推手與大履
胡清如編訂

盤架乃為養身養心養氣。推手以求應用之各種手法，步法，身腰轉換之實際需要，及聽勁，懂勁，粘勁與化勁等之領會，必須要由推手，大履與散手諸方面痛下功夫，方可期收以變應變之實效。
定步單手推法
一、單手平圓推法：
１甲乙二人距兩步對立，雙方各將右足踏進一步，右手掤出相沾於腕背，左手置於左腿旁。
２乙以腰腿勁前進，雙手背相沾黏隨腰腿往甲胸推去，成右弓箭步。
３甲後坐左腿，以腰轉化乙右手落空，隨腰腿前進推向乙胸前成一平圓推法，鍛練沾黏連隨，不丟不頂，捨己從人，以腰為主不以手動之功夫。週而復始。換左手左足在前方法同上。
二、單手按化推法：
１甲乙二人距兩步對立，雙方各將右足踏進一步，右手掤出相沾於腕背，左手置於左腿旁。
２乙翻掌按出，至將近甲之胸部時，甲即向右化往下繞一小圈，以掌心直對乙之心窩按進，成右弓箭步。
３乙即坐腰鬆胯，重心寄於左腿，身腰往後下蹲，以腰腿之勁向左化之，化至甲勁將斷時，以右手向上往右轉下繞圈，用腰腿之勁掤起，雙方手背仍相沾著，週而復始。換左手左足在前方法同上，特別注意含胸拔背，虛領頂勁，氣沉丹田。
三、單手立圓推法：
１甲乙二人距兩步對立，雙方各將右足踏進一步，右手掤出相沾於腕背，左手置於左腿旁。
２甲以腰腿勁微向右轉，右手掌隨勢採拿乙之右手腕翻繞一圈，由乙之右手背上穿點乙之咽喉，成右弓箭步。
３乙即蹲身微右後鬆，以右手掌，隨腰腿勁，翻手向右採化，繞轉至掌心向上，趁勢於甲之右手背上，還點甲之咽喉，週而復始。換左手左足在前方法同上。
四、單手立圓上下推法：
１甲乙二人距兩步對立，雙方各將右足踏進一步，右手掤出相沾於腕背，左手置於左腿旁。
２甲之右手隨腰腿勁，微向右轉翻掌下沉前按乙之右臂，成右弓箭步。
３乙於被按後，即隨勢鬆化，屈左膝坐實左腿，以右足為虛步，右手趁勢由下轉上翻掌（掌心朝上）還點甲之咽喉。
４甲乘乙手將到未到之際，即以右手由下上沾乙之右手腕，向右翻手下採（手心朝下）坐實左腿。
５乙於被採時，即隨轉右手脫化，直向甲之胸前按進。
６甲被按即向左鬆化，右手趁勢左攔，隨屈右肘，擊乙之心窩。
７乙於被擊時，即坐腰鬆胯，以右手緣甲之右臂，以腰腿勁向前按出；甲即亦如乙之隨勢鬆化，翻掌還點乙之咽喉，往返循環週而復始。換左手左足在前方法同上。
五、單手摺疊穿點推法：
１甲乙二人距兩步對立，雙方各將右足踏進一步，右手掤出相沾於腕背，左手 置於左腿旁。
２甲以腰腿勁轉正方向，翻掌（掌心朝上）直點乙之咽喉，成右弓箭步。
３乙於鬆化之同時，翻轉右手腕（掌心朝上）撥開甲之右手，趁勢以腰腿勁直點甲之咽喉，往返循環週而復始。換左手左足在前方法同上。
六、單手七動不倒翁推法：
１甲乙二人距兩步對立，雙方各將右足踏進一步，甲全身放鬆，任由乙方以上、下、左上、右下、右上、左上、中間等七點按；
２甲以被按到時方才鬆化，絕對不可先預測乙將習慣性下一動是何處而先逃（患丟）。
３甲以不丟不頂，更不可用手碰拉乙方來支持身體穩定。
４雙方互換攻守練習之。
七、單手不規則推法：
１甲乙二人距兩步對立，雙方各將右足踏進一步，甲乙各以右手腕背相沾。
２雙方皆可以用採撥掤按攻擊，但不用另一手來協助。
３更不可用手動，要以腰為主。

定步雙手推法
一、雙手平圓沾黏推法：
１甲乙二人距兩步對立，雙方各將右足踏進一步，右手掤出相沾於腕背，甲以右手掌採按乙之右手腕，左手掌附沾於乙之右肘，向乙之胸前按進兩腿隨為右前左後之弓箭步。
