2018-06-17 14:48:02io0h38fa582z
【情趣商品分享】 -醒---快感激增套環-2入-福田麻由子 篠田步美
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篠田步美
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需注意的是，練肌力時不要貪快，建議鍛鍊時，每個動作做8秒，動作重複8至10個為一個循環，每次肌力訓練最多3至4個循環。而且，每次運動完30至60分鐘內應適度補充水分、蛋白質和含少量葡萄糖的食物，給予身體能量，幫助修復受損的肌肉。
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