2015-06-29 17:09:18許老爹
養生在勤，養情不悔──「慈誠長者聚樂部」健康講座誌記(徐美蘭)
堂堂邁入第五年的「松山區慈誠長者『聚』樂部」，繼三月份戶外踏青活動圓滿後，接著，原擬擇地讓慈老們重溫舊夢打打地面高爾夫球的活動計劃；然因近來天候異常酷熱，隨緣改辦室內的健康諮詢講座，時間地點訂在6月18日松山聯絡處舉行……
● 法親定點見 個人享心情
當天八點多，跟隨彭仲達將預訂的兩顆大西瓜和餅乾甜點送到視聽室。隨著薰法香結束，團隊人員黃貴林、游永春、李文和、呂文輝、洪順成、鄭榮宗很有默契地搬桌置椅；早到的慈老林輝雄也很自動地跟隨擺放點心……
「師姊，這個，交給我來洗就好。」林經水急於接了我手中的杯子，他，默默地做起來了。暗暗拍下他的身影，繼續回到原點，隨彭仲達的指令跟著大家完成布置。
「三月活動時，妳怎麼整個人看起來像吹汽球似地水腫？妳今天看起來剛好。」擅於登山健行也愛拍照的慈老張劍蘇喚住了我，他把或偷拍或光明正大拍攝的照片送給了我。
趁機聊聊彼此的健康問題，一談起兩位剛「前往佛國深造」的陳騏、高泉清；彼此的心情，一樣不勝唏噓……
一看到，最近膝蓋受傷不甚靈活的慈老張榮桂，在同是慈老歐錫祺的陪伴來到現場；又看到，李正仁和林信男坐在一塊兒，敬慈老如父的彭仲達先後寒暄，只是輕輕鬆鬆幾句話，就逗樂了他們樂開懷……
為了照顧孫子，向隅數次活動的梁武雄特別從蘆洲新居趕來。多次因為看診與戶外活動撞期的劉哲雄，也把握機緣到場與麻吉慈老法親談笑風生……
因打坐時間過久導致身體不適，久未參與活動的許詠川；談話間，一再感嘆自己現在的記憶力大不如前。他說：「我也不知道打坐到底好不好，以前天天打坐3小時以上。現在已經2個多月沒打坐了。想想，還是順其自然……」聆聽間，感覺，原本木訥寡言的老人家；內心好像有很多話想說、要說。
九點，全體向佛菩薩行三問訊。活動開始，首先由花了一筆學費學習養生操的慈老蔡松澤帶動大家搓搓手，藉著兩手摩擦產生的靜電熱能，朝著臉上的五官撫摸……
「為了健康，千萬不能放任我們的肚子『膨風』……」女兒是中醫師的蔡松澤，誠懇地叮嚀。
打從古代人說的「人生七十古來稀」，直到現代人談的「人生七十才開始」，總覺得關於養生這事，除了首重養心外，若能夠持續有恆勤勉運動，藉由「搓、梳、扣、揉、壓 」五部養生操以及各種養生方式來延緩衰老，或許才是王道。
樂於分享的陳景祥，早在活動前的一次相談，提說願意分享一些實用養生操。會中，他帶動說：「坐在椅子調整呼吸後，讓身心平靜下來。再將上半身略微往前傾斜，雙手放在身後的背腰際，上下來回的摩擦，直到腰部感覺溫熱為止。做這些動作，對於攝護腺泌尿不順或夜間頻尿症，或步入中老年的人，每天在睡前適度按摩，效果真的不錯。」
「白天活動時，手心都是向下，晚上不妨用熱水泡腳。水氣，隨著血液循環經過心臟，可以將身體的廢氣排放……」陳景祥分享個人經驗，鼓勵法親睡前多多泡腳養身。
● 台灣風情美 大師全紀錄
