已有科學研究證明：吃得少，也就是減少食物的熱量攝入，可以延長壽命。

起初科學家對壹些哺乳動物，進行了長期實驗，每日減少這些動物的食物總熱量攝入，發現它們的壽命得到了壹定延長，並且這些動物患糖尿病、高血壓和心血管疾病的幾率很小。

還有學者從分子生物學角度研究，發現酵母細胞有兩種特別的基因，壹種負責控制壽命長短，另壹種負責向細胞反饋體內營養物質是否充足，如果生物體缺乏這兩種基因，細胞就會默認養分耗盡，只集中延續生命，而不再生長和繁殖；研究人員去掉這兩種基因後，發現酵母壽命由壹周延長到了六周。

近年來，科學家通過對壹些長壽地區的居民調查發現，這些居民日常飲食熱量的攝入量比普通人群低10%左右，主要是因爲適當限食，可以降低人體的氧負荷，減少體內自由基的産生，降低身體負擔，從而延緩衰老進程。雙效犀利士 希愛力   雙效希愛力 希愛力雙效片  希愛力5mg 希愛力20mg  超級艾力達 超級希愛力 超級犀利士 香港老中醫

而攝入過度，會增加胃腸道的負擔，進而導致人體許多重要器官受損，比如會造成大腦供血不足，腦細胞受到影響，使大腦早衰。

少吃就是不吃主食和肉？

少吃指的是在保證飲食攝入營養均衡的情況下，降低食物總熱量的攝入，保持輕微饑餓的感覺，而不是盲目地節食，不吃主食，不吃肉，使人體長期處于過度饑餓狀態。

建議成年人每日攝入50-100g粗糧或全谷類制品、300-500g蔬菜、200-400g水果、50-75g肉類、50-100g水産品、半個或1個雞蛋、30-50g豆類、壹杯牛奶或酸奶。在此基礎上，減少主食和肉的攝入，如精細米面，甜點，炸雞、肥肉等。

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少吃可以治療疾病？

少吃可以輔助治療與飲食過量相關的疾病，如糖尿病、動脈硬化、肥胖症以及習慣性便秘等。

有學者通過斷食幹預，即壹日三餐只吃由膳食纖維、人參多糖、海藻多糖等組成的代餐，同時配合飲水，持續壹周，且結束後持續保持良好的飲食習慣，不暴飲暴食。研究後發現，參與試驗的肥胖人群，血壓、血糖和血脂等指標都得到了改善，並且安全性測評結果良好。

近年來，斷食在健身愛好人群中越來越流行，又稱爲少食。需要注意的是，斷食並不是不吃任何東西，更不是絕食或不飲不食。2H2D持久液  2H2D延時噴劑  日本丸榮  2H2D  日本2h2d 德國黑金剛 黑金剛持久液