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下面附上一則新聞讓大家了解時事

產後輕鬆甩肉(一)

: 草根影響力新視野喬依絲編譯

家中有了可愛的新成員之後，媽媽們總是忙著照理小嬰兒，實在很難有多餘的時間和精力去遵循超嚴格的減肥計劃，更不用說上健身房運動了。這裡有個好消息，讓產後媽媽不用再這麼辛苦的減掉孕程所多出來的重量 : 只要試試這些聰明的健康技巧，在日常工作進行時做些幾乎毫不費力的調整就可以有助於減少卡路里，吃得更健康，讓產後的身材一勞永逸地恢復。不用太過艱辛，卻能產生驚喜的成效。

多睡點覺就能減重

如果能夠每天額外增加30分鐘的閉眼時間，將有助於減去多餘的體重，這是因為睡眠剝奪可能會偽裝成飢餓感。紐約大學營養及食品研究和公共衛生臨床副教授Lisa Sasson表示 :「許多人會誤認為白天若是感到疲勞，就必須多吃些東西以增加能量，事實上，這只是累了的徵兆。更重要的是，研究表明，睡眠不足可能會破壞調節食慾的激素，因此白天就會吃得更多。趁孩子在睡覺時也跟著多睡點吧。

一起享用孩子的餐食

不，這裡指的不是吃完孩子碗內的剩菜剩飯，而是和孩子一同吃些兒童的餐食來幫助減少卡路里。這個做法會令人感到滿足，因為眼睛所見的仍然是一大堆食物，肚裡也仍然會有飽足感。

使用碗盤(即使只是吃些零食)並在吃飯時坐下

當孩子在吃零食時，絕對不會將整盒餅乾直接給孩子吃，而是會將適量的點心倒入碗內，對嗎? 自己吃的時候也應該這樣做，以防止不知不覺就吃過量。更重要的是，坐下來享用會比較有滿足感，相對較不會吃過量。

用餐時請將餐桌上的雜物清空

在用餐時唯一放在餐桌上的東西應該只有餐盤，就連托盤用畢之後也必須放置在廚房裡，因為如果在吃東西時看到它，就會更有可能想要額外的食物。不過請務必將沙拉碗放在十分容易拿到的地方，畢竟多吃些蔬食一直是個成功的減肥方式(但請確保沒有加入過多的沙拉醬)。

避免在廚房裡閒逛

廚房一直是大多數家庭的焦點，但一個人如果把大量時間都花在一個裝滿食物的房間裡，自然會不斷地想吃些東西。如果實在喜歡或是必須待在廚房裡，請從櫥櫃內取出所有的垃圾食品並將其藏在櫃子後面以避免誘惑。

Reference :Simple Tricks for Weight Loss

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長者交通計畫重啟 皇后區耆老就醫免費接送

: 為讓更多耆老在身體不適時可及時就診，市議員瓦隆(Paul Vallone)4日宣布，將於10日重啟並擴大「免費長者交通計畫」(Senoir Transportation Program)；居住在皇后區的耆老，看診時若需要接送服務，可在前一日撥打電話預定後，翌日即會有交通工具提供服務。

瓦隆表示，紐約市耆老需要用有限的收入，來應付不斷增長的稅收、生活的支出以及各項額外花費，「如何前往醫院就診，最不應該成為他們擔心的事情」。

該計畫將為皇后區耆老提供可選擇的交通工具，主要服務需要看診的長者；瓦隆說，「我首次提出這個計畫時，便希望不僅只在皇后區東北部實施，如今終於實現，我將繼續為該計畫爭取經費」。

針對許多新移民擔心申請福利會造成負面影響，瓦隆表示，耆老使用免費交通工具時，無需進行繁雜的申請，只要撥打預約電話，並提供基本居住信息和緊急聯繫人的聯絡方式即可。

市議員顧雅明表訂房達人推薦示，長者在紐約市生活不易，僅去醫院複診，就需先計畫出行的時間和路程，「免費長者交通計畫」將更好地改善耆老的生活品質。

自助老人中心(Selfhelp Community Services)副主席、對外事務官邁爾斯(Sandy Myers)表示，該中心三年來堅持和當地市議員合作，爭取為耆老提供便捷的交通服務，而這項計畫讓更多在紐約生活的長者，出行時不受老邁年齡影響。

瓦隆、市議長張晟(Corey Johnson)以及其他皇后區市議員，各為該計畫爭取13萬元、8萬元和5萬元的經費。需要接送服務的耆老，只需在前一日的上午9時到中午12時之間撥打(718)224-7888預約，並提供搭乘者的姓名、電話、住址以及需要接送的時間和目的地，即會有車輛在翌日到達提供服務。

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