以下為兩位有緣人分享：

分享一

練猿猴式慢跑已有兩個多月了，雖然基本上只能每天早上練一遍，但也已看到實實在在的效果：跟了我二十來年的痔瘡好了大半，相信再練幾個月就能完全好。這麼多年來，發作最嚴重的時候，連走路都不方便，甚至上廁所有噴血，以為得了什麼絕症；手指甲上的月牙有在慢慢長出來，小腿也在慢慢長肌肉，越來越有力，小肚子也很明顯的小下去了，也在恢復力量中。腰背酸痛也有改善，以前多洗幾個碗，背部就會整個抽住，要用手撐住水槽邊休息一會兒才能繼續。在我這個年紀就這樣，也是很誇張。現在才知道，原來是腰椎肌肉無力，撐不住骨架了，所以才會酸痛。

其實所有種種身體上的不適，都是身體在和我們對話，我們要學會傾聽、感受。學會覺知、覺察、覺受就好，每天堅持跟著練，身體一定會給你回報的。沒有天上掉下來的健康，要健康，就要花時間，去修正、改變、改造體質。練的時候，心要放平，靜下來，對外放空，對內集中，往內觀。心理放鬆，細胞放鬆，身體才能完全放鬆；心不平靜，亂七八糟，想東想西，效果就要打折再打折了。我的經驗就是，先不要管姿勢有沒有做對，依樣畫葫蘆。慢慢的，會越來越有感，再慢慢矯正就可以。猴式慢跑看上去很簡單，但實際跑起來也是不容易的，要專注的跑，動作才能不變形、不跑位、不忘記。

不要把健康交給醫生，要靠自己，要相信自己，唯有自救，別無他法。每天能早起，就成功了一半。骨架回正，熱血湧動，十萬公里末梢血管疏通，養分就能到，細胞就可以再生，器官組織就能再生；身體是很聰明的，熱血到了之後會自動調節，排毒、排寒、排濕，調整好代謝功能和氣血的迴圈順暢，身體要的就是這麼簡單，這不是治療，是恢復、再生。

能堅持跟練還有一個很大的原因是，這個慢跑真的是太適合像我這種懶惰的人了。以前也會出門去操場跑步，運動衣物配件買一堆，甚至還買了藍牙耳機，就為了跑步時能聽點音樂。但真的要出門時，看天氣太熱了不去、太冷了不去、刮大風不去、下雨不去、生理期不去、有其它事情不去……，一年下來，也跑不了幾次步。但練這個，都不用管外面什麼天氣，不用出門、換衣服，做幾分鐘熱身和拉伸就可以開始了。

「因果債、功德還」，誦經還業障，治靈病；超慢跑，則是照顧好我們這副肉身。身體好了，才能有體力誦經、渡眾，不辜負自己本世有緣遇到精舍的福報，報佛恩、報眾生恩。

分享二

第一次知道超慢跑，是自己搜尋到的運動方式。接著，一位學素描的學生，大我四歲，我看她每次來，一次比一次氣色好，我問她怎麼辦到的，她說她看影片的超慢跑，每天做。後來工筆畫班的長者學生，因為她特別有活力，在課堂上同學問她保養方式，她直接在課堂上帶同學超慢跑，也是看影片學的。一天，跟一位學生聊天，她比我年輕，但是她有第一型糖尿病，都隨時要測血糖、打胰島素。她現在眼睛角膜被細菌感染，因為自體免疫系統無法將其排除，所以眼角膜受損看不見光，目前等角膜移植。但她還是很樂觀地跟我分享，她最近看到一點光了，因為她每天跟著影片做超慢跑。

這時我有點動搖了，那麼多人跟我推薦，是菩薩派來跟我說的嗎？或是他們都是菩薩？接著，因緣際會跟三十幾年未謀面的高中同學見面吃飯，她竟苦口婆心跟我說，運動眼睛會變亮。今天看到阿伯之前說：「若想世間過得好，人世三寶不能少：誦經、猴式慢跑、五葉松露。」原來早就說過，是我自己一直沒注意，看來這些菩薩來幫我，就看我自己做不做了。新的一年將到，我該積極一點，為自己的健康盡一點心力。不要自怨自艾，覺得自己身體不好了。

