1.配戴矯形器

1）踇趾外翻矯形器：如果你的踇趾外翻已經導致足第一跖趾關節的疼痛了，那麽你適合配戴踇趾外翻矯形器，但矯形器一般只能幫助你暫時緩解疼痛的癥狀，想要達到長期的效果，還是需要在專業醫生指導下進行功能鍛煉，甚至通過手術才能解決問題/改善癥狀！

2）必要的足弓承托：功能性平足可以引起下肢生物力學改變而導致踇趾外翻，踇趾外翻又可加重平足，如此形成惡性循環，若平足長期未得到糾正，可觸發下肢多種痛癥的發生（如足趾、踝、膝、髖關節疼痛等）。因此，如果您患有功能性平足，您就可以借助足弓矯形鞋墊來墊高距下關節，改善足旋前狀態，從而減輕功能性平足引起的踇趾、內側足弓受壓，並調整肢體異常受力情況。泰坦凝膠 俄羅斯泰坦  俄羅斯泰坦凝膠 泰坦凝膠加強版 的確勁 的確勁二代 的確勁增大膏  

2.避免穿高跟鞋及窄頭鞋

愛美的女士註意啦，平時選鞋子時要註意選一雙適當高度、鞋頭寬松的鞋子，盡量不要經常穿尖而瘦的皮鞋或高跟鞋！

3.進行功能鍛煉

1）筋膜球放在腳底，來回滾動60秒後換另外一邊

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2）大踇趾向兩側發力撐開彈力帶，腳趾上翹，重復練習15-18次

3）彈力帶套在大腳趾，十個腳趾做勾腳趾動作，重復15-18次

4）吸氣五個腳趾向上翹，呼氣五個腳趾向下壓地，重復15-18次後換另外一邊

如果以上功能鍛煉及足弓矯正，均未能改善您的踇趾外翻，而您的第一跖趾關節疼痛進行性加重，踇趾外翻角度逐漸大於40°或者大腳趾交叉至第二趾上，則需要通過手術的方式進行治療了。彌漫之夜 惡魔丘比特 金蒼蠅催情水 金蒼蠅 宮廷玉液 藍魔催情水 日本淑女剋星精華素 卡宴 日本性奮劑 女偉哥 印度Lovegra