２乙被按即將右臂向左側後化，隨勢鬆其腰胯，坐實左腿，虛其右步，化至甲勁將完時，即向右轉身中正，同時以右手轉挐甲之右手腕，向上隨身腰右掤，並以左手沾著甲之右肘，用腰腿勁，還向甲之胸前按進亦成右前左後之弓箭步；
３甲被按亦如乙之向左側鬆化，坐實左腿，化至乙勁將盡時，身轉中正，復如前式按出；此係右式，倘換左式，則法與右同，在初學時如不能即得圓滿，可先求得四角，待四角熟後，再練圓形，若能緞練有恆，不獨週身四肢得獲沾黏等勁，更可補助命門元氣之發達，腎部之健全。
二、雙手按履推法：
１甲乙二人距兩步對立，雙方各將右足踏進一步，甲以右手掌按乙之右手腕，並以左手按乙之右肘，向乙之胸前按進。
２乙之右手臂略作彎屈，向左側後化，含有掤勁，鬆腰坐胯，坐實左腿；至甲勁將盡時，以腰腿勁，向上往右繞圈掤起，用右手背沾甲之右手腕，隨轉隨挐，並以左手肱部（近脈門處）黏住甲之右臂向右履之；履後復改為按；
３甲亦變為履之後而改為按。
三、雙手互履推法：
１兩人對立如前，甲以左手背沾住乙之左手腕，隨轉隨挐，並以右手肱黏住乙之左臂向左履乙，鬆腰鬆胯坐實左腿。
２乙被履至將失勢時，左手即趁腰腿之勁轉掌沾挐甲之左手腕，並用右手肱黏住甲之左臂轉腰繞圈，鬆其腰胯坐實左腿，向左履甲，轉為順勢；
３甲被履至將失勢時，乃轉腰繞圈，鬆胯坐實左腿，復履乙如前式，甲乙循環不已，此乃左式，右式亦同，惟左右手須要互換，步法則不受拘束。
四、雙手履擠橫擠推法：
１甲以左手背沾乙左手腕隨轉隨挐，並以右手肱部黏乙左臂，向左側斜履；
２乙被履乘勢將左臂變為半圓形，以右手內附於己之左脈門，將左臂向甲之胸口擠進；
３甲被擠將至胸前時，即含胸拔背，以緩乙之攻勢，並將右肱部（臂腕之間）橫置於乙之上賻骨中間，（臂之上部），使乙臂貼身，並以左手附己之右脈門，用右臂向乙之胸前擠進；乙被擠，向右往後略化，旋即向左鬆腰鬆胯，坐實左腿，同時左手沾挐甲之左手腕，右手肱部黏甲之左臂向左斜履；
４甲被乙履至乙勢將盡時復成為擠，乙即再為橫擠，甲亦再變為履如前式；此為右步左履法，若左步右履，須換方向。
五，雙手摺疊推法：
１兩人對立各將右足踏出一步，甲以右腕背置於乙之右腕背上，掌心向上，指尖前伸，並以左手按附乙之右肘，向乙之胸前及咽喉插進；
２乙被點插，趁勢向左轉腰鬆胯，坐實左腿，並以右臂由左向右繞一立體圓圈，將右手用腰腿之勁，翻至甲之右手腕上，亦以右手掌指尖向甲之胸前插進，式與甲同，左手按附於甲之右肘；
３甲乙進退循環插化，為右式，但左式法雖同而兩手及方向須相反；初學時可用單手，僅作壓腕式學習，法亦如上，較為便利。
六、擠履鬆化推法：
１兩人對立各將右足踏出一步，甲以右臂成半圓形，似如抱物，同時左手掌內附於己之右肱內部，趁勢腰腿之勁向乙之胸前擠進，成右前左後之弓箭步式
２乙被擠即坐腰鬆胯以緩甲之來勢，同時以右手採執甲之左肘，左手採執甲之左手腕上掤左繞，含胸向左後履，坐實左腿，甲勁既被化盡，即趁勢轉腰以左臂成半圓形，右手掌內附於左肱內部，成右前左後之弓箭步，向甲之胸前擠進；
３甲被擠亦即隨勢後鬆，同時以右手採執乙之右手腕，上掤右繞，左手採執乙之右肘向右後履，則乙之擠勁被化乃趁勢轉腰仍以右臂擠乙，乙即仍如前式以擠甲，往返循環，左右均可照式運用，倘以左足在前時，則可左右互換，進退如常。
七、掤履擠按四手推法：
