有一種典型的困住，是主角活在舊習慣裡，舊模式當老大，新姿勢無法出頭天。

主角會這樣說：

『我知道我需要調整我的溝通模式，可是每次他一回家很累的樣子，我就…，唉』

『我知道我們不能在這樣下去了，可是不知道可以怎麼辦？』

概念

舊有的習慣如果被看懂了，我們就說，我看見了一個pattern（模式）。模式，表示有固定的起承轉合。舊模式要轉化，就要先被『▲細細的檢視』，意思是，好好的看見行為、思緒、感受的起承轉合。

    以身邊好幾個剛出道當諮商師的朋友為例，剛出道的年輕小伙子，一心一意想要證明自己是專業的，是有能力的，於是直挺挺的站立著，迎接每一個工作，積極用心接個案、處理行政工作、忙著認識一個又一個職員、長官，一下子站在自己昂然的專業姿態，卻在下一個時間點馬上鞠躬哈腰，為了證明自己有禮貌；進到諮商室裡，會好想要讓個案覺得這個老師真的有兩把刷子，出了諮商室，卻深深的懷疑自己到底會不會作諮商治療。

我說，這樣的模式，鐵定累死。怎麼辦，要來創造新姿勢。時而直挺挺的站立，時而彎腰鞠躬，時而低頭自我懷疑，這樣的姿態，注定累到癱，全身無力。甚至沒有辦法好好經營自己的親密關係，難怪年輕的諮商師幸福的似乎不多。看見這樣的無效舊模式，是一個開始，接下來就要創作新姿勢。

什麼樣的新姿勢，會比較活的好呢？會比較能夠好好走下去呢？我常常這樣跟剛出道的諮商師說，『要蹲好。』蹲，是一個新的姿勢，是一個保護著自己不被狂風暴雨侵襲倒地的姿勢；蹲，是個可以時而回頭觀望環境變化，時而傾聽自己的姿勢。

『▲細細的檢視』：透過細節，我們在心裡逐步的勾勒出主角的內在結構與序列，例如：老闆生氣大聲說話─>勾起主角的害怕不安 ─> 主角試圖不理會/壓掉浮起來的害怕─>失去連結、失去中心 ─> 用慣用的回應（退縮、討好、變小）。

實際操作

舊模式一旦被懂了，就可以直接用雕塑（scultpure）這個方法來將覺察明顯化。指示詞很簡單：『剛剛我們看見了你面對這些種種的樣貌，我想請你站起來，用一個姿勢來表示你目前面對這樣生命處境的姿勢。…對…對，讓身體帶著你，不用說話，身體常常就能夠說好多話…喔！是這樣的姿勢喔（常常主角會擺出一個讓所有人都深呼吸的姿勢，深呼吸在說，唉攸，是喔，是這樣喔，那很辛苦ㄋㄟ！）』

雕塑擺出來了，接下來就用鏡觀（讓主角像在鏡子裡看見自己一樣）。請一位替身模仿主角的雕塑樣子，然後請主角隔著一個距離觀看這樣的自己。通常，主角會很想改變，創作新姿勢，這時候，助人者就可以順勢而為，請主角為自己的生命處境創造一個更好的新姿勢。

創造新姿勢的指導詞很簡單，『來，是時候擺出新的健康的好姿勢了，我要你用直覺，讓身體擺出一個新的姿勢來…恩，恩，喔，哇！太好了！』常常，新的姿勢出來了，行動、新的活法，就自然的湧出了。