（圖／swawa.com）

文／呂政達

「自我感覺良好」這個詞，現在好像變成了負面的形容詞，其實，背後卻有一個複雜的心理面向。

西方的社會心理學家早就注意到，每個人多少都有「自戀」傾向，譬如，在英語、法語這些拼音字國家內，早就有「名字─字母效應」的研究，提到人們會對他名字內有的字母給予較高的評價。對使用漢字的我們，好像也是如此。像我每看到「呂」這個字都會特別留意，「達」對我也有相同的效果。

精神分析學者是這樣說的，「內心自我感覺良好，外在自尊低」屬於「毀壞型」，反過來，「內在自尊低，但外在卻表現出自負、自尊心強」的則屬「防衛型」，這樣，你可以幫許多政治人物分類了。2011年9月，荷蘭心理學家Daan Creemers發表的報告顯示，「毀壞型」這類人在憂鬱症、自殺傾向和孤獨這三類心理指標上，顯著地高於「防衛型」，所以，這樣說來，寧可「外表逞強」，也勝過「自我感覺良好」嗎？其實，「毀壞型」和「防衛型」都不好，但且讓我為「自我感覺良好」美言幾句。

最好的情況當然是，自我感覺好，而外在表現出來的形象，以及外界對這個人的印象是一致的，有這種人存在應該已屬「完人」境界，此「完」絕不是「完蛋」的意思。退而求其次，當你在家裡對著鏡子練功，像英國作家王爾德筆下的陶林葛雷，你要跟自己的鏡中影說些什麼呢？如果你以前總是只看到自己的青春痘、粉刺或皺紋、眼睛沒有雙眼皮、鼻子太塌等等，請你練習給自己「一點點的水仙」。意思就是心理學家Pelham所主張的「隱藏的自我主義」（Implicit egotism）。

「自我感覺良好」會變成如此的負面，那是因為在台灣由於某位政治人物的特質，使它隱含著不願傾聽、容納外界的意見，把自我封閉起來的意思。但當我們擁有良好、適宜的自尊，能夠統合內在感，擁有這種特質的人，較能夠對抗外界的挫折和打擊。從心理學家對成功人士的傳記所做的分析也看得出來，他們全部屬於「內在自尊高分」者。

當然，如果你從不知道什麼叫做「自我感覺良好」，那就是個值得投入的心理練習。就從心理治療界最常用的一句話：「那不是針對你個人」（It’s not personal）開始，用這句話來解釋你所遇到的難關、遭遇的小人和各種各樣的拒絕，同時記得臉上帶著笑容。記得心理學家說的，當你外表顯得堅強，脆弱的內心也會跟著變強。

http://www.libertytimes.com.tw/2012/new/jun/18/today-family4.htm