１兩人對立各將右足踏出一步，甲以雙手按乙右肱，乙即坐腰鬆胯坐實左腿，以緩甲之來勢，（此即後退）然後用腰腿勁，將右肱向上往右掤起甲之右臂，（掤勢）並趁勢下繞，沾甲之右手腕，同時左手黏執甲之右肘活節處，以腰腿之勁向右後履，（履勢）
２甲被履至勢將背時，即趁勢跟進右轉，並將右臂變為半圓形左手掌附於右肱內部以腰腿之勁向乙之胸前擠進，（此為前進）；（擠勢）
３乙於被擠時即含胸拔背，坐腰鬆胯，坐實左腿，向左側化之，（此為左顧），（化勢）化至甲勁將盡時，即以右手採執甲之右手腕，左手採執甲之右肘，用腰腿勁及沉肩垂肘，向甲之胸前按進，（按勢）
４甲被按由掤而轉為履乙之右臂，（此為右盼）乙被履至勢將被背時，即轉右臂作半圓形，如同抱物，左手掌附於右肱內部，以腰腿勁及沉肩垂肘，向甲之胸前擠進；綜上所述掤履擠按化之各式，已分為前進後退，左顧右盼之各法外，尚須保持週身重心之中定，為往返循環週而復始練習之基礎。
八、左右掤履按化推法：
１兩人對立各將右足踏出一步，甲乙各以右手背相沾，甲以腰腿勁略向右轉，以右手正握乙之右手腕，左手採執乙之右肘趁腰腿之勁，向乙之胸前按進，成右前左後之弓箭步。
２乙被按坐實左腿，向左鬆化，趁勢以左手從己之右臂內肱採執甲之左手腕，而以右手採執甲之左肘，向左，先含掤履勢，而後直向甲之胸前按進，亦成右前左後之弓箭步
３甲被按坐實左腿，向右鬆化，趁勢以右手從己之左臂內肱採執乙之右手腕，左手採執乙之右肘，向右，先含掤履而後直向乙之胸前按進，姿勢如前；
４乙被按，如前坐腰鬆化，仍復按甲，甲復化而後再次按乙，循環往返，並可左右互換，照式練習，久之自能悟得懂勁。
九、按擠化履推法：
１兩人對立各將右足踏出一步，甲乙各以右手背相沾，甲轉右手採執乙之右手腕，左手採執乙之右肘，向乙之胸前按進；
２乙被按即坐實左腿，隨向右轉鬆化，並以左手內肱沾著甲之右臂；
３甲以乙向右化，亟翻右手掌心向內，左手附於右手內肱掌心向外，以擠乙之胸左；
４乙因被擠，左手隨腰腿之勁履甲右臂，並由上、下繞向左轉身搬摟、化開甲之擠勁，乙於化開甲勁後，即轉左手採執甲之左手腕，右手採執甲之左肘，向甲之胸前按進；
５甲被按即坐實左腿，左轉鬆化，並以右手內肱沾著乙之左臂，乙因甲向左化，亟翻左手掌心向內，右手附於左手內肱，掌心向外，以擠甲之胸右；
６甲因被擠，右手隨腰腿之勁，履乙左臂，並由上、下繞向右轉身搬摟、化開乙之擠勁，甲於化開乙勁後復再採執乙之右手腕，如前循環練習。
十、自由推法：
１兩人對立各將右足踏出一步，甲乙各以右手背相沾，各以左手掌心黏對方肘部。
２雙方以掤履擠按採列肘靠不規則方式應用攻守。
３儘量不以抓來平衡身體的穩定。

活步推手
定步各式推手行功，練至腰腿純熟，身手步法亦知配合，乃可進而練習活步推手，易使週身上下一致，期達如何能化，如何能發之實地練習；初時甲乙僅走圓圈，練習手足之前進後退，一挨左顧右盼及中定皆能合宜，則快慢必須力求均勻，切忌手快而足慢，或手慢而足快，亦不可足未到而手先到，手未到而足已到。
一、雙手旋轉進退推法：
１兩人對立各將右足踏出一步，甲乙各以右手背相沾著。
２甲轉右手採執乙之右手腕，上掤向右轉繞下沉，左手按乙之右臂，並上右步落於乙之右足外部；同時乙退左步，右臂作半圓式，左手附於右手內肱，隨向左後鬆化；
３甲以右手由右下繞一轉，左手在內與右手在外連合，成為十字式上掤，並上左步；同時乙退右步，仍以半圓式之右臂作為掩護；
４甲上右步落於乙之襠前，同時右手向右採執乙之右手腕下沉，左手並按乙之肩臂，乙即隨勢退左步鬆化；
