2019-02-12 16:46:04honkou602

如果戒不了煙,那這幾種食物最好多加攝入

 

 

1.生素

 

 

烟气中的一些化合物可以大大降低生素ABCE的活性,并使生素在体内消耗。因此,吸烟者应经常吃一些富含生素的食物,如牛奶、胡卜、花生、玉米粉、豆芽、卷心菜、植物油等,充吸烟引起的生素缺乏,而且能增人体的自身免疫功能。

 

 

2.常喝茶

 

 

由于烟中含有的某些化合物会致内膜增厚,胃酸分泌明减少,血糖升高,茶儿茶素能有效防止胆固醇沉在血管壁上,增加胃,降低血糖和尿糖。吸烟者应该经常喝更多的茶,以减少吸烟引起的些疾病的生。同,茶能利尿、解毒,使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内停留时间

 

 

3.富含硒的食物

 

 

繁吸烟容易致人体血液中硒含量低,硒是防和抗癌不可缺少的微量元素。因此,吸烟者应经常多吃富含硒的食物,如物肝、海藻和

 

 

4.富含的食物

 

 

吸烟者可以适当充富含的食物,如物肝、肉、海、豆

 

 

5.胆固醇合成食品

 

 

吸烟会增加血管中的胆固醇和脂肪沉量,减少大的血液供量,容易引起大,加速大老化等。因此,吸烟者在食中少吃含和脂肪酸的脂肪,多吃一些能降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、、大豆制品和一些高纤维食物,如辣椒粉、肉桂、水果和蔬菜。