2006-11-21 14:54:03大頭阿呆如
血液正常值標準＋5大降血脂明星食物
☆血液正常值標準：
1.總膽固醇 宜低於200mg/dl
2.三酸甘油脂 宜低於200mg/dl
3.低密度脂蛋白 宜低於130mg/dl
4.高密度脂蛋白 宜高於40mg/dl
1.燕麥：每天最好吃一杯半的燕麥
（其他富含水溶性纖維食物還有：大麥、四季豆、蘋果、桃子、瓜類、菇類、洋菜、海帶、黑白木耳、紫菜等）
2.堅果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子，但缺點是熱量太高，每週吃兩次（大約握在手心鬆鬆一把的量）
3.黃豆：
4.深海魚：鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚、海鰻等
5.柳橙汁
其他還有葡萄柚、蘋果、山楂
1.總膽固醇 宜低於200mg/dl
2.三酸甘油脂 宜低於200mg/dl
3.低密度脂蛋白 宜低於130mg/dl
4.高密度脂蛋白 宜高於40mg/dl
1.燕麥：每天最好吃一杯半的燕麥
（其他富含水溶性纖維食物還有：大麥、四季豆、蘋果、桃子、瓜類、菇類、洋菜、海帶、黑白木耳、紫菜等）
2.堅果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子，但缺點是熱量太高，每週吃兩次（大約握在手心鬆鬆一把的量）
3.黃豆：
4.深海魚：鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚、海鰻等
5.柳橙汁
其他還有葡萄柚、蘋果、山楂