2009-09-17 07:57:05凝☆StArE柑 ”
健身好累 我要死翹翹了
最近
因為白天留職停薪
所以我白天都沒事做
每天早上拾點睡 下午肆點起床
然後就去上班
回到家晚上拾壹貳點
開冷氣 然後洗香香
洗完澡 玩個電腦
半夜壹點一到
開史特訓
漆拾分鐘內完成以下動作
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漆公斤啞鈴 (約14至15磅) 左手伍拾下(需連續 停頓重新計算
右手伍拾下(需連續 停頓重新計算
仰臥起坐壹佰伍拾下(需連續 停頓重新計算
伏地挺身壹佰伍拾下(伍拾下為壹次 分三次 上_雙手打直 下_下巴碰地
肆步擴胸運動兩百下(伍拾下為壹次 分四次 os.幹 這超累
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做了三天了...
今天第四天
全身肌肉僵硬
痛死了
今天的份...還是硬著頭皮做完了
這個月的量還算少...
下個月左右手啞鈴各80下
伏地挺身200
仰臥起坐250
擴胸運動300
好辛苦!
要跟許偉傑看齊!
二指胸肌!我來了!
別健到最後 全身壞光光ˋ