減肥健身説明：
上表顯示每類運動三十分鐘所消耗的卡路里，取材自(Katch FI & Mcardle. WD. Nutrition Weight Control and g"。熱量消耗的情形，還得視個人的 性別年齡、體型、體質等條件不同而有差異，此表僅供參考之依據。
許多愛吃水果的女士們常說??吃水果養顏美容，還可以減肥呢！其實還是危險的觀念水果的確有幫助消化的功能，但是水果本身仍含有頗高的熱量。一般的觀念裡， 飯後吃水果祗在消化，卻忽略了正常餐的熱量再加上水果的熱量也足以造成過量的攝 取。水果的熱量究竟有多少呢？兩斤半的草莓，市面銷售的荔枝半把(一斤十二兩，葡萄兩大串(兩斤四兩)，就各相當於兩碗飯，試想，你飯後又吃了以上任何一種 水果，就等於你又吃了 一碗排骨麵，也相當於再吃一客八兩重的牛排，你怎麼能掉以 輕心呢？
市面上有許多原汁成份的果汁，或者標榜NO Sugar (不含糖)的果汁，減重者 也得份外小心。水果(指未加工的水果)有的含有果肉，它和果汁一樣都含有果糖， 向您推薦：中永和義大利麵  大安區火鍋吃到飽  西門町旅館飯店