夫妻之間的美妙生活是生活中一道不可缺少的美味佳肴，一般出現問題的都是男性，都是時間的問題，那如何來延長性交時間呢，下面我們來看一下延長性愛時間的6個方法。

1、心態

心態在整個過程中起著明顯重要的一部分，這個時間長短問題跟人的脾氣和習性也非常有關系，性子急躁不安的人一般都不會太長時間，靜如止水的人一般都能堅持很長一段時間，切記在啪啪生活過程中不要急躁，不要沒信心，要相信自己，步驟有序，切勿太過激動，控制好自己的情緒。

2、提肛

提肛能提高大腿內側和生殖器的肌肉強度，從而達到延長時間的功效，每天做3組，一組50次，緩慢有序，有力提肛，無論是坐著，站著都能進行，這個運動可能還有許多人不是很了解，就是在大便將至的時候努力憋回去的那種運動。

3、跑步

跑步主要是練氣息，有沒有發現在性生活過程中總是氣喘籲籲，如果妳的肺活量不夠，就算妳還能進行很長一段時間也沒用，妳會因為喘不過氣來而終止，所以氣息也是一個非常重要的關鍵，早晨慢跑至少半個小時，千萬別跑快來，練氣息主要就是慢，呼吸均勻。

4、紮馬布

有人會有疑問了，紮馬步能提高性功能時間 ?明確的告訴妳，能!!因為雙腿的肌肉力度和強度直接的影響能力問題，如果妳從大腿跟小腿都非常有力，那妳的時間絕對不會小於30分鐘，俗話說的好，下盤功夫練好了，時間久一定會長。

5、冰火交替

首先要用熱水浸泡丁丁(不要把兩個蛋蛋泡下去)，然後放在涼水裏泡交替著。這個很不舒服，熱水水溫不能低，不然沒感覺，涼水要加冰塊這樣溫差才會很大。效果的話理論上是降低龜頭的敏感度，通過冷熱交替使的神經不那麽敏感。

6、不良習性

日常生活中，有許多抽煙喝酒熬夜通宵的人，這一類人群的時間一般都較短，煙影響性功能是很多人都知道的，過度飲酒也會傷害生殖器。經常熬夜，身體得不到恢復。喜歡穿一些緊身褲，男人穿緊身褲像什麽，大老爺們就得穿的爺們一點。要是想能擁有長時間的戰鬥，戒煙，適當飲酒，早睡早起，給妳生殖器官寬闊的空間，必然會有明顯的改變。壯陽藥 壯陽藥專賣店 男性壯陽藥 口服壯陽藥 壯陽藥推薦  壯陽藥品  壯陽藥萬寧 壯陽藥屈臣氏  壯陽藥丸