2018-09-15 14:49:00hzpbhxh5bfnx
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毛巾操展筋骨 醫師：每天做30分鐘
【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨，消耗身體多餘熱量！前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾，自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示，現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題，毛巾操藉伸展運動，培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動，保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織，但若要減肥，有氧運動或重量訓練較為恰當。
「現代人上班多diy 自慰使用電腦、手機，若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示，台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」，但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理，但如果民眾不改變生活習慣，吃藥只能短期內有效，長期下來sm高潮病痛仍會反覆出現。因此，他結合毛巾與伸展運動，利用對毛巾的「拉」和「扯」動作，增加關節活動度，改善肌肉痠疼問題，且操作方便，休息時間就可以在辦公室運動。
呂紹達特別強調，「結合毛巾操與步行」的運動方法，透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式，加強活絡筋骨，進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操，配合飲食作息，他2年內瘦13公斤。呂紹達表示，希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念，因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。
國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，伸展操是很好的運動，伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織，有效舒緩筋骨壓力，他鼓勵民眾每天操作30分鐘，養成運動習慣，但時間若不允許，應把握空檔，「做多少算多少，一定都有效果」，培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。
針對伸展操是否能夠減肥？簡文仁說，難度比較高，除非運動量足夠，而且有運動傷害的風險，他建議，減肥最好依靠有氧運動和重量訓練，重量訓練能提升基礎代謝，有氧運動則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適？簡文仁說，水中運動對關節負擔較小，就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果，另外，透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。
助國內產業發展 區塊鏈高峰會倡設立特區鬆綁法規
2018 亞洲區塊鏈高峰會（ 2018 Asia Blockchain Summit ）今（ 2 ）日在《 NOWnews 今日新聞》贊助下盛大登場，聚集海內外上千名區塊鏈產、官、學人士共襄盛舉。立委許毓仁、金管會主委顧立雄、國發會主委陳美伶等人均為高峰會開啟序幕，暢談當今區塊鏈產業發展及相關議題av sex。
據經濟合作暨發展組織（ OECD ） 2017 年發布的數位經濟報告，區塊鏈跟人工智慧（ AI ）將是未來全球最重要的趨勢，可望大幅改變人類生活及商業模式，並對既有經濟結構與監管法規帶來衝擊。對此，國發會主任陳美伶表示，台灣政府應大力擁抱區塊鏈，協助各產業導入區塊鏈技術，加速產業升級轉型。同時，政府應完善國內區塊鏈經濟監管法規，當前，立基於自律組織 Self-Regulatory Organization ( SRO ) 之上的「專法」，為監管單位實施最低限度監管的最佳方案，政府於區塊鏈產業發展過程中，在提供消費者制度面的保障與維護創新之自由發展，其中的尺度拿捏尤為重要。
而面對區塊鏈之於金融、科技等領域所掀起的一場新革命，金管會主委顧立雄亦認同，金管會應參照國外監理沙盒制度，研訂出「金融科技發展與創新實驗條例」，以專法方式推動金融科技創新實驗機制，全力提供業者實現創新構想的實驗空間。
此外，由於台灣已有不少區塊鏈概念性實例上的應用成果，項目遍及醫療、音樂、社交媒體、金融等，涵蓋範圍不斷擴大，可以見得台灣於區塊鏈產業中具備絕佳硬體實力與軟體人才。立委許毓仁建議，政府可考量設立區塊鏈特區，並引用瑞士將楚格（ Zug ）加密谷之例，透過放寬法規及加密條款豁免催生加密經濟特區，真正落實沙盒監管的意義，讓台灣區塊鏈應用得以百花齊放。
本次高峰會於 7 月 2 至 3 日邀請各界專家集思廣益。會上聚焦 6 大關鍵議題，包括：「政府論壇：監管與區塊鏈應用的未來」、「產業發展、 SRO 與市場趨勢」、「代幣經濟及國家加密貨幣」、「社會影響力：社會、藝術與人文」、「困境與展望：區塊鏈與加密貨幣技術的探討」和「去中心化的未來」等議題。而隨去年中國大陸當局禁止 ICO ，相關投資與技術紛紛流向日本、台灣、韓國等地區，若台灣可藉此機會趁勢發展成區塊鏈之島，將有利於區塊鏈浪潮中率先搶下一席位。
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