2019-06-29 11:35:29hxrnlf7v7vrb
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年菜高油高鹽 WHO建議多蔬果
（中央社記者唐佩君布魯塞爾4日專電）農曆春節不免大魚大肉，但高油高鹽對健康是潛在威脅。世界衛生組織建議烹調時以蒸煮取代煎炒，食用更多蔬菜水果，以減少鈉攝取量過高對血壓產生不良影響。
世界衛生組織（WHO）在2018年出版的「健康飲食」指引中，就健康飲食預防糖尿病、心臟病、中風和癌症等非傳染性疾病，與如何減少攝取脂肪、鹽、糖等提供專業建議。
在脂肪部份，世衛指出，成年人若每日攝取脂肪總量減少至每天總能量的30%以下，有助防止體重增加。減少攝取可透過改變烹調方式，例如少吃肥肉、蒸煮取代煎炒，少吃含有大量飽和脂肪的食物，避免食用含有工業生產反式脂肪加工、烘焙或油炸等食品。
反式脂肪主要有兩個來源，天然來源有乳製品和牛、羊等肉品，其次是工業產品。工業生產的反式脂肪常見於人造奶油和酥油等硬化植物脂肪中，零食、烘焙和油炸食品常含有工業生產的反式脂肪。使用反式脂肪的產品保存期較長，因此吸引業者使用。
反式脂肪會降低人體的高密度膽固醇、提高低密度膽固醇水準，增加罹患心血管疾病風險。世衛除建議每天反式脂肪攝取量不超過總熱量的1%外，也盼全球逐步停止供應反式脂肪。
此外，不少家庭年菜有臘肉、火腿、香腸等加工肉類，世衛指出，高鹽與鉀攝取不足易引致高血壓，加劇心臟病和中風的風險，建議民眾減少鹽、醬油或魚露用量，攝取更多的水果和蔬菜以增加鉀攝入量，減輕對血壓的不良影響。
世衛估計，如果人們每日鹽巴攝入量降低於5克的建議值，全球每年可避免170萬人死亡。
年節零食不少屬於高糖類，世衛同樣建議，最好的方法就是用水果和生蔬代替含糖零食。（編輯：屈享平）1080204
小英陳菊誰最該換髮型？蘇貞昌神回應
娛樂中心／綜合報導
民進黨新北市長參選人蘇貞昌日前參加三立《綜藝大熱門》節目錄影，大方接受真心話拷問，面對各式各樣古怪的問題，蘇貞昌總能以幽默的方式回答，最搞笑的是，當他被問到「覺得蔡英文、呂秀蓮、陳菊誰最需要換髮型？」蘇貞昌的回應不僅展現高EQ，更讓網友們都暴動了。
▲蘇貞昌聊髮型。
之後，主持人犀利提問：「覺得蔡英文、呂秀蓮、陳菊，誰最需要換髮型？」蘇貞昌笑回，「我最需要」全場笑翻，再次展現高EQ，不過也對她們的髮型下了註解，「蔡英文髮型輕鬆自然、呂秀蓮髮型很適合她的頭，而陳菊髮型已經定型」，還說了一個美髮公會的笑話，「美髮院有一根頭髮就可以作出造型，三根頭髮就可以邊辮子了。」
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