2017-09-26 20:56:07雲子
學習
最近上了幾堂的瑜伽課
每星期三的早晨7點到教室，展開一小時的瑜伽課程，
這主要的拉筋與肌腱功能強化，讓平常運用不到肌肉群做反向動作，
講求的是平衡的協調性，取之平衡，人若失衡，病痛難離身。
在練習過程中有些角度無法到位，所以要不斷的練習才能達到效果，
但其中酸痛無力等等，累了休一下，在繼續的習，因為要從要數到五十才完成一個動作，
練習一小時之後，休息時衣褲全濕，這是最好的排汗計劃，讓自身血液循環通順，精神才會更佳狀態。
回家後的隔天，大腿內側酸痛，而且坐在機車上非常的痛，不過三至四天就好了，調息是非常重要的，如何懂得腹吸法調息，讓呼吸順暢穩定最重要。
每星期三的早晨7點到教室，展開一小時的瑜伽課程，
這主要的拉筋與肌腱功能強化，讓平常運用不到肌肉群做反向動作，
講求的是平衡的協調性，取之平衡，人若失衡，病痛難離身。
在練習過程中有些角度無法到位，所以要不斷的練習才能達到效果，
但其中酸痛無力等等，累了休一下，在繼續的習，因為要從要數到五十才完成一個動作，
練習一小時之後，休息時衣褲全濕，這是最好的排汗計劃，讓自身血液循環通順，精神才會更佳狀態。
回家後的隔天，大腿內側酸痛，而且坐在機車上非常的痛，不過三至四天就好了，調息是非常重要的，如何懂得腹吸法調息，讓呼吸順暢穩定最重要。
任何運動都要持之以恆，重點是多年的晚睡晚起，要改變作息，早睡早起。雖知但要早起還是會掙扎，一起加油吧！
版主回應
真的一點動力都沒有，長久以來的習慣要改變很難，也許惰性太久也累了，還是要振作起來，不然衰退會更快的，一同加油！
2017-11-14 21:13:25
什麼運動都好，就看能否持之以恆，過程中的堅持，磨其心志，跟自己對自己的承諾（毅力），有時不在運動目的，而是過程中的領悟。挑自己能力所及，持續去做，一定會有好的成果滴！
版主回應
確實要磨其心志，毅力要堅定才能持久。
2017-11-14 21:06:20
運動不只是 只有激烈的運動才是運動，文靜的如太極，瑜珈都是不錯的運動方式 加油!