我們為什麼需要培養好習慣：

當人一味追求快速成功，渴求擁有大智慧時，往往忽略了良好的習慣才是步向成功的鑰匙。好習慣一旦形成，它就極具穩定性。心理上的行為習慣左右著我們的思維方式，決定我們的待人接物；生理上的行為習慣左右著我們的行為發生，決定我們的生活起居。世界著名心理學家威廉·詹姆士這麼說的：

播下一個行動，收穫一種習慣；
播下一種習慣，收穫一種性格；
播下一種性格，收穫一種命運。

可見，好的習慣是十分重要的，它可以讓人的一生發生重大變化。滿身惡習的人，是成不了大氣候的，惟有有好習慣的人，才能實現自己的遠大目標。

參考閱讀：《讓我們“曬”習慣》

什麼是一個月培養一個好習慣：

一個習慣的培養並非一朝一夕便可以完成的。它需要經過長期、反復地堅持，最後才能成為一個不易拋棄的真正的習慣。研究表明培養一個習慣需要三個月的時間，但是習慣培養的第一個月是最重要的。俗話說“一個良好的開始是成功的一半”，所以彌縫希望發起這項活動——大家在一個月裏只培養一個好習慣。而且大家可以在一起相互鼓勵，共同進步。想想當你培養這一個好習慣時，同時還有其他更多的人再和你一樣努力堅持，你一定會更有信心去完成它和成功地培養這一個習慣!

而且，一旦我們成功的改掉第一個習慣，以後改掉壞習慣就將變得越來越容易。事實上，隨著一個個壞習慣被好習慣逐個取代，我們將變得越來越善於改變自己的習慣。也就是說，我們已經在開始養成“改掉壞習慣”的習慣。一旦這樣的習慣養成，我們便會像一列運動著無法停止腳步的火車那樣，推動我們實現自己的理想。

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你該培養一個什麼樣的好習慣：

一個好習慣何其多，無論其大小。你只要堅持培養下來了，都是件非常好的、有益的事情了。不過彌縫簡單地列舉一些好習慣：

• 每天早起十分鐘
• 每天準時七點起床
• 每天準時十二點睡覺
• 每天閱讀半小時
• 每天只上網三小時
• 每看一小時電腦，休息十分鐘
• 每天少看電視十分鐘
• 每天背二十個單詞
• 每天跑步一千米
• 每天陪子女談心十分鐘
• 每天按時三餐
• 每天按時回家享用晚餐
• 每週做日程回顧
• 每天早晨列舉今天最重要的任務
• 每天清理收件箱
• 等等…

參考閱讀：

1. 《簡單做(ZTD)的十個好習慣總結》
2. 《讓每一天擁有更多的時間》
3. 《怎麼讓一天有36小時》
4. 《如何減少睡眠時間卻保持健康》
5. 《如何保證睡眠品質》
6. 《通往成功，每週回顧你的目標》
7. 《設置每天最重要的任務》

如何培養一個好習慣？

• 堅持一個月。30天已經足夠讓你培養一個永久不變的好習慣了。時間太短則不能根植到你的大腦內，形成長久的習慣。若堅持時間很長但仍然失敗往往是由於失敗的策略，因為這時候時間的長短並不再是決定性因素。
• 一次只培養一個好習慣。要改變習慣，就要集中於改變這一個習慣。一次改掉多個習慣的企圖，勢必分散我們的精力，並徹底毀掉我們改掉壞習慣的能力。
• 使用一款好的記錄工具。參考彌縫製作的《習慣培養清單》
• 制定明確的目標。“每天早起”是一個明確的目標嗎？答案是否定的，早起是什麼定義，八點還是九點？明確你的目標，將它換成“每天7點起床”或者“每天早起10分鐘”效果一定更好。
• 告訴你的親人或朋友。彌縫覺得這是促使你堅持培養習慣的最好方法。他們不僅可以監督你，還能夠給你產生壓力。當然，你也可以讓他們一起來培養習慣。
• 做每週回顧。回顧自己在過去一周取得的進展，遇到的問題。解決問題，體驗你的收穫，給點小小獎勵。做得好，就繼續堅持，集中於目標。
• 小錯誤要好於大錯誤。如果你有幾天空缺了習慣培養，千萬不要放棄。趕快改正就可以了，犯小錯誤比犯個大錯誤好多了。不需要自責，如果你偷睡了一會兒，那就當作是前幾天努力堅持習慣的小小獎勵吧。

資料來源：http://www.mifengtd.cn/articles/culture-a-habit-in-a-month.html

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