陳次雄曾經在布行當過業務小弟、會計，後來從布商職場轉而投入專職攝影，用心努力下，他在攝影界中闖出了名號。他自創的「暗部加光法」，也豐富了台灣攝影學界的攝影技巧。陳次雄擔任台大、東吳、台北醫學院等校攝影社指導老師，常常為了一個鏡頭，要等待、堅持，因而博得了「夜間攝影的苦行僧」稱譽。
當天時段輪到了，由陳次雄分享他多年的攝影專輯《天佑台灣》的流程，卻久久不見本尊。前一天已然再度確認的事，彭仲達聯絡上他後，隨即跑來跟我說「陳師兄說他忘了，不好意思；他馬上趕過來……」
這一部歷經多年拍攝完成，詮釋著台灣風情人情之美的18分鐘影片，在陳次雄解說下，全體目不轉睛很有興味地觀賞。就在，玉山、烏山島、二寮、石碇、龍騰斷橋、福山植物園……等等台灣美景以及交響樂的雙重薰心下；在場的人，隨著畫面，剎那間，恰似，走了一趟如夢極美卻似真置身其境的微旅行……
「這一幕，我是躲在鐵軌下……大愛臺也有這個畫面……」陳次雄坦言為了拍攝火車呼嘯而到的情景，呵說自己就像不怕死的瘋子……
他說，運用了縮時攝影，才能將幾千張雲的變化，製作成精美影片。陳次雄還說：「我覺得台灣最美在苗栗，還有台灣人的精神。……鹽水蜂炮我不敢去拍，因為我一位朋友去拍了，卻把眼睛拍瞎了。……民國89年我帶大愛臺去拍煤礦，介紹煤業的過去和未來，這件事讓我很感動……」
「為了用影像記錄這棵樹和插秧，我花了四年的時間。這位農友戴這頂草笠戴了二十多年……這些，都是真正的台灣鄉土情……台灣，真的很美……」台灣的美，讓攝影家陳次雄心甘情願攝住了台灣母親的容顏，而他的心，始終不累不倦……
「我覺得喜愛攝影的人，為了一個畫面，就跟愛看球賽的球癡一樣，都很瘋狂……陳師兄因為車禍事件，已經被他太太吊銷執照……」彭仲達讚賞愛好攝影的人，為了追求美的專注與認真，笑談他的有感而發……
「妳大舅住國內嗎？」用餐時，陳次雄突然問我。哈，至今我也不知他怎會知道跟他學攝影的某一位學生是我親戚呢。合照笑影中，見證著，人與人之間的緣識，似乎也存在著某種不可言喻的奇妙與美好。
● 預防醫學夯 健康靠自己
曾經在慈濟大林醫院擔任醫務管理的游永春，因為過去職務上的接觸；身為團隊之一的他知曉彭仲達的策畫，深感認同。在他的邀約安排，十點的時段，延請慈濟台北分院家醫科主任賴育民醫師擔任主講，為慈老們解說醫學資訊並接受諮詢。
「家醫科醫師希望透過聊聊諮詢，就可以防範疾病而不必看醫師。若已經生病了，就診家醫科可以讓病人減輕症狀。」賴育民開了題，針對老人家較易有的白內障、膝關節諸多疾病說了又說：「眼睛就像一部照相機，除非有問題，否則，水晶體都是透明的；有問題的，會白白濁濁的。在戶外盡量要戴太陽眼鏡，不要讓紫外線直射眼睛……抽菸，會造成全身性發炎，對身體非常不好。二手菸、三手菸也要防範……」
「每次刷牙，至少要15分鐘。每半年洗牙一次。正常的心臟，一天要跳10萬下……三高，會造成心血管老化。三高，早期沒症狀，要透過健康檢查才能得知。吸菸、肥胖、生活緊張，會讓心跳增快，讓心臟的負荷加大……大腸癌、肺癌是目前最常見的兩種癌症。曾有台大醫師不抽菸，健檢時，卻驗出了肺癌，研判應與環境污染有關係。吃素的人，較缺乏維生素B12和葉酸，要多運動。」一張張Powerpoint 陸續顯示著牙周病的預防、呼吸系統保健、心肺功能保健、攝護腺保健生活習慣等章節……
