昨天到醫院做例行性檢查, 在等待叫號時順手翻閱醫院刊物, 一篇 [寬恕之心,健康根本] 深烙我心, 特將它整理起來, 隨時可以回味.  原文出自[長庚醫訊] 的醫療時論, 2007年12月, 作者鄭博仁, 林口長庚副教授.或上網http://www.cgmh.org.tw/cgmn/category.asp?id_seq=0712001

1.勇於寬恕

人與人之間的摩擦難免；因親人、朋友或同事的傷害性行為帶來的壓力、不安、沮喪或憤怒，該如何紓解自處？美國麻州心理治療醫師兼暢銷書〈勇於寬恕〉作家愛德華‧哈洛威爾提到：「寬恕是給你自己，及所有愛你的人們最佳的禮物。」點出了解決之道。

2.日常生活中的某些情境，例如，與周圍人群的言語及肢體衝突，對他人過度期望產生的心理落差，或有被背叛的感覺；這往往是傷害或激怒我們的源頭。依傷害嚴重度及獲得奧援程度的不同，或早或晚，我們通常能從這類哀痛中逐漸復原；當然，在面對重大的不公不義對待，或自我燃起的嫉妒憤恨情緒時，壓力也可能難以釋懷。因此在心理上，我們會一而再，再而三地重複，並回想起這些因誤解或犯錯而讓我們感到生氣或痛苦的情境；甚至可能會靜靜地重複練習我們在故事中所扮演的角色；或者會去思考該如何進行報復。

3.這種情況往往會產生巨大的壓力反應，繼而出現壓力荷爾蒙，導致心跳及血壓的上昇。當人們處於持續性的憤怒，或無法放下過往的創傷時，壓力反應就永遠不會消失，因而會對心理及生理的健康產生無可彌補的傷害。

4.從專業角度來看，『寬恕』正逐漸成為一種能夠治療、矯正某些緊張情緒的力量，而這些『緊張情緒』則是導致不健康的心理、或神經生物學上所謂的壓力之源頭。

5.寬恕的意涵

寬恕意味著對自己內心的憤怒感到釋懷，有時也代表能站在傷害者的角度設身處地，將心比心。選擇寬恕，是為了能不讓過往的不滿與憤恨牽累未來的生活與發展，或阻礙我們的思考及情感。但寬恕並不表示否認傷害，或必須將傷害者或被寬恕者迎回自己的周遭生活，甚至時時與之直接對話。事實上，在「寬恕」的過程中，主要的受益者通常是選擇寬恕的一方，而非被寬恕者。

6.寬恕有益健康的五大理由:
       a.減緩壓力
       b.改善心臟機能
       c.強化人際關係
       d.舒緩疼痛及慢性病
       e.獲得更多喜悅

7.啟動寬恕之鑰   重塑身心健康

現代人講究養生保健。健康食品、維生素成為必備的補充品；除此之外，我們亦應加入一帖以「寬恕」為方子的心靈雞湯。
另一方面，在人際交往上，我們亦應時時抱持寬恕之心，為心靈排毒、減肥，以溶解體內越積越厚的不良人際關係脂肪層。

當代知名作家余秋雨曾經對人生做過如下註解：「人類的智慧可以在不自由中尋找自由，也可以在自由中設置不自由。環顧四周多少匆忙的行人，眉眼中帶著一座座監獄在奔走。」此一心牢得以被輕鬆卸除否，端視你是否善用，並啟動這一把寬恕之鑰。