的食物....就是精製澱粉

連白飯都叫精緻澱粉

問題白飯又沒磨成粉   網路是說  他少了纖維的保護

就是外殼啦  糙米就好多了

問題是誰要吃稻殼??

就不要吃太多白飯

我自助餐  那家可以讓我自己裝白飯  我很喜歡

我都裝少少的

有人  嫌老板裝好的白飯不夠多  自己又去添一堆  跟小山一樣

這跟年紀無關  那50幾 60幾歲的  照樣吃這麼多

我心想  是有多餓

要我吃下這麼多  我也可以阿  問題是我不想

吃飽  吃撐  當然很爽  

他可能爽60年就糖尿病了......糖尿病非常可怕

我可能爽80..90年  都還能吃

偶爾是沒關係啦

譬如一禮拜一次....稍微放肆一下

每天這樣吃  遲早出問題

我阿姑  30年次  去年5月去他家

聊天聊到他有糖尿病  他都不敢吃太多  飯都吃少少的

會怕吧

真的生病  原本很胖  不用減肥  自動會瘦下來

那就生病的瘦

他兒子  一個50歲多一點吧  糖尿病了  他的身材就是微胖胖的

其他2個瘦的  就沒聽我阿姑說有糖尿病

不要吃太多糖..特別是飲料

人體一天需要50克的糖  上限

我有時候想喝個木瓜牛奶  看一下標示...糖居然30多

我又默默放回去了  哈哈  又能省錢

轉個念  身體健康  又能省錢  2得  多好  聰明  SMART......哈哈

剛查一下  500ml左右  糖居然42  46

一下就超標啦

難道你一天就喝這瓶飲料嗎?

我有研究過這類的飲料......也沒怎樣研究  就看一下外包裝的標示

飲料  汽水  這類的糖  都大同小異

100ml  就10克的糖

你知道100ml  什麼概念嗎?  就剛好一瓶養樂多  也就是一口

250ml  24克

330ml  32克.....一般易開罐汽水  就這容量  你會只喝一半嗎?  我會

一瓶550ml 的汽水  我會分3次喝

可是我很少喝  幾乎是0

我也買過任何一次的手搖飲  當然不用跟店員說少糖了

糖這麼東西  無所不在

連我喝的鮮乳  優酪乳  都有糖

鮮乳又沒加糖  糖哪來的  本身的乳糖

優酪乳  無糖口味  還是有糖  一樣是本身的乳糖

有時候看到超商  新的飲料  看那口味好像不錯喝

想買來喝

看一下標示  糖太多  又默默放回去  省錢   哈哈~~~~

為何糖都這麼多??

糖多才好喝阿

才有人要買阿

不好喝.....誰要買

650ml  糖24  30  這還算客氣的  可能他是茶類的吧

只要超過20克  我就不太想買了

我喝個飲料20克  吃個麵包又19克  加起來就40克了  幾乎是一天的糖了

我本來想買銅鑼燒吃  看了一下糖20克 一個喔  我又放回去

我鄰居跟我講  誰會去看那個東西

這麼怕  乾脆什麼都不要吃好了

他講的對嗎?  

乍聽似乎有道理

聽他在放屁  根本就鬼扯

是阿  都不要看阿  盡量吃  吃好 吃滿 吃飽 吃爽   讚~~~~~~~

那些東西不是不能吃  而是吃的頻率

我一禮拜或半個月 選個一餐  稍微放肆  大吃一下  我認為OK阿

我也有享受美食  享受人生啦

雞排炸的不好  我照吃阿  以前一禮拜都吃一次

現在漲價  不爽買  就少吃了  一個月吃一次吧

而不是每天  吃好  吃飽  吃滿  吃爽

對啦  每天爽...........不到50  不到60..就掛了  很爽吧

我那鄰居55歲左右  中風2年了

我看他能活到幾歲

我爸他朋友  中風3年  了不起5年   掛了

跌倒送醫  今天送醫  後天就掛了

我媽說的...........好死就好...不用活太久

很好死......2天就死了

他可能前一天還好好的  跟家人一起吃飯 聊天