在眾人鼓掌聲中，彭仲達將寫著「有球必應」球及聚樂部帽子贈送給賴育民，表達慈老們謝意。
台上的醫學資訊在傳授聆聽下，點滴灌入心中；團隊人員可也不得閒，輕手輕腳張羅餐具、擺放長桌，為布置自助餐的環境而忙碌。廖文彬載到的素齋，是黃至應的拿手好菜，炒米粉、炒飯、茄子、嫩菇、青菜、筊白筍、應景素粽、牛蒡湯……淡樸而不失豐盛的菜餚，看來淡中有味。哇，瞬時，讓人生起了飢腸轆轆、食指大動的強烈感……
● 關懷開先鋒 法親接棒情
滿足地享用午餐。餐罷，逐一，與慈老互道珍重，幾位法親隨緣與五年來從未缺席的李宗龍笑拍合照。吃西瓜時，察覺西瓜邊角被切除了，彭仲達說純為方便食用。一見我拍了照，哈，游永春也跟拍起西瓜的曼妙身材，還對彭仲達說出他的真心話：「看你人高馬大的，做起事來，卻很細膩喔。呵……」
活動，有開頭布置，也要留到最後收拾殘局。一看到合心室有位身纏護腰的師姊正在幫忙清洗碗筷，彭仲達趕緊接手；這情景，感覺，很動人也很攝心……
彭仲達帶領團隊與慈老互動第五年了，近來，區裏的某個和氣已有接棒關懷慈老的行動。欣見，傳承的氛圍，似乎，漸漸綻現出讓人可以放心的些微眉目了。
嗯，期盼，「眉目」雖小，卻足以大力「傳情」。也祈願每位慈老都能養心、養身、養趣，能在慈濟法親的互動關懷中，養情不悔……
攝影：徐美蘭 蔡麗瑜
2015.06.27 PM 23：59
堂堂邁入第五年的「松山區慈誠長者『聚』樂部」，繼三月份戶外踏青活動圓滿後，接著，原擬擇地讓慈老們重溫舊夢打打地面高爾夫球的活動計劃；然因近來天候異常酷熱，隨緣改辦室內的健康諮詢講座，時間地點訂在6月18日松山聯絡處舉行……● 法親定點見 個人享心情
當天八點多，跟隨彭仲達將預訂的兩顆大西瓜和餅乾甜點送到視聽室。隨著薰法香結束，團隊人員黃貴林、游永春、李文和、呂文輝、洪順成、鄭榮宗很有默契地搬桌置椅；早到的慈老林輝雄也很自動地跟隨擺放點心……
「師姊，這個，交給我來洗就好。」林經水急於接了我手中的杯子，他，默默地做起來了。暗暗拍下他的身影，繼續回到原點，隨彭仲達的指令跟著大家完成布置。
「三月活動時，妳怎麼整個人看起來像吹汽球似地水腫？妳今天看起來剛好。」擅於登山健行也愛拍照的慈老張劍蘇喚住了我，他把或偷拍或光明正大拍攝的照片送給了我。
趁機聊聊彼此的健康問題，一談起兩位剛「前往佛國深造」的陳騏、高泉清；彼此的心情，一樣不勝唏噓……
一看到，最近膝蓋受傷不甚靈活的慈老張榮桂，在同是慈老歐錫祺的陪伴來到現場；又看到，李正仁和林信男坐在一塊兒，敬慈老如父的彭仲達先後寒暄，只是輕輕鬆鬆幾句話，就逗樂了他們樂開懷……
為了照顧孫子，向隅數次活動的梁武雄特別從蘆洲新居趕來。多次因為看診與戶外活動撞期的劉哲雄，也把握機緣到場與麻吉慈老法親談笑風生……
因打坐時間過久導致身體不適，久未參與活動的許詠川；談話間，一再感嘆自己現在的記憶力大不如前。他說：「我也不知道打坐到底好不好，以前天天打坐3小時以上。現在已經2個多月沒打坐了。想想，還是順其自然……」聆聽間，感覺，原本木訥寡言的老人家；內心好像有很多話想說、要說。
