去年底，先是長長暖冬，緊接著一波波的寒流來襲，
寒冬，像個耍賴的孩子，一再逗留人間。
向來需要冬眠的我，就順理成章的賴在暖暖的被窩，睡到自然醒。
好不容易養成的晨起步行習慣，不知不覺被爬枕頭山取代了。

寒假過後，
讀書會、社大的課陸續開課，
備課──到童書店尋找新出版的繪本、大量閱讀選書、設計教學活動、寫講義──成了生活的重心，
漸漸的、漸漸的……
過去三十年的工作習性又跑出來──上課一條龍，下課一條蟲。

好一陣子了，
晚上六、七點就累得想睡覺。
擔心這一睡，半夜醒來瞪眼到天亮，可就慘了，
當然硬撐著不敢上床。

可是啊！
錯過了「生理時鐘」的睡覺時間，
精神是越睌越好，
看完中視的「國際換日線」影集，只好繼續看書……

於是，身體又開始大聲抗議……
除了求教醫師，還是要反求諸己──
檢視自己的生活作息、飲食習慣、工作量……
閱讀有關養生保健的書籍、網路資訊……

【人體使用手冊】是老爸生病期間，
鈞夫從網路上抓下來（當時尚未出版）印成大字版給我的。

當時，除了照顧老爸，我自己正為一段懸著的關係──相約要當
「一輩子後台朋友」的友人，突然轉身離去，消失在濃霧中──所困，
無暇也無心閱讀。

這兩年多來，從謝醫師那裡吸收了中醫的觀念，
再讀【人體使用手冊】，就不會有「隔行如隔山」的難以下嚥。

原來，它在書架上擱了三年多，是在等待最佳時機，
讓這套養生功法走進我的生命。
是的，
生命中發生的每一件事，都有它的意義。

作者吳清忠醫師提出很多被忽略或漠視的健康觀念，例如：
＊許多所謂的「遺傳」性疾病，很可能是由於一家子具有相同的生活習慣和用藥習慣的結果。
＊每週至少保持午夜十二點以前累計有八小時睡眠。
＊人體造血的最佳時段，是從下午六點到午夜一點四十分，而且人體必須達到深度睡眠的狀態。
＊使用備用能源時，身體的主要現象是越睌精神越好，就是「心火盛」或「肝火旺」
＊ 腸胃感染有可能演化成各式各樣的疾病，如牙週病、過敏性鼻炎、
鼻咽癌、肌無力、哮喘、粉刺……
＊只要是要求清晨五~六點來練的任何功法，都是有效的，重要的不是功法的招式和口訣，而是長期的早起，必定也會養成早睡的習慣。

當然啦！
還有很多，想挖寶，自己去讀原著！

吳醫師的養生訣竅，其實很簡單：
＊不生氣（特別是外表看似很有修養，內在卻不聲不響生悶氣）
＊敲膽經
＊早睡早起
＊按摩心包經
＊ 保持潔淨的腸胃

「不生氣」是修身養性的功夫；「敲膽經」和「按摩心包經」是需要每天各花十分鐘所做的運動型自我治療的功課；「早睡早起」和「保持潔淨的腸胃」則是一種健康的生活習慣。


這套養生功法，看似簡單，
對過慣夜貓子生活的現代人，卻是知易行難。
我將它貼出來，一來是「好東西要與好朋友分享」，
二則昭告天下，我要以「身」試「法」，從最基本的
「早睡早起」做起。