由於這次一是心理治療的最後一次，因此心理師要我寫出究竟這段時間內，我們一起做了什麼？而我回去後又做了什麼？對生活有何改變及意義呢？

1.我們這段時間做了什麼？
财瞭解困擾之處。
财比較優缺點並嘗試解決。
财協助自我察覺。
财總是處於矛盾之中，總是在消極與積極之間拉扯。
财總是打壓自己正向的那一面，放大負面、抹煞正面。
财學習發掘自己正向之處、降低好事的標準、提高壞事標準，讓自己看到更多美好的事物，而不是總是抹煞美好的事物，而專注在不好的事物上。
财一起想正向的情緒抒發方式。
财學習拓展思考方向。
　例如：發現腫瘤。
　以前的思考方向：太好了！終於可以早點死了！（負向）
　現在的思考方向：幸好及早發現，並且就醫改善。（正向）
　學習計畫具體目標，步驟化、文字化（使他不會讓我在思考中拉扯）。設定好近程、中程、遠程計畫，並將它文字畫、具體化，並且設定時間去執行它。
　學習瞭解環境與行為、情緒、想法及健康的關連性。

2.我回去做了什麼？
　實際應用在生活中。
财將筆記彙整。
财藉由翻閱筆記、彙整資料、深入瞭解、思考，以完成每一項作業。
财在實際生活中不斷警惕自己、也藉此不斷的複習。
　EX：在高雄搭公車搭過頭，覺得幸好沒過頭太遠，因此改搭計程車抵達目的地。（正向思考，且積極解決）而不是讓這件事產生憤怒的情緒，並延伸出其他負面情緒、行為。

3.對生活有何改變？有何意義？
财比起從前，樂觀了許多。
财開始注意到生命中美好的事物。
　例如：懂得在窗前擺放盆景，欣賞美麗的花朵。
财更認同自己、肯定自我（從前總是抹煞掉積極面，看到的都是消極面），知道原來我自己是這麼的棒。
财願意嘗試解決困難，而不是沈浸在困難之中掙扎。
　例如：家中在施工，又吵又沒地方睡、又髒、一堆灰塵，因此跑去三溫暖睡覺，一方面可抒解壓力，二方面又有地方可以住，三方面還可解決ＸＸ需求。（正向思考，積極改變）
　例如：台北天氣太冷，導致身體非常不舒服（心臟負擔加重），因此跑去高雄住了三天三夜，回台北後天氣也回暖許多，一方面玩得還算開心，二方面身體不舒服解決了，三方面還找到一個可以避寒的住處（高雄某飯店，住宿便宜，離愛河又很近，吃喝玩樂都方便。）。
财負面情緒越來越少，生活越來越有意義，更珍惜生命，許多事情願意說出來、做出來，而不是埋藏在心裡，之後再來後悔。
　例如：ＸＸ有個很棒的小女孩，我一直想告訴她：「來福安中心的孩子裡面，我最喜歡妳。」，我知道在我的生命有限，總有一天會離開她，因此就在一天的午餐時間我告訴了她這句話，並且試探她對某件事的意願，並且約定了她畢業後我們會通信、保持聯絡。為此我感到非常開心。
　例如：母親從台中打電話回來，說需要一些舊資料，我找了找都沒看到，雖然她告訴我沒關係，但電話掛斷後我仍舊是繼續努力的尋找，並試著把這些資料傳送到台中給她。這樣做是因為，希望在有生之年，至少還能孝順父母。
财從前的我，什麼事情都一定會事先準備好、任何約會一定會提前到場，現在變得似乎不會那麼焦慮，事情常常出發前才在準備，然後又忘東忘西，甚至因此常遲到，不知道這是好的改變還是不好的改變。