腰腹運動（這組運動適合在產後3-4天開始進行。首先，仰臥 在地板上，雙手平放身旁，雙腳分開而雙膝合併；接 著，呼氣，收緊腹部肌肉，重複操練2-3分鐘。
腰腹運動（仰臥屈膝，雙膝貼緊，雙腳分開，雙手伸直，手尖 伸至膝頭。?腰腹運動（仰臥地上，雙腳合併屈起，抬起肩膊及頭部，以右 手觸摸左膝，再以左手觸摸右膝。
腰腹運動（仰臥在地上，雙手平放身旁，雙膝貼緊，雙腳分 開，以腰力挺起下肢，重複5-6次，有助於收緊臀部肌 肉。（怪不得國軍的特種部隊，臀部都滿健美的嘛！）?腰腹運動（手掌及膝蓋以下緊貼地板，頭向上望時背部向下 壓，頭部向下望時背部向上拱。親愛的董小姐：
我很懶，其實我一點也不想運動，不過爲了我窈窕 的身材，我還是決定運動。請問我該選擇什麼樣的運動 方式比較好呢？
馬鈐薯婷婷的心聲：
你知道嗎？時間較長且耐久的運動，比劇烈、短時 間的運動，所消耗的能量要來得多，因爲每項運動「所 消耗的能量」與「時間」都是成正比，而劇烈的運動總 不可能持續很長的時間，如果你的體態又「稍嫌肥胖」 的話，更是如此。所以減肥要選擇耐久性的運動，以 「循序漸進」的方式來進行，這樣才能達到運動的目 的，又不會在短期內增加心肺負擔。 向您推薦：永和旗幟  三重汽車美容  新莊SPA  

最好能多喝茶
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