2006-07-26 21:02:02小大照 : D
籃球隊的訓練~
籃球隊的訓練~
早上07:00~09:00
1.暖身操後3000公尺
2.蛙跳100公尺(一年級菜鳥)
3.運球訓練(延著白線運球，遇折線過人動作
4.防守訓練(雙手雙腳張開蹲馬步，腳一直原地小跑步)
5.二人小組運球快攻
6.三人小組傳球快攻
7.傳球上籃
8.三分線投射(前峰) 禁區外圍投射、反身跳投(後衛) 一對一單打(中峰)
9.排隊輪流托板100下(把球推向籃板、下一個接著推，這個最累)
10.休息上課
下午16:00~18:00
大多在做戰術演練及個人基本動作修正(就是早上做不好下午被教練及學長輪流操啦)
這是我從知識+找來的~ 哇哇哇哇哇~籃球隊的訓練耶~好多喔~!!
反正我現在先做體能訓練就對了~我的體力還不是很好~@@
早上07:00~09:00
1.暖身操後3000公尺
2.蛙跳100公尺(一年級菜鳥)
3.運球訓練(延著白線運球，遇折線過人動作
4.防守訓練(雙手雙腳張開蹲馬步，腳一直原地小跑步)
5.二人小組運球快攻
6.三人小組傳球快攻
7.傳球上籃
8.三分線投射(前峰) 禁區外圍投射、反身跳投(後衛) 一對一單打(中峰)
9.排隊輪流托板100下(把球推向籃板、下一個接著推，這個最累)
10.休息上課
下午16:00~18:00
大多在做戰術演練及個人基本動作修正(就是早上做不好下午被教練及學長輪流操啦)
這是我從知識+找來的~ 哇哇哇哇哇~籃球隊的訓練耶~好多喔~!!
反正我現在先做體能訓練就對了~我的體力還不是很好~@@