2009-09-07 13:11:05以靜

培養好習慣 & 一個月培養一個習慣

我們為什麼需要培養好習慣:

當人一味追求快速成功,渴求擁有大智慧時,往往忽略了良好的習慣才是步向成功的鑰匙。好習慣一旦形成,它就極具穩定性。心理上的行為習慣左右著我們的思維方式,決定我們的待人接物;生理上的行為習慣左右著我們的行為發生,決定我們的生活起居。世界著名心理學家威廉·詹姆士這麼說的:

播下一個行動,收穫一種習慣;
播下一種習慣,收穫一種性格;
播下一種性格,收穫一種命運。

 

可見,好的習慣是十分重要的,它可以讓人的一生發生重大變化。滿身惡習的人,是成不了大氣候的,惟有有好習慣的人,才能實現自己的遠大目標

參考閱讀:讓我們“曬”習慣

 

 

什麼是一個月培養一個好習慣:

一個習慣的培養並非一朝一夕便可以完成的。它需要經過長期、反復地堅持,最後才能成為一個不易拋棄的真正的習慣。研究表明培養一個習慣需要三個月的時間,但是習慣培養的第一個月是最重要的。俗話說一個良好的開始是成功的一半,所以彌縫希望發起這項活動——大家在一個月裏只培養一個好習慣。而且大家可以在一起相互鼓勵,共同進步。想想當你培養這一個好習慣時,同時還有其他更多的人再和你一樣努力堅持,你一定會更有信心去完成它和成功地培養這一個習慣!

而且,一旦我們成功的改掉第一個習慣,以後改掉壞習慣就將變得越來越容易。事實上,隨著一個個壞習慣被好習慣逐個取代,我們將變得越來越善於改變自己的習慣。也就是說,我們已經在開始養成改掉壞習慣的習慣。一旦這樣的習慣養成,我們便會像一列運動著無法停止腳步的火車那樣,推動我們實現自己的理想。

為了更好的使大家能一起分享進度和進行討論,彌縫建立了一個QQ群:8964762。使用豆瓣的朋友,也可以到褪墨小組上分享。歡迎大家加入!

你該培養一個什麼樣的好習慣:

一個好習慣何其多,無論其大小。你只要堅持培養下來了,都是件非常好的、有益的事情了。不過彌縫簡單地列舉一些好習慣:

  • 每天早起十分鐘
  • 每天準時七點起床
  • 每天準時十二點睡覺
  • 每天閱讀半小時
  • 每天只上網三小時
  • 每看一小時電腦,休息十分鐘
  • 每天少看電視十分鐘
  • 每天背二十個單詞
  • 每天跑步一千米
  • 每天陪子女談心十分鐘
  • 每天按時三餐
  • 每天按時回家享用晚餐
  • 每週做日程回顧
  • 每天早晨列舉今天最重要的任務
  • 每天清理收件箱
  • 等等

參考閱讀:

  1. 簡單做(ZTD)的十個好習慣總結
  2. 讓每一天擁有更多的時間
  3. 怎麼讓一天有36小時
  4. 如何減少睡眠時間卻保持健康
  5. 如何保證睡眠品質
  6. 通往成功,每週回顧你的目標
  7. 設置每天最重要的任務

如何培養一個好習慣?

  • 堅持一個月。30天已經足夠讓你培養一個永久不變的好習慣了。時間太短則不能根植到你的大腦內,形成長久的習慣。若堅持時間很長但仍然失敗往往是由於失敗的策略,因為這時候時間的長短並不再是決定性因素。
  • 一次只培養一個好習慣。要改變習慣,就要集中於改變這一個習慣。一次改掉多個習慣的企圖,勢必分散我們的精力,並徹底毀掉我們改掉壞習慣的能力。
  • 使用一款好的記錄工具。參考彌縫製作的《習慣培養清單
  • 制定明確的目標。每天早起是一個明確的目標嗎?答案是否定的,早起是什麼定義,八點還是九點?明確你的目標,將它換成每天7點起床或者每天早起10分鐘效果一定更好。
  • 告訴你的親人或朋友。彌縫覺得這是促使你堅持培養習慣的最好方法。他們不僅可以監督你,還能夠給你產生壓力。當然,你也可以讓他們一起來培養習慣。
  • 做每週回顧。回顧自己在過去一周取得的進展,遇到的問題。解決問題,體驗你的收穫,給點小小獎勵。做得好,就繼續堅持,集中於目標。
  • 小錯誤要好於大錯誤。如果你有幾天空缺了習慣培養,千萬不要放棄。趕快改正就可以了,犯小錯誤比犯個大錯誤好多了。不需要自責,如果你偷睡了一會兒,那就當作是前幾天努力堅持習慣的小小獎勵吧。

 

資料來源:http://www.mifengtd.cn/articles/culture-a-habit-in-a-month.html

如欲轉載,請尊重原創作者,著名轉載原址,謝謝。

 

 

上一篇:我要出頭天