５乙鬆化後，右手以腰腿勁右轉採執甲之右手腕上掤，向右下沉並上右步落於甲之右足外部，同時以左手按甲之肩臂，甲即退左步向左後鬆化，再退右步；同時乙上左步再上右步，此為往返循環甲乙之右式，活步旋轉推手；如換左式，則先上左步，用法亦如右式。
二、雙手合步進退推法：
１甲乙對立，各以右足踏前半步，即用右手外肱相接；乙以右手轉採甲之右手腕，左手採執甲之右肘，同時右腳前進一步，以腰腿之勁，向甲胸前按進；
２甲被按即坐腰退左步向後鬆化，同時以左手從己之右臂內肱轉採乙之左手腕，右手採執乙之左肘向左後履；
３乙被履即上左步，屈左肘成半圓形，以右手掌附己之左脈門，向甲之胸前擠進；
４甲被擠即坐腰退右步，向後鬆化，同時以右手從己之左臂內肱轉採乙之右手腕，左手採執乙之右肘後履；
５乙被履，即上右步屈右肘，成半圓形，以左手掌附己之右脈門，向甲之胸前擠進；
６甲被擠即坐腰退左步向後鬆化，同時以右手從己之左臂內肱採執乙之右手腕，上掤，左手採執乙之右肘，上右步，以腰腿之勁，向乙之胸前按進，亦如前乙之手法步法前進三步，則成甲進乙退，乙進甲退之循環進退推法；此係右式，若左式，法雖同而形異。
三、順步旋繞推法：
１甲乙馬步對立，甲上右步以右拳出擊乙之胸口，同時左手前抄上揚；
２乙即鬆腰坐實左腿，並以右手採拿甲之右手腕臂向右掤化，同時上右步落於甲之右足外部，足尖向右，隨上左步，右手下沉，左掌趁勢出擊甲之肩背，成為左前右後之弓箭步；
３甲於乙掌將到未到時，即坐實左腿，橫上右步落於左前方，足尖向右，同時右手趁勢轉採乙之右手腕臂向右下沉，跟上左步以左掌按擊乙之肩背，成左弓箭步。
四、合步旋繞推法：
１甲乙馬步對立，甲上右步以右拳出擊乙之胸口，同時左手前抄上揚；
２乙即鬆腰坐實左腿，並以右手採拿甲之右手腕臂向右掤化，同時上右步落於甲之右足外部，足尖向右，隨上左步，右手下沉，左掌趁勢出擊甲之肩背，成為左前右後之弓箭步；
３甲將被乙擊到時，即向左後鬆化，左手隨腰腿勁由下向上往左採掤乙之左手肱部，同時右腳向右後方隨移半步；
４復上左步，（腳尖向左）左手轉執乙之左腕下沉，再上右步，同時以右掌按擊乙之左肩；
５乙被甲按擊時，即向右後鬆化，右手隨腰腿，由下向上往右採掤甲之右手肱部，同時左腳向後方隨移半步，復上右步，（腳尖向右）；
６右手轉執甲之右腕下沉，再上左步，同時以左掌按擊甲之右肩，左右同法互換運用。

大履
一、固定大履之按手推法：
１甲乙以拳架起勢對立，甲面北為上手，乙面南為下手，甲上右步以右拳擊乙，乙趁甲之來勢，即以右手向上掤甲之右拳；隨沾甲之右手腕，向右下採；退左步，再退右步，以左手肱部履甲之右臂，成為履式；
２甲於右拳出擊後而被掤履時，隨移右腳，跟上左步，復橫上右步插入乙之襠內，成丁字步，同時用左掌附於己之右內肱部，以右肩靠乙之心窩；
３乙在被靠而未靠到時，提起左足鬆化，用身法腰法，將右足插入甲之襠內，同時以雙手按甲之右臂，成為按式
４甲被按而未按到時，以左手上掤，並沾乙之左手腕，橫退右步，再退左步，以右肱履乙之左臂，成為履式；
５乙被掤履時，隨移左步，橫上右步，再上左步插入甲之襠內，成丁字形，同時以右手掌附己之左內肱部，用左肩靠甲之心窩；
６甲被靠而未靠到時，提起右足，用身法，腰法，將左足踏入乙之襠內，同時以雙手按乙之左臂，成為按式；
７乙被按而未按到時以右手上掤，並沾甲之右手腕向後履甲，循環往返，左右亦可隨意互換。
二、固定大履之閃手推法：
