女人在月經期間我們身體和心靈都變得和脆弱，滴雞精功效所以企業要在特殊發展時期好好呵護學生自己。

不能或盡量少吃生冷、辛辣、滴雞精月經還有硬的食物多喝一點紅糖水和薑湯，有助於條理和補血，還能幫助止經痛。也可以燉點簡單易煮的對身體和女性的貧血很有好處如紅棗和紅糖老薑一起燉，或再加一點核桃肉，吃一點雞精，因為月經來時已經排出去一定量的血，所以經後一定要把營養給補回來，這樣才不會導致貧血啊。

由於月經血的流失，尤其是月經過多，滴雞精好處每次月經過多都會使血漿中主要成分的蛋白質、鐵、鉀、鈣、鎂等流失。 因此，在月經後1-5天內清潔，應補充蛋白質、礦物質和補血食物。 選擇具有美容和補血功效的食物，如牛奶、雞蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、蹄、歐亞菜、菠菜、龍眼肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

1.大姨媽來的時候盡量不要洗頭。如果你必須洗頭發，盡量在中午洗。

2.生理期注意保暖，就是少吹空調，在空調房多穿衣服。

3、忌喝冷飲：這已經是很基本生活常識了，千萬學生不要因為違背，不要拿自己的美麗的人開玩笑，喝冰水會讓汙血無法進行順利通過排出，留在我們身體裏對身體沒有絕對控制有害。試試看以下功能飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰就是花茶(尤其如果會經痛，可以認為喝點玫瑰作為花茶)。

吃甜食：吃巧克力，在生理期間吃蛋糕，因為生理期間吃甜食不容易發胖哦! 它也有助於代謝血液。

5. 消除疲勞：充分休息是很重要的。 過度勞累會導致經期延長或過度出血。

6.不要太情緒化: 據說女孩子在來月經的時候自然會感到不安，但是不要讓自己發脾氣，因為這會擾亂你的來月經，損害你的肝髒。

7.忌洗澡:因為生理期子宮口比較開，也容易受到汙染，所以最好洗澡。

8、生理期宜食：生理期剛來工作幾天我們可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天時間可以吃麻油腰花。此外一個麻油炒蛋加九層塔也是一種不錯的生理期期間食品。紅豆湯、桂圓>湯、八寶粥市場都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期開始後期，可以進行考慮喝一點就是生化湯(經期喝的，不是科學坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道)，可以讓身體髒血徹底排幹淨。身體裏髒血若不及時排出處理幹淨，長期發展累積很容易導致造成影響子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。

為何女生比男生不容易患肝病呢?據說，由於月經血會將人體的毒素排出幹淨，所以不易得肝病。

調整生理周期後：吃四樣東西湯! 月經期間喝四物湯是錯誤的，只有把髒血全部清除後再喝四物湯補血才有效，否則會變成白色。 四物湯可以配排骨或雞肉，最好配米酒。

面部清潔工作要做: 生理期由於毛孔比較張開，容易長粉刺，面部清潔工作要做好，生理期由於血液循環不好，也容易長粉刺和粉刺。

11.有些人在生理期間會腰痛。可以考慮用熱水泡腳，增加血液循環，同時可以轉移注意力。你的腰好像不那么疼了。

月經國家期間我們還應進行補充以及一些企業利於“經水之行“的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

有食欲不振、腰酸背痛等症狀，飲食上應選擇營養豐富、脾胃開胃、易消化的食物，如棗子、面條、作業的眼淚仁粥等。要保持均衡飲食，應同時進食新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，容易吸收，而且對營養損害較小。

1. 避免生的和冷的食物，最好是溫暖的食物。

中醫，血熱為線，寒凝為滯。月經吃生寒，一妨礙消化，二易損傷體內陽氣，導致體內寒冷、寒滯，可使血液流通不暢，造成月經血過少，甚至痛經。即使在炎熱的夏季節日，月經期間也不應該喝冷飲。

經期飲食宜溫，選擇海帶、大棗、高梁大米、薏米仁、羊肉、蘋果等食物，少吃梨、菱角、冬瓜、芥藍、火麻仁等寒滑食物。

2、忌食酸辣食物刺激中國食品。

月經其間的女士自己感到一種特別容易疲勞，消化系統功能可以減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意這些食物的清淡和易於進行消化知識吸收，避免食用過酸和刺激性影響較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3. 預防缺鐵和肉菜搭配。

鐵是人體必需的微量營養素。鐵不僅參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代謝中發揮重要作用。月經期間由於鐵的流失較多，富鐵食物的攝入非常重要。魚、瘦肉、動物肝髒、動物血液等富含鐵，而且生物活性較大，容易被人體吸收，而大豆、菠菜等植物富含鐵，吸收率較低。因此，月經期飲食應注意肉類和蔬菜的搭配，適當吃一些動物性食品，以滿足月經期鐵的特殊需要。

