睡眠問題已經成為現代人的文明病，許多人晚上在床上翻來覆去，
怎麼樣就是睡不著，事實上失眠除了導致第2天精神不振以外，
還有可能造成高血壓、糖尿病甚至肥胖，但醫生表示，
的確有一些小秘訣可以幫助你一夜好眠。

睡不好是現代人的困擾，很多人都習慣利用週末來補眠，但是要注意，
專家表示這對身體是很不好的。

拒絕失眠的第一步，就是要保持生理時鐘的一致性，
想要補眠的話可以利用白天打個小盹，
但切記要在下午三點鐘之前，而且時間也不能超過一小時。
多曬太陽、到戶外散步可以幫助睡眠，運動有助於舒減壓力，
但如果在睡前做太過激烈的運動，可是會讓你精神愈來愈好睡不著覺的。

另外睡前4到6小時，不可喝含有酒精和咖啡因的飲料，真的失眠的話，
也不要躺在床上掙扎，最好起床聽點輕柔的音樂、看書，等到真有睡意了，

再上床睡覺。

這些建議有點像是老生長談，但是要確實做到，
就真的能夠幫助你早睡早起身體好。