１甲乙同前對立，甲上左步以左拳出擊乙之胸口，乙即以腰腿勁鬆化，趁勢以左手向上往左掤甲之左拳，隨沾其左手腕向左下採，先退右步，再退左步，並以右手肱部履甲之左臂，成為履式；
２甲於左拳出擊後被掤履時，隨移左腳，跟上右步，復橫上左步，踏入乙之襠內，成丁字步，同時以右掌附己之左內肱部，用左肩靠乙之心窩；
３乙被靠而未靠到時，以右手推拿甲之左臂，同時用左手掌閃擊甲之面部；
４甲於被閃而未閃到時，即以左手上掤乙之左手掌，並沾其左腕，往左下採，先退右步，再退左步，翻身以右手肱部履乙之左臂，成為履式；
５乙被掤履時移左步上右步，復橫上左步踏入甲之襠內，成丁字步，同時用右掌附己之左內肱部以左肩靠甲之心窩；
６甲被靠於將到未到時，以右手推拿乙之左臂，同時用左手掌閃擊乙之面部，此為左式之週而復始的練習；倘練右式，則須互換手法步法。
三、不固定大履之推法：
固定與不固定之基本原則，並無不同，因固定須按照規定動作，以便初學之練習，一挨純熟再進而練習不固定之大履法，則較易入殼；但左右靠履，雖與固定同一方式，而閃按則隨機運用，更不受方向部位之拘束；譬如依照上述固定推法之起式，甲乙對立，甲面北為上手，乙面南為下手，甲先上右步以右拳擊乙，乙掤甲臂變為履，甲乘勢上步以靠乙，乙被靠，本為按甲之右臂，因不固而改為左閃；甲退右步以履乙之左臂，乙被履乘勢上右步再上左步以靠甲；甲被靠本為按乙之左臂，因不固定而改為右閃；餘則循環仿此，照固定當閃而為按，當按而為閃，或甲按而乙回按，甲閃而乙回閃；總之被閃者則退化翻身為履，須變方向；被按者則橫換二步為履，不變方向；至於對四方之正，或隅，可隨意行使，因為不固定大履法中之方向無定，次序不分，祇求勢順行當，任何一方均無不可；惟聽懂等勁，必須純熟，否則不易知人來勢及勁路；尤於靠敵後，敵用閃或按時，更須謹慎，因閃與按有方向之轉變關係至為重要；如敵用閃，則應先退後步，再退前步；如敵用按，則己應略化，先橫退前步，再換後步，因化按，不變方向；化閃則方向須要變更；但至極純極熟後，則任其自便，無往不利，祇須方法不亂，以求得機得勢，前進後退，輾轉攻化，以及靠閃履按等等均可聽其運用；此時既不論法與式，更不拘於方向，惟手法、眼法、腰法、腿法、步法，皆要配合適宜，則週身自必靈敏，用無不當，統在學者能否領悟而已。

2006/07/08登入奇摩胡清如的部落格網站
http://tw.blog.yahoo.com/post/post_html.php?mid=58
發現台灣的之美－旅遊團
http://tw.group.knowledge.yahoo.com/okwap-ez8828/article/view?aid=126-129
發現台灣的之美－旅遊團
http://tw.group.knowledge.yahoo.com/okwap-ez8828/article/view?aid=1267-1312
胡大俠知識團
http://tw.group.knowledge.yahoo.com/huchingju-88/article/view?aid=807-820
胡清如知識團
http://tw.group.knowledge.yahoo.com/huchingju-0208/article/view?aid=269-282
2012/03/10登入pchome新聞台胡清如的部落格
高雄市苓雅區漢昌街84巷23號　電話：(07)761-2979行動：0929-569449
胡清如(筆名胡大俠)