月經期間或月經前後，小腹疼痛或腰腿疼痛，稱為痛經。痛經的原因。或者是因為你喝涼了，或者是因為外界寒潮，或者是因為氣血失調，氣機不暢，血液循環受阻。因濕熱蘊結、肝鬱氣滯，常伴有食欲不振、煩躁易怒、倦怠乏力、面色蒼白等。發病時，宜治療1馬克止癇。當疼痛緩解後，預防是達到更好的治療和美容效果的主要途徑。以下是一些適合月經期的飲食配方:

薑棗紅糖水

配料: 幹薑30克、紅棗30克、紅糖30克。

作法：將前兩味洗淨，幹薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經祛寒作用。 感冒痛經黃褐斑。 山楂桂枝紅糖湯

材料:山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

作法：將山楂肉、桂枝能夠裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入提高紅糖，調勻，煮沸時間即可。

功效：具有溫經、清淤、止痛的功效。 適用於女子感冒痛經、面色蒼白。

韭汁紅糖飲

配料：新鮮韭菜300克，紅糖100克。

方法: 將新鮮的韭菜洗淨，瀝幹水分，剁碎，搗碎，榨汁。紅糖放入鋁鍋中，加入少許開水，直到糖溶解成韭菜汁，即可飲用。

功效:具有溫經益氣的功效。適用於氣血兩虛型痛經，能使皮膚紅潤光滑。

月季花茶

材料主要作法：夏季或秋季進行采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放一個花蕾、不散瓣、氣味具有清香者為宜，泡之代茶。

功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用於月經不調、痛經等症。

薑汁薏苡仁粥

配料：生薑10克、艾葉10克、薏苡仁30克。

方法: 前兩種水炸汁，薏苡80% 煮熟，加入生薑，艾草醬，煮至熟。

功效:具有溫經化瘀、散寒除濕、潤澤肌膚的功效。適用於寒濕凝滯型痛經。

烏梅紅糖飲

配料: 梅子15克，紅糖30克。

做法：將黑梅、紅糖一起放入鍋中，加水1碗半，煎至剩餘碗半，以渣溫上桌。

功效: 具有補血止血、美膚養顏的作用。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。

黑木耳紅棗飲

材料:黑木耳30克，紅棗20枚。

作法：將黑木耳、紅棗進行洗淨。紅棗去核，二味加水或者煮沸，去渣服用。

功效：具有補中益氣，養血藥物止血，美膚益顏功效。適用於治療月經產生過多，貧血及身體虛弱者。

藕蓮飲

材料：鮮蓮藕、鮮白蘿卜、鮮墨旱蓮各500g。

方法: 將上述原料洗淨，搗碎，榨汁，加適量冰糖飲用。

功效:具有清熱、涼血、止血、固經的功效。

例假期間不能吃什么

女性在月經國家期間，其抵抗力是比較低的，因此，飲食上某些具有地方政府還是重要得多加注意。

例假期間不能吃什么?

1、酒

酒精消耗身體中的維生素B和礦物質。過多的酒精破壞碳水化合物的代謝，產生過多的雌激素。

2、寒性食物

如水產品，一些蔬菜，如苦瓜，黃瓜，竹筍等。

3、田螺

蝸牛性涼，能清熱。經期忌吃蝸牛等生冷的東西。

4、過鹹的食物

這類學生食物問題比如一個鹹魚、醃肉等，過量食用會導致出現經期頭痛、激動等症狀。

5、螃蟹

螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，“497”行經研究期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是對於患有寒性痛經作為之人，更當忌吃。

6、巧克力

吃高糖的甜食，不僅不能改善經期不適症狀，而且可能因為血糖不穩定，影響體內激素的平衡，加重不適感。

7、梨

月經期間避免吃生梨。

8、綠茶

綠茶中含有30%以上的單寧酸，容易與腸道內的鐵離子結合，產生沉澱，阻礙腸黏膜對鐵離子的吸收;會引起乳房疼痛、焦慮、煩躁、情緒不穩定。同時會消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的代謝。

9、花椒、丁香、胡椒

月經期應吃清淡、味平、富含中國營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免產生刺激進行血管不斷擴張，引起患者月經可以提前和經量過多。花椒、丁香、胡椒等辛辣刺激性研究食品，容易出現導致治療痛經、經血過多等症。

10、冷飲

寒性月經病者忌飲。總之，經期健康飲食文化方面，要忌食生冷。即使在酷暑盛“497”節，經期也不宜吃冷飲。月經期出現飲食以燒熟、溫熱處理食品為宜，在冬季我們還可進行適當吃一點就是羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。

11、柿子

柿子含有單寧酸，容易與鐵結合，阻礙人體對食物中鐵的攝入，因為女性在失血期間需要補充鐵，所以不宜食用柿子。

12、含咖啡因的飲料

會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

13、竹筍

筍寒，還含有較多粗纖維和不溶性草酸鈣，女性期間應避免食用。

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