九點，全體向佛菩薩行三問訊。活動開始，首先由花了一筆學費學習養生操的慈老蔡松澤帶動大家搓搓手，藉著兩手摩擦產生的靜電熱能，朝著臉上的五官撫摸……
「為了健康，千萬不能放任我們的肚子『膨風』……」女兒是中醫師的蔡松澤，誠懇地叮嚀。
打從古代人說的「人生七十古來稀」，直到現代人談的「人生七十才開始」，總覺得關於養生這事，除了首重養心外，若能夠持續有恆勤勉運動，藉由「搓、梳、扣、揉、壓 」五部養生操以及各種養生方式來延緩衰老，或許才是王道。
樂於分享的陳景祥，早在活動前的一次相談，提說願意分享一些實用養生操。會中，他帶動說：「坐在椅子調整呼吸後，讓身心平靜下來。再將上半身略微往前傾斜，雙手放在身後的背腰際，上下來回的摩擦，直到腰部感覺溫熱為止。做這些動作，對於攝護腺泌尿不順或夜間頻尿症，或步入中老年的人，每天在睡前適度按摩，效果真的不錯。」
「白天活動時，手心都是向下，晚上不妨用熱水泡腳。水氣，隨著血液循環經過心臟，可以將身體的廢氣排放……」陳景祥分享個人經驗，鼓勵法親睡前多多泡腳養身。
● 台灣風情美 大師全紀錄
陳次雄曾經在布行當過業務小弟、會計，後來從布商職場轉而投入專職攝影，用心努力下，他在攝影界中闖出了名號。他自創的「暗部加光法」，也豐富了台灣攝影學界的攝影技巧。陳次雄擔任台大、東吳、台北醫學院等校攝影社指導老師，常常為了一個鏡頭，要等待、堅持，因而博得了「夜間攝影的苦行僧」稱譽。
當天時段輪到了，由陳次雄分享他多年的攝影專輯《天佑台灣》的流程，卻久久不見本尊。前一天已然再度確認的事，彭仲達聯絡上他後，隨即跑來跟我說「陳師兄說他忘了，不好意思；他馬上趕過來……」
這一部歷經多年拍攝完成，詮釋著台灣風情人情之美的18分鐘影片，在陳次雄解說下，全體目不轉睛很有興味地觀賞。就在，玉山、烏山島、二寮、石碇、龍騰斷橋、福山植物園……等等台灣美景以及交響樂的雙重薰心下；在場的人，隨著畫面，剎那間，恰似，走了一趟如夢極美卻似真置身其境的微旅行……
「這一幕，我是躲在鐵軌下……大愛臺也有這個畫面……」陳次雄坦言為了拍攝火車呼嘯而到的情景，呵說自己就像不怕死的瘋子……
他說，運用了縮時攝影，才能將幾千張雲的變化，製作成精美影片。陳次雄還說：「我覺得台灣最美在苗栗，還有台灣人的精神。……鹽水蜂炮我不敢去拍，因為我一位朋友去拍了，卻把眼睛拍瞎了。……民國89年我帶大愛臺去拍煤礦，介紹煤業的過去和未來，這件事讓我很感動……」
「為了用影像記錄這棵樹和插秧，我花了四年的時間。這位農友戴這頂草笠戴了二十多年……這些，都是真正的台灣鄉土情……台灣，真的很美……」台灣的美，讓攝影家陳次雄心甘情願攝住了台灣母親的容顏，而他的心，始終不累不倦……
「我覺得喜愛攝影的人，為了一個畫面，就跟愛看球賽的球癡一樣，都很瘋狂……陳師兄因為車禍事件，已經被他太太吊銷執照……」彭仲達讚賞愛好攝影的人，為了追求美的專注與認真，笑談他的有感而發……
「妳大舅住國內嗎？」用餐時，陳次雄突然問我。哈，至今我也不知他怎會知道跟他學攝影的某一位學生是我親戚呢。合照笑影中，見證著，人與人之間的緣識，似乎也存在著某種不可言喻的奇妙與美好。
