星期六的早晨六點鐘

我早起

其實，有了孩子以後


大部分都很早起

來寫這篇預告了好幾天的文章，香港的朋友已經留言說等太久了

有人等待，是一種幸福。

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身邊有很多朋友

常常很迷惑『真實』與『說實話』之間的差別

覺得，如果要活的真實，就必須要說實話。

我不這麼認為。

真實，是對自己

說實話，是對別人。

對親密的伴侶，最好是真實，又說實話

或者，有很多的真實，有一點點沒有完全說實話

但是，對於生活周遭不一定很親近的人，不一定要一直說實話。

說實話，或者不說謊，是為了對得起別人

真實，是真正的對自己負責。

或者，把這兩個放在一起說，對別人說實話，是為了對得起別人；而真實，是對自己說實話，所以真正的對自己負責。

我自己大部分的時候，讓自己又真實又說實話

小部分的時候，我面對別人說小小的謊，但堅持真實。

好幾個年輕朋友接二連三的問我很類似的問題

『哈克，同事約我吃飯，可是我不喜歡跟這個同事吃飯，怎麼辦？』

這個疑問，聽起來很白癡，就說我不餓就好了呀！

可是，白癡的背後，是有一份長久的堅持，就是『我不想說謊』

不說謊，是一份願意，是一份堅持，即使因為這樣活得比較辛苦。

我佩服這樣的一份堅持與願意

同時，我也覺得，如果真的要活的好，與其堅持對別人不說謊說實話，不如來好好的學習如何對自己說實話，活的真實。

於是，這裡就有了三個步驟（通常要升級活的好的狀態，步驟都要多一兩個）：

生活場景：沒有很喜歡的朋友約我一起吃飯

步驟一：

不說實話（對別人說謊）：『謝謝你邀請我，我今天早餐吃很飽，我先忙一下，等一下告一段落我自己隨便吃一下就好了，你先去囉！』

步驟二：

真實（對自己說實話）：『（在心裡跟自己說）我知道我是因為沒有享受跟這個朋有一起吃飯，所以剛剛才那樣說，同時，我自己知道，對於朋友，我有我的偏好，我接納這樣的自己。』

步驟三：

這是我的選擇：『剛剛我選擇不說實話，是為了照顧我自己，讓我生活過的更好，同時我自己知道真正的實話是什麼。這是我的選擇，我喜歡自己的選擇，同時，有機會同時自己狀況好的時候，我願意選擇更打開自己，多認識身邊的人。』

三個步驟，說不定，會讓自己更喜歡自己囉！

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換個方向來說說

很多人，以為自己活的挺真實，其實不然。

上台報告前，明明很擔心自己可能會表現不好

卻一直跟自己說『我一定會表現得很好！不會有問題的！』

這樣的自我激勵，看似很有力量，其實虛到極點了

這樣，不叫真實，更不會產生力量

相反邊來說，一樣是心裡有一份擔心，怕自己可能會表現不好

心裡頭的自我對話是『完蛋了，這次死定了，唉！』

這樣的哀嚎，看似會提醒自己努力準備，其實帶來的常常是反效果，先把自己給嚇死了

這樣的兩個極端，都不真實，都沒有對自己說實話

那要怎樣才是真實，才是對自己說實話呢？

很單純，只要使用『並存』的概念就可以很健康的操作

這樣對自己說

『是的，我有擔心，以前的經驗會讓我有挺大的擔心表現不好』

『是的，同時，我也會盡力準備，看看還可以多準備些什麼』

『是的，我有擔心，是的，我也會盡力準備，這兩個都是我，而我比這兩個還多更多。』

試試看

我自己真的是這樣跟自己說話的喔！