2018-06-09 01:36:13hrzzfd7f7dld

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中暑:吹冷氣、吃冰更嚴重!中西醫都認同抗暑補1樣

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【早安健康/張家蓓醫師(康華中醫診所院長)】時序進入夏日,許多人已經熱得受不了,成天躲在冷氣房裡,沒想到散熱不成,頭反而先痛了起來。到底是吹冷氣吹到感冒了?還是熱到中暑?讓人傷透腦筋。

許多人在夏季容易頭痛,面對這樣的病人,我們會先分辨究竟是中暑還是感冒所引起,再進一步對症下藥。

若為感冒,全身筋骨都會痠痛,不會侷限在頭部,並伴隨口咽部的症狀,包括喉嚨痛、咳嗽、流鼻涕等,有著多樣的症狀表現。另一方面,中暑患者只有頭部會持續「脹痛」,乍聽之下似乎威力不大,但光是痛起來就讓人難以忍受。


中暑的中醫分類:陰暑、陽暑,全因「氣虛」起


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中醫說的中暑又分兩種:「陰暑」與「陽暑」。所謂陰暑,表示人們因身處冷氣房、嗜吃冷飲冰品,導致熱氣被鎖在體內而致。我們的身體像個小宇宙,熱氣往上跑,冷氣又將其壓制住,氣排不出去,就會引發頭痛。

陽暑則是日曬過久、流汗過多所導致。原因在於,若要將體內熱氣排出去,必須藉由水氣的幫助,讓蒸氣將熱帶離身體。但現在光是排汗就把水都排光了,整個身體就像乾燒的鍋子,當然不舒服。

無論是陰暑或陽暑,追根究底,全是因為「氣虛」所致。現代人習於久坐、吹冷氣,導致汗排不出去,氣的運行就會出問題。然而,汗流太多也和氣虛有關,這是因為當氣不足以將皮膚的毛細孔關起來,就會過度發汗,導致陽暑上身。


中暑怎麼辦?解決夏日中暑,補氣為上



遇到中暑時,通常會刮痧讓毛細孔打開,發散熱氣。或者用涼性藥膏塗抹頭部,獲得輕微緩解。但夏季那麼長,還是必須找出治本的方式,從飲食下手幫身體「補氣」。

每逢盛夏,日本人吃鰻魚飯,韓國人則是會在三伏天時喝蔘雞湯,在在彰顯出養生的智慧——以「溫食」補陽氣、幫助發汗。若忍不住想吃寒涼的食物,請務必搭配熱性食材以茲平衡,例如薑或辣椒。所謂「冬吃蘿蔔夏吃薑」,便是這個道理。

預防夏日中暑的首選良方則是「高麗蔘」。一天吃一片到半片,每天服用,以少吃、平吃的原則來進行,幫助熱氣發散,應能有效預防中暑,改善頭疼。

脫水,竟然會讓體溫過高!

近年夏天氣溫一直飆破高溫記錄,在這樣的炎炎烈日下經常傳出中暑案例,嚴重者甚至導致死亡。一般常見 的中暑原因多是氣溫超高、長時間日曬、空氣濕度過高不易散熱、脫水等,導致體內熱能無法正常排出。多從事戶外活動的人,一定時時被叮囑需要隨時補充水分,水分對於體溫的控制有什麼關聯呢?

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由於水的比熱大,較不會隨著外在溫度變化而跟著改變。此外,當體內溫度超過標準值,水可以吸收身體產生過多的熱能,藉由流汗的方式排出體外,來降低體溫。在身體機能正常運作下,當體溫高於標準溫度時,體溫調節中樞會發出血管擴張、增加血液量,促使皮膚經由輻射、對流、傳導,以及排汗來散熱的指令。

一旦身體缺水,便會導致神經訊息傳導產生障礙,影響體溫調節中樞下達的散熱指令無法順利傳達,加上缺水就等於缺血,在血液循環不良的情況下,會減少熱量的散失。使得已經處在急需散熱的狀態下,卻無法適當排出熱能,而引發身體過熱的嚴重後果。

缺水還會引發熱痙孿、暈眩

人體的體溫之所以可以維持恆定,不受外界的氣溫所影響,靠的就是大腦下視丘的體溫調節中樞。可以把它想像成房間空調的恆溫裝置,當我們把房間的溫度設定在37度,室溫偏低時,暖氣就會放送(身體產熱);室溫偏高時,就會開始吹冷氣(身體散熱)。而人體的體溫調節中樞,就是把身體溫度定在37度左右。

當人體外部環境溫度相對較高時,體溫調節中樞就會傳達散熱需求,刺激交感神經,血液循環加快、毛孔擴張、大量流汗的方式,將體內過多的熱能透過汗液蒸發,降低體溫。人體有9成的熱能是經由流汗或水分蒸發,汗水能夠在外界氣溫飆升時,或是人體溫度上升時保護大腦,可說是水冷式的急速冷卻裝置。

日本知名「汗博士」五味常明在《你流對汗了嗎?》書中強調流好汗的重要,當身體不流汗或是流錯汗都會造成代謝、免疫力下降、血液循環變差等問題。最重要的是當體溫調節功能失靈,就會直接影響對溫度最敏感的大腦,導致判斷力遲鈍、精神無法集中的狀態發生。

反觀,一旦身體水分不足,會連帶影響到血液循環與體液的含水量,無法透過排汗帶走體內產生的熱能。日本醫學博士藤田紘一郎在《喝對水,細胞會很開心》書中也寫道,一旦發生了脫水狀態,體內的水分和鹽分就會失去平衡、出汗變得困難,體溫也會因此急速上昇,接著產生熱痙攣、暈眩、頭痛、噁心等症狀。再更嚴重的話,腦內的體溫調節機能會完全失常。

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