● 預防醫學夯 健康靠自己
曾經在慈濟大林醫院擔任醫務管理的游永春，因為過去職務上的接觸；身為團隊之一的他知曉彭仲達的策畫，深感認同。在他的邀約安排，十點的時段，延請慈濟台北分院家醫科主任賴育民醫師擔任主講，為慈老們解說醫學資訊並接受諮詢。
「家醫科醫師希望透過聊聊諮詢，就可以防範疾病而不必看醫師。若已經生病了，就診家醫科可以讓病人減輕症狀。」賴育民開了題，針對老人家較易有的白內障、膝關節諸多疾病說了又說：「眼睛就像一部照相機，除非有問題，否則，水晶體都是透明的；有問題的，會白白濁濁的。在戶外盡量要戴太陽眼鏡，不要讓紫外線直射眼睛……抽菸，會造成全身性發炎，對身體非常不好。二手菸、三手菸也要防範……」
「每次刷牙，至少要15分鐘。每半年洗牙一次。正常的心臟，一天要跳10萬下……三高，會造成心血管老化。三高，早期沒症狀，要透過健康檢查才能得知。吸菸、肥胖、生活緊張，會讓心跳增快，讓心臟的負荷加大……大腸癌、肺癌是目前最常見的兩種癌症。曾有台大醫師不抽菸，健檢時，卻驗出了肺癌，研判應與環境污染有關係。吃素的人，較缺乏維生素B12和葉酸，要多運動。」一張張Powerpoint 陸續顯示著牙周病的預防、呼吸系統保健、心肺功能保健、攝護腺保健生活習慣等章節……
在眾人鼓掌聲中，彭仲達將寫著「有球必應」球及聚樂部帽子贈送給賴育民，表達慈老們謝意。
台上的醫學資訊在傳授聆聽下，點滴灌入心中；團隊人員可也不得閒，輕手輕腳張羅餐具、擺放長桌，為布置自助餐的環境而忙碌。廖文彬載到的素齋，是黃至應的拿手好菜，炒米粉、炒飯、茄子、嫩菇、青菜、筊白筍、應景素粽、牛蒡湯……淡樸而不失豐盛的菜餚，看來淡中有味。哇，瞬時，讓人生起了飢腸轆轆、食指大動的強烈感……
● 關懷開先鋒 法親接棒情
滿足地享用午餐。餐罷，逐一，與慈老互道珍重，幾位法親隨緣與五年來從未缺席的李宗龍笑拍合照。吃西瓜時，察覺西瓜邊角被切除了，彭仲達說純為方便食用。一見我拍了照，哈，游永春也跟拍起西瓜的曼妙身材，還對彭仲達說出他的真心話：「看你人高馬大的，做起事來，卻很細膩喔。呵……」
活動，有開頭布置，也要留到最後收拾殘局。一看到合心室有位身纏護腰的師姊正在幫忙清洗碗筷，彭仲達趕緊接手；這情景，感覺，很動人也很攝心……
彭仲達帶領團隊與慈老互動第五年了，近來，區裏的某個和氣已有接棒關懷慈老的行動。欣見，傳承的氛圍，似乎，漸漸綻現出讓人可以放心的些微眉目了。
嗯，期盼，「眉目」雖小，卻足以大力「傳情」。也祈願每位慈老都能養心、養身、養趣，能在慈濟法親的互動關懷中，養情不悔……
攝影：徐美蘭 蔡麗瑜
2015.06.27 PM 23：59
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[養椎]即指要調好姿勢勿論行走坐臥。腰痠背痛就是警訊，避免骨鬆症危及壽命健康
以上餐參考
慈濟素齋確實不錯吃
Jean住在巷子內喔
呵⋯⋯
喔
這年頭沒腰痠背痛的
很少ㄋㄟ
呵⋯⋯