文：林晏君 醫師    嘉義長庚醫院耳鼻喉科

法國法國國家健康與醫學研究院(INSERM)科學家的最新研究結果顯示，睡眠是最經濟實惠的減肥方法。因為如果一個人連續兩天平均少睡4個小時，那麼其體內負責飢餓感的荷爾蒙ghrelin（肥胖荷爾蒙）就會增加近一倍，而調節體內脂肪含量和食欲的荷爾蒙leptin（減肥荷爾蒙）就會減少。

睡眠不足也相導致兒童肥胖症。研究顯示92%的肥胖兒童都是由睡眠不足造成的。其實如果兒童每天多睡一個小時，肥胖症的發病率就會降低9個百分點。美國哈佛大學醫學院研究也發現嬰兒如果每天睡眠不足１２小時，則到３歲時其發胖幾率比每日睡眠超過１２小時的嬰兒高一倍。 這項研究還顯示，小孩每天看電視超過２小時也會增加長胖的可能性。專家認為，電視、上網電腦和遊戲機等物品放置在孩子臥室中會影響孩子睡眠，建議把電視等設施移出臥室，以便孩子能更好休息。

對於女性而言，睡眠不足不僅會影響到其體形，而且會導致心血管疾病、抑鬱症和各種心理疾病的高發。據美國北卡羅來納州杜克大學的顯示結果顯示，與男性相比，女性為了健康更需要充足的睡眠。

所以所謂美容覺真不是口號而已。