前一陣子讀Gilligan
最近，很喜歡讀著Glasser

所以，每個星期
總有兩三個早晨，讀Glasser

William Glasser
『reality therapy』的創始者

大部分人
把『reality therapy』翻譯為現實治療
我喜歡，翻譯成『真實治療』

因為，Glasser 說的是
如何在真實的世界裡
為自己真實的需求
選擇真正能滿足需求的有效行為



Glasser在一九九八年，寫了一本書
叫做選擇理論（choice theory）
我很喜歡選擇理論裡面的概念

西元兩千年，Glasser又出了一本書
叫做Reality therapy in Action
上頭說了好多個精彩的治療故事
真好看

常常在春水堂，看著這些治療故事，一邊深呼吸，一邊讚嘆
『幹！大師就是大師，真的是一句廢話都沒有！』

今天吃著39元的麥香魚的時候
讀到第六章
看到書上之前跟小銘說，要寫的東西
那是一個多月前，我跟小銘說，要來寫一篇文章，叫做『加油沒屁用』
恩
最近我認真培養氣質
所以，題目改成『為什麼不要說 加油』
這樣，比較文雅

Glasser說到，不要跟個案說『加油』
我想到，生活中，有一些跟加油類似的語言，也可以一起來說說

我們常常聽到朋友間互相說
『要振作喔！』、『加油喔！』、『要幸福喔！』、『想開一點拉』
這些語詞，常常無法真的有好的效果
因為，『幹！就是想不開才來找妳啊！』
因為，他就是振作不起來，才會在這裡。

換句話說，一個需要妳跟他說振作，需要妳跟他說加油的人
就是因為振作不起來，才會難受到要妳這樣跟他說話的。

振作與加油，是行動之後的結果，需要行動，帶來這樣的新的狀態
從Glasser的觀點來看
會說『當人的重要需求沒有獲得滿足，他是不會振作起來的』

所以
如果想要讓自己當一個有點用的朋友（或者說，可以真的幫點忙的朋友）
那麼，可以做的是
把本來習慣說的『振作』與『加油』先停下來不說

換個選項，去看看，有什麼樣的行動或者是思考方式，可以更滿足地回應其需求

換句話說，可以做些什麼事，讓那個重要的需求，可以更有效的被滿足

比如說

平靜與滿足是我的重要需求
我知道，是我的重要需求之一
於是，我可以問自己『我可以作些什麼，讓我更有可能平靜、滿足？』
答案很清楚『去春水堂，看書，喝奶茶』

於是，就真的安排，生活裡，去喝奶茶，然後帶著喜歡的書去看

我很喜歡生活中有樂趣
有趣好玩，是我的重要需求之一
那我可以問自己『我今天可以作些什麼，讓我覺得日子真有趣？』
答案也很明顯，『跟小瓜呆聊天、跟琇子聊天、去揮汗打球！』

然後，就真的MSN小瓜呆，MSN琇子，爽爽的聊天，真的找喜歡的球伴，打網球。

以學生為例子
大學男生，最常覺得無法滿足的需求，就是，沒有女朋友
好想好想談戀愛，可是，無門可入
唉
於是，身為他們老師的我
有時候會教他們
談戀愛，常常不是說展現男性的魅力，就會有人撲上來
想要女生喜歡自己，要先學會欣賞眼前女生
（因為，被欣賞，會高興，高興起來，就比較容易喜歡你拉！）
而那個欣賞，不是一味的喜歡她的外表
而是，可以去觀察，她的想法，她的動作，她的表情
然後，真心的去喜歡她欣賞她
同時，學會是適當的語言，去表達這些欣賞
然後
說不定，門就會打開（是的，是說不定的！）

這，也是去找到能夠滿足需求的有效行為，然後去執行


於是
生活中，我也這樣問朋友
『今天如果發生什麼事，會讓妳快樂？』
『如果今天你作了什麼，會覺得滿足？』

於是
『加油！』『振作！』『幸福喔！』可以真的發生，而不用說。