(分享完畢)

人生在世，健康就像是存款數字前面那個「1」，若沒有這個「1」，後面再多的「0」都沒有用了。「1」就是健康，「0」包含了財、勢、名、利，甚至是親情、友情、愛情。這個肉身是我們靈性修行的載具，讓我們在世間藉假修真。就像車子要保養維修一樣，肉身這個載具也需要我們好好照顧，才能使用順暢、運作自如。

誦經、度眾都需要體力，小編自己經歷過各種病痛，都是靠誦經的功德力，一步步遇到諸多貴人，慢慢調養得宜。但是，除了誦經是自主的努力以外，其他的保養都是靠外力，復健是靠儀器和整復師，醫藥有時也會虛不受補。一直以來佛菩薩提醒大家要多運動，但小編跟分享一的有緣人一樣，常常有運動的念頭，但三分鐘熱度無法堅持。現在有了猴式慢跑這種運動，不論颳風下雨，在家起床就能晨跑，實在是太方便了。

誦經多年又常請示的師兄姐都知道，若身體有狀況時，寧願佛菩薩開示出有新業障，若是開示為「肉體因素」，那可就麻煩棘手了。現在，跟著做猿猴式超慢跑，熱血湧動後，身體自然會啟動修復再生的能力，慢慢地肉體問題自然會找到出路。如分享二所言，猴式慢跑連年長的長輩們都能受益，不要多想，老實真練就對了。但是，也提醒您莫攀緣，跟著影片重播跑即可，網路發達，磁場混亂，各種社群團體龍蛇混雜，攀緣無益。還是以誦經銷黑氣為主，才會事半功倍。

再次強調，誦經消業、心性提升才是根本。「身體疾病有百分之九十九點九都是業力所造成，有私報，也有公報；公報係寫在八字裡，是上天的懲罰；私報係當初傷害對方，對方來討報時，使自己磁場亂、生活不如意、或身體病痛。」若是本末倒置，延宕了誦經銷業的進度，業主菩薩覺得被怠慢疏忽而出手干擾，那就得不償失了。

嚴格上來講，只誦經而不提升心性，那只能算是誦經人，不能說是修行人。同樣地，如果只是一樣畫葫蘆跟著晨跑，而沒有覺察覺知自己的身心狀況、起心動念，也不算是認真。當大家都一樣早起、依樣做猴式慢跑，為什麼有些人功效顯著，有些人轉變不多，重點就在心性有無提升。世間萬物，包含自己的身體健康，都是來讓我們藉假修真，心性提升。覺察自己生活上有那些不好的習性，影響身體健康，覺察自己有哪些個性缺點，影響自己的人際關係、工作、感情。靜下來，對身心內外覺知、覺受，進而改掉不好的缺點與不好的習性，這才是修行。

銷業和健身應該同時並行，做好時間管理，屏除外務，設定每天的功課、每周的目標，把吃喝玩樂、聊天滑手機的時間省下來，為自己的身心靈健康而努力，這樣人生才有意義。而更深層來看，透過調整生活作息、改變生活節奏、改善身心習性，其實，就是心性提升的具體實踐。而透過分享，把這些改變的體驗與感悟，用文字整理下來，梳理思緒、心情，就是內修自省。自己修得好，就能給社會帶來良善的正面影響，才能荷擔如來家業，為佛法的傳播盡一份心力。祝福您，身體健康，精進修行。南無本師釋迦牟尼佛！

南無本師釋迦牟尼佛

南無藥師琉璃光如來

南無阿彌陀佛

南無大悲觀世音菩薩

南無大願地藏王菩薩

南無韋馱菩薩

南無伽藍菩薩

南無十方一切諸佛菩薩摩訶薩