清洗內在寶石

是一直迴盪在我心裡的一段手稿。

五六年來，在工作坊帶領無數次，自己都很喜歡

前幾天，在台中張老師的解夢工作坊裡，又帶了一次，這一回，很珍貴的有了逐字稿，趕緊整理起來，放在這裡，和大家分享。

合適的時候

想安靜的時候

選一首喜歡的歌，讓這段冥想詞，陪你一小段

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來，閉上眼睛，讓你的身體稍微坐直，邀請你把右手，放到頭頂，輕輕的…滑過你的脖子，接觸自己的身體，非常好…用你的速度。我們只要觸碰自己的身體，心就會安靜下來…用你的速度，用你的另外一隻手滑下來…非常好…如果有深呼吸要出來，想吐氣，就把氣吐出來，讓它自然的發生，那會很好。看看身體還有哪裡繃緊的，摸摸那邊，跟那邊說，鬆開來……鬆開來……很好。

每一個人的心裡，都有一顆寶石，有些人的寶石比較大顆，有些人的比較小顆，不知道你心裡面的寶石，長什麼樣子。我邀請你把眼鏡拿下來，如果有手錶，暫時放旁邊，放在你會安心的位置。我們要一起來看心裡面的寶石。

每個人的心裡，都有一顆寶石，寶石有些時候很清脆，有些時候會被塵土給蓋住了，甚至有些時候會有一點髒髒的，不清楚，模糊，都有可能。

如果你的心裡有一顆寶石，這一顆寶石，它是什麼材質呢？它有什麼形狀？說不定你好久沒有去看它了，所以剛開始的時候，它會遠遠的。邀請它到你的前頭來，或者你在心裡頭，朝它慢慢走去。於是在你的眼前，可以慢慢的出現這一顆屬於我自己的心中的寶石。

用你的手，去看看這個寶石長什麼樣子，你的手，真的會動起來，在你的…可能胸口，或者…肚子的位置，或者眼前，用你的手比出你的寶石的樣子。你的手真的會動起來，非常好…對…有些寶石用手可以握得住，有些寶石用手要捧起來，有些寶石好大喔，有些要好細心的看，小小的在那一個地方。

用你的右手的食指的指尖，去接觸它，輕輕的…摸起來感覺怎麼樣？硬硬的嗎？還是軟軟的？是有彈性的嗎？是有角度的嗎？對…輕輕的碰它…非常好。你也可以歪著頭看它，我們常常歪著頭看人的時候，就是真的好有興趣看的時候才會歪著頭看。它有聲音嗎？輕輕的用食指敲它一下，輕輕的，有聲音嗎？會「叮！」如果有，那是什麼聲音？它有顏色嗎？它有幾種顏色？在你什麼樣的角度看過去它擁有什麼樣的顏色？它的裡面有顏色嗎？外面有顏色嗎？用你的方式接近它…靠近它…了解它…

接下來我們要洗滌囉，要把它清洗。心裡的寶石，常常一不小心就會沾了灰塵，把它原來的漂亮的顏色給蓋住了。在你的心裡可以有一道暖流，或一道清流，一道水流，可能是像溪水一樣從山上而下，很清澈的水，可以輕輕的沖刷這一顆心裡的寶石，也可能像三月的下雨，雨絲一滴一滴的滑落，可能像屋簷滑下來的水，慢慢的流過去，可能是拿著一塊布，用你親手去幫它洗刷，都可以。接下來的三十秒屬於你的時間，用你的方法去清洗它，請開始。你的手真的會動，讓水流發生，讓清洗發生，讓透明發生，讓光線發生......。

非常好。非常好。

當你開始清洗它，你會看見不同的光景，你還會看見寶石在變化，因為你正再滋養它，那是你自己，同時你也正在滋養你自己，溫暖你自己，靠近你自己，擁有你自己，非常好。繼續用不同的方法清洗它。有些時候它會變大，有些時候它會變小，有些時候它的顏色會變化，有些時候甚至你會看見它的質料不一樣了，那都很好。

我們的內在，有些時候，我們用溫柔來靠近它，有些時候，我們的內在，我們用…願意靠近它，有些時候，我們的內在，我們用好奇靠近它…都好……都很好。

清洗內在的寶石，是一個可以隔一段時間就照顧自己的方法，以後，有機會，挑選一首喜歡的歌曲，就可以閉上眼睛做這件事。愛自己永遠不嫌多，照顧自己永遠不嫌多，有機會，就可以做一做，可以從年輕做到老，於是可以從老，變成年輕。

於是生命依舊可以有光采，即使生活活的辛苦;

於是寶石可以依然晶瑩剔透，即使外面的世界塵土飛揚;

別人可以決定外面的空氣，你可以決定寶石的透明。

清洗完，把手放在心臟的部位，可以…兩隻手都在心臟，可以一隻手在心臟一隻手在肚臍，都可以。找一個讓你覺得最舒服的放置手的位置。在心裡頭想一個時間，多久以後你還會來探訪它一次的時間，可以是一個禮拜，一個月，或三個月，然後跟它說，親愛的寶石，我（...）以後會再來看你，好好的再清洗你，謝謝你，在這時候來這裡，讓我看見。說完，就謝謝心裡的寶石，把手放下，回到這裡。

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歡迎，把這段好東西，分享給你喜歡的